Cómo aprender a disfrutar de la meditación.

Answer 1

Gracias por el A2A, Christine, aunque no estoy seguro de poder ofrecer una respuesta de alta calidad. Sin embargo, espero ofrecer una perspectiva que será útil independientemente.

Comencé mi viaje de meditación de atención plena hace varios meses, y debo admitir que he sido bastante inconsistente. Sin embargo, he notado mejoras notables en mi capacidad para concentrarme puramente en mi respiración sin permitir que otros pensamientos interfieran con mi enfoque.

También estoy experimentando con mis patrones de respiración. En este momento, me estoy centrando en contar cada inspiración y caducidad en secuencia hasta 10, y luego restablecer el contador. Siempre pretendo concentrarme en la punta de la nariz. Además, debo tener en cuenta que cuando empecé hace tres o cuatro meses, comencé con 10 minutos al día, luego 12 y ahora tengo 14.

Dada mi perspectiva limitada en este sentido, mi mejor respuesta sería simplemente apegarme a ella y aprender de sus errores. Como con cualquier cosa en la vida, el proceso de búsqueda de un cambio significativo suele ir acompañado de mucho dolor, ansiedad y frustración. Con la meditación, ni siquiera puedo comenzar a exponer la frustración temprana cuando algunos de los pensamientos más dolorosos que me provocan ansiedad me vienen a la mente durante mis sesiones. ¡Lo odiaba! A menudo, quería dejar de fumar en medio de una sesión, pero puedo decir con orgullo que nunca abandoné una sesión de meditación que comencé hasta que sonó la alarma. Sin embargo, he sido inconsistente, así que tengo que abordar eso.

Para resumir: concéntrese en el proceso, y la alegría y el cumplimiento se producirán más rápido de lo que pueda imaginar. No sucumba a sus frustraciones, si está experimentando alguna. Acéptalos como parte del proceso.

La mejor de las suertes para ti.

Answer 2

En primer lugar, es útil saber, cuando eliges meditar, que un estado meditativo es nuestra forma natural de ser, y estar demasiado ocupado, distraído, quizás estresado, no es natural para nosotros, por eso la meditación se manifiesta tan bien en una Gran cantidad y variedad de estudios clínicos. La alegría también es un estado natural para nosotros, por lo que es natural que exista una conexión fuerte: el disfrute va de la mano con la meditación. Puede confiar en eso, se ha experimentado desde que Buda enseñó por primera vez, y las prácticas tradicionales de meditación se remontan a sus palabras, por lo que han sido “probadas en el camino” durante miles de años. Para las enseñanzas de meditación “puras”, pruebe las meditaciones Zen.

Esto significa que una vez que estés haciendo bien tu práctica, tendrás más alegría en tu vida. Pero esto no es útil para decir si tiene problemas para encontrar su camino hacia la meditación, así que, ¿qué hacer para ayudarlo? Ya que tiene acceso a la web, le sugiero que busque ‘pranayama’ o ‘respiración alternativa de las fosas nasales’, e intente hacerlo durante tres o cuatro minutos cuando se sienta a meditar. Esto calmará tu mente y es un medio muy efectivo en la meditación. Si no me hubieran mostrado eso cuando empecé, podría no haber progresado.

Otro consejo útil es que si encuentra emociones fuertes o sentimientos que dificultan la meditación, solo ponga atención en los sentimientos en su cuerpo que son creados por ese pensamiento o sentimiento, a menudo en el pecho o en la parte inferior del abdomen. Solo descansa tu atención en ese sentimiento, y cambiará. Esta es una mini meditación dentro de la meditación, en lugar de concentrarse en su respiración (por ejemplo), centre su atención en esa sensación hasta que cambie. A medida que cambie, se resolverá y desaparecerá, o le resultará claro cuál es el problema, y ​​luego puede elegir lidiar con él en la vida cotidiana, o simplemente aceptar que es “como es”. , noten y reconozcan, y regresen a la forma elegida de meditar que ya no lo distraiga.

Estas son las dos técnicas más poderosas que conozco para ayudar y apoyar las meditaciones sentadas, y espero que sean de ayuda.

Entre sus sesiones de meditación, recuerde que debe cultivar su atención plena, y así traer más placer y satisfacción a su vida de esa manera, todo esto ayuda.

Answer 3

A2A.

Disculpe, pero el objetivo de la meditación no es disfrutar. Este es el descarrilamiento del verdadero propósito de la meditación, así que ten cuidado con ese deslizamiento. Parece que lo que realmente quisiste decir es sentir “calma”, “felicidad”, “felicidad”, “alegría”, etc. aquí en esta pregunta. El significado de disfrutar es muy materialista y principalmente en contexto con el disfrute sensual. Disfrutar es la emoción de la mente solo en términos sensuales.

Si ya estás meditando, aprende a mantenerte ecuánime cuando te sientas emocionado y también cuando te sientas triste. Esta es la manera de crecer en la meditación.

¡Buena suerte!

Answer 4

A2A

Mi experiencia de meditación no es del todo alegre, placentera o pacífica, a veces es un trabajo simple y sencillo. Lo siento pero solo mi experiencia con los más de 40 años de práctica.

He hablado con frecuencia del proceso de purificación de meditaciones en muchas de mis respuestas anteriores. La meditación limpia el cuerpo / mente y eso puede crear disturbios en la práctica sentada.

Mientras los beneficios de los años se experimentan en la vida normal y las cosas parecen mejorar, los altibajos normales son más tolerables que la práctica.

La meditación no siempre es agradable, pero con el paso de los años, debo admitirlo.

Encuentro que la paz se desliza cada vez más en la meditación y en la vida diaria. Uno puede estar en paz con los momentos que contienen el disfrute o la interrupción.

Answer 5

La meditación es alegría. De lo contrario, no es meditación sino una técnica que mantiene la mente ocupada. La meditación es quitarle tiempo a nuestra historia diaria y descansar en nuestro corazón. Nuestra conciencia deja ir los detalles de nuestra vida mientras recibimos la suave presencia dentro de nosotros. Existe la esencia del corazón, nuestro verdadero ser, para volver y disfrutar.

Claro que hay ocasiones en las que tenemos tanto en mente que no podemos encontrar nuestro corazón. Meditamos de todos modos. Solo la intención de descansar en la inmensidad interna, de recibir la paz y el bienestar suaviza todo nuestro pensamiento a medida que nuestra conciencia se encuentra de nuevo, libre de todo lo que llevamos, el ser libre es simplemente … Esta es la meditación en la alegría de simplemente ser . ¡El silencio de nuestro corazón es un tesoro sin fin, verdadera alegría!

Meditación: Poner fin a la lucha entre la mente y el corazón

Answer 6

La meditación no es algo para disfrutar … al menos no de la manera comúnmente entendida. Puedes ver una buena película y puedes decir que la disfrutaste. Puedes escuchar una música conmovedora y puedes decir que la disfrutaste. Puedes ver el amanecer o la puesta del sol y decir que lo disfrutaste. Pero en los más de nueve años que he estado meditando y animé a otros a meditar, aún no he encontrado a nadie que dijera: “Disfruto de la meditación”. Sí, entras en un estado de quietud … vibras con el universo … Puede volverse imperturbable … todo esto es posible. Pero, ¿son estos estados mentales “agradables”? Debatable, por decir lo menos.

Answer 7

Gracias por A2A, Christine.

Aprende a meditar. El disfrute seguirá.

La mayoría de las prácticas de meditación que involucran enfocarse en un objeto terminan en calma y el cese de los pensamientos que culminan en estar relajado y alegre.

La meditación consciente puede que no siempre termine disfrutando, ya que las sensaciones varían de dolorosas a éxtasis. Pero, dado que la capacitación es solo para ser un testigo, la mente puede estar en paz.

Por lo tanto, no busques aprender a disfrutar meditando. Aprende a meditar, el goce seguirá.

Answer 8

Si no estás disfrutando de la meditación, entonces realmente necesitas probar otros métodos de meditación. Sigue intentándolos hasta que encuentres uno o más que disfrutes. La meditación no debe ser un trabajo o un esfuerzo. Si estás poniendo esfuerzo en ello, entonces no estás haciendo la meditación correcta para ti.

La meditación debe ser una alegría sin esfuerzo para hacer.

Aquí hay dos que puedes probar ahora mismo …

Practique esto durante al menos una semana para ver si se ajustan a usted.

También puedo recomendar probar algunos buenos audios de meditación guiada. Trabaja con unos pocos para ver qué funciona para ti.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 9

Primero debemos entender qué es la meditación. La meditación consiste en disolver conscientemente la mente en el yo que ocurre inconscientemente en el sueño profundo.

Nuestra verdadera naturaleza es la conciencia o más precisamente la conciencia. Cuando estamos en un sueño profundo, las falsas identidades de ser (o sentir) ser cuerpo o mente o etiquetas que llevamos de hermano, hermana hermana, todo se disuelve con la mente disolviéndose en el Brahman, es decir, conciencia, conciencia.

Cuando estamos profundamente dormidos, estamos en nuestra verdadera naturaleza (swaroopa) y, por lo tanto, después de un sueño profundo estamos tan frescos y llenos de vitalidad. Si estás diciendo eso como felicidad, entonces sí, ese es el estado pero no puede expresarse en términos de las palabras felicidad que usualmente usamos.

Y cuando me preguntas, ¿cómo disfruto de la meditación? Eso significa que hay alguien que va a disfrutar, lo que significa que hay una mente que dice esto. Y eso significa que la mente está ahí, así que todavía no estamos allí.

Answer 10

Necesitas aprender las técnicas de meditación. Hay muchas organizaciones que enseñan la Meditación, pero les aconsejaré que se pongan en contacto con Brahmakumaris, que enseña RAJYOGA MEDITATION. necesita invertir 1 hora al día durante 7 días y el costo, por supuesto, es gratuito.

Diferencia entre Brahmakuamris y otra organización

1. Otros te enseñarán a conectarte con la Naturaleza en meditación y no ganarás nada.
2. Brahmakumaris te ayudará a realizar la verdadera identidad y te hará sentir consciente del alma y te ayudará a conectarte con DIOS, y podrás obtener el poder del alma suprema.

Ve y busca en el centro de Brahmakumaris más cercano o escríbeme para el mismo,. Te ayudaré en la búsqueda del mismo.

Answer 11

¿Es el disfrute de la meditación per se? Eso es subjetivo. Pero sí te ayuda a encontrar lo que más disfrutas. Para mí es la parte más tranquila del día, donde encuentro mi centro y mi enfoque. Meditar 15 minutos al día por la mañana es lento pero constante y aporta más positividad en mi vida. Si utilizo esta fuerza recién encontrada para disfrutar más las cosas o trabajar más duro para lograr mis objetivos, es una decisión que debo tomar.

Espero que esto ayude.

Answer 12

No puedes aprender a disfrutar. Cuando disfrutas de comer algo, ¿tienes que aprender a disfrutar o el disfrute es solo un subproducto? Cuando disfrutas de una película, ¿tienes que aprender a disfrutar? El disfrute es un subproducto natural de involucrarse y sentirse feliz, no es necesario aprender, ya sea para la Meditación o para cualquier otra cosa.

La meditación es un estado natural de gozo, pero inicialmente tendríamos que aprender a volver al estado natural para que unos pocos destellos puedan ayudarnos a experimentar cuán feliz es el estado natural o meditativo. Una vez que obtenemos los destellos, naturalmente empezamos a disfrutar de la meditación.

Ahora, la parte más importante es cómo obtener los destellos. Para eso, sería útil contar con un instructor que utilice técnicas ligeras y fáciles para pasar al estado de Meditación. Encuentra un grupo de meditación donde te sientas alegre y donde te gusten las técnicas de meditación. Por ejemplo, bailar y cantar pueden ser las técnicas más poderosas para avanzar hacia la meditación.

Answer 13

Cuando aprendes a sentir tan profundamente que pierdes la identificación con tus pensamientos e ideas. Practica el silencio y conviértete en un observador. Comprende que cualquier molestia es la forma en que la mente y la mente inconsciente te detienen.

Cuando el agua no se perturba y el barro se asienta, podemos ver claramente el fondo de nuestra verdad dentro de nosotros.

Answer 14

La palabra “disfrute” debe entenderse correctamente. Normalmente, pensamos que disfrutar significa ser feliz, indoloro, sin problemas, etc. Sin embargo, en el sentido espiritual, disfrutar de lo que sea que nos pase, no importa el dolor o el placer. A través de la meditación desarrollamos esta habilidad y esto en sí mismo hará que este proceso sea placentero. Eso no quiere decir que a veces también te sientas feliz y feliz, pero no esperaremos esas cosas y solo observaremos que el proceso de meditación es solo un medio para un fin y no un fin en sí mismo. Gracias.

Answer 15

cuando progresas a través de la meditación, entonces disfrutas de la meditación. Esta es la única forma motivadora. Cuídate. Disfrutar

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Tener un regalo: – El camino de Heartfulness

Answer 16

Hay felicidad a medida que uno progresa en la meditación.

Este es el barómetro que estás progresando en la meditación. ¿Será esta razón suficiente para hacerte feliz? Si es así entonces automáticamente disfrutarás meditando

Answer 17

Encontrar una práctica que le permita sentir físicamente lo que está haciendo una vez que nos movemos a ese nivel, es una experiencia que no dejamos de disfrutar, ya que siento que mi conciencia y controlo su enfoque es como si fuera algo de Star Trek, es muy divertido.

EGMi es como ser Spock, pero con más felicidad interior, la sonrisa en el interior, en una situación estresante, estoy en completo control mental, nunca detendré mi práctica, será lo último que haga, más información: EGMI Metacognition for the Masses