Cómo superar el miedo a expresar mi opinión.

Answer 1

Pasos de bebé: Expresar tu opinión viene en muchas formas.

Sea fácil con usted mismo, y reconozca que expresar su opinión no siempre implica dar un discurso largo de su postura sobre un tema. Volver a marcarlo A veces, todo lo que se necesita es un gesto con la cabeza o haciéndose eco de otra persona cuya opinión con la que estás totalmente de acuerdo. Comience allí, y vaya subiendo.

Perspectiva: lo bueno supera lo malo.

Le hará (probablemente) más bien que no. En todo caso, puede desencadenar un punto de discusión de seguimiento en su conversación, lo que lo convierte en un debate saludable (lo que es mejor y francamente más interesante que un argumento unilateral). La (s) persona (s) en el otro extremo solo puede apreciar su contribución reflexiva al tema.

Confianza: la práctica avanza

Practicar la expresión abierta y sin vergüenza de tus pensamientos y opiniones puede dar miedo al principio; tomará tiempo (no se castigue), aunque una vez que adquiera el hábito de hacerlo, solo lo hará sentir más seguro con el tiempo.

Lamento: Te arrepentirás de no expresarlo en primer lugar / antes

Si continuamente te contienes, es probable que te persiga más tarde y te siga molestando en la parte posterior de la cabeza, y eso no es una sensación muy agradable de albergar.

Derecho / Empoderamiento: ¡Recuerde, usted tiene todo el derecho de expresar su opinión!

Puede que no esté de acuerdo con lo que dice, pero defenderé hasta la muerte su derecho a decirlo. —Voltaire

Di tu opinión incluso si tu voz tiembla. –Maggie Kuhn

Answer 2

Supongo que tienes miedo de expresar tu opinión porque tienes miedo de lo que otros puedan pensar o percibir. Este es un miedo perfectamente natural.

Sin embargo, no puedes dejar que eso te detenga, así que estoy feliz de que estés tratando de hacer algo al respecto.

Soy una persona naturalmente tranquila y tímida, así que para mí fue una lucha para superar este miedo.

Aquí hay 3 cosas que me ayudaron. Espero que te ayuden también.

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Realidad revisa tu miedo

Para la mayoría de nosotros, nuestra percepción del fracaso es mucho más catastrófica de lo que realmente sucedería en la vida real. Cuando te encuentres estresado por un posible fracaso, detente y hazte tres preguntas:

1. ¿Qué es lo peor que podría pasar si fallo?
2. ¿Cuáles son las probabilidades de que ocurra este peor escenario?
3. ¿Qué tan malo es este escenario, de verdad?

Simplemente recordándote a ti mismo la improbabilidad de que tu miedo realmente suceda, puedes aflojar el agarre que tu miedo tiene sobre ti.

Desglose tu miedo

Dé un paso atrás y haga esta pregunta: “ ¿A qué tengo miedo realmente ? ”

Divide tu miedo en ejemplos concretos y crea una lista. Una vez que sepa por qué tiene miedo, puede lidiar con él en lugar de sufrirlo.

Tomar una respiración profunda

Respira hondo, lento y profundo cuando te sientes abrumado por tu miedo.

La razón por la que debe hacerlo es porque el nervio responsable de la relajación pasa por el diafragma. Cuando respiras profundamente, lo activas.

La respiración no solo tiene ningún efecto sobre usted físicamente, sino que también puede restablecerlo mentalmente. Al concentrarse en su respiración, se conecta con el momento presente. Esto libera el estrés y calma tu mente y cuerpo.

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Esperemos que estas 3 cosas te ayuden a superar tu miedo a expresarte. Recuerda, tienes una voz única, que solo tú tienes.

El mundo necesita y quiere escuchar lo que tienes que decir. Así que habla tu mente. 🙂

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Answer 3

Para agregar a las brillantes respuestas que ya doy, diría que lo único que realmente me funcionó fue educarme muy bien en temas en los que expresaría mi opinión de la manera más poderosa. Si me siento muy confiado en la mayor cantidad de datos posibles sobre un tema sobre el que tengo una opinión, digamos, por ejemplo, el tema de dar a las mujeres licencia de maternidad (solo un ejemplo totalmente aleatorio), entonces mi temor a expresar mi opinión aquí va Abajo sustancialmente. Así es como funciona para mí al menos. Tal vez porque siento que estoy engañando a mi cerebro para que piense que estoy expresando hechos y no mi opinión o tal vez porque conocer los hechos ” legitima ” mi opinión. ¿Quién sabe?

Como nota final, cuanto más fuerte sea su opinión sobre el tema, más debe asegurarse de que sabe a ciencia cierta al respecto.