Compre un despertador.
No, en serio, compre un reloj despertador. A menudo me pongo en 10 y 20 alarmas en mi teléfono (y duermo entre ellas). Lo triste es que creo que mi cerebro está acostumbrado al ruido de alarma que hace y sigo apagando la alarma del teléfono mientras duermo. Por otro lado, mi reloj despertador solo sonará una vez, y mi cerebro está muy consciente de esto, por lo que me tomo muy en serio, ya que es probable que si lo ignoro, podría dormir todo el día y echarme de menos cosas.
Lo primero es lo primero
Lávate la cara en el momento en que respondas a tu alarma. Y beber un vaso de agua. El agua caliente sería ideal ya que induce el movimiento intestinal. Básicamente, si duermes, lo más probable es que despiertes poco después de … ya sabes, lidiar con tu negocio.
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Hazlo un reto
Al menos durante las primeras 3 semanas. Puede volver a caer después de estos 21 días, pero asegúrese de NO perder este desafío en las primeras 3 semanas. Recompénsese por despertarse a las 5 AM: comida, cine, enviar mensajes de texto a su ex … lo que le dé placeres culpables.
Tanque lleno
Hazle un favor a tu cuerpo y duerme lo suficientemente temprano para levantarte temprano de manera realista y no odiarte por ello. Dependiendo de su horario / hábito de trabajo, su cuerpo puede necesitar una cantidad particular de descanso, no privar a su cuerpo de eso. Despertarse temprano con un cerebro privado de sueño es bastante inútil … y no es muy inteligente.
Espero que esto te ayude. Debería seguir mi propio consejo, también. Gracias por hacerme pensar en esto.