Cómo formar un hábito rápidamente incluso si eres reacio

Answer 1

He aquí una estrategia eficiente que he concluido al leer docenas de libros de productividad

1. La primera y más importante es la mentalidad. Tenga en cuenta que cada vez que practique un hábito, la próxima vez sería un poco más fácil y lo suficientemente persistente, eventualmente se internalizará y resultará muy fácil hasta el punto de que no requiere un pensamiento consciente.

2. Preparación: Esta es una fase crucial que la mayoría de las personas pasan por alto. La preparación previa le ayuda drásticamente a mantenerse al día con un buen comportamiento que ha comenzado hasta que se ha convertido en hábito y tiene que ver con una imagen de sí mismo respecto a ese hábito. Dos semanas antes de comenzar un hábito, debe visualizar en detalle con todas las sensaciones relacionadas el proceso que le gustaría tomar. Después de eso, continúe con el paso tres:

3. Cada hábito tiene 3 elementos:

1. Indicación: esto es lo que desencadena su hábito y puede variar desde sensaciones emocionales como ira, frustración, etc. hasta objetos físicos como galletas.
2. Rutina: que es lo que haces cuando se percibe una señal. Puede deberse a malas rutinas como comer en exceso, fumar, beber debido a señales como bordem, ansiedad, etc., hacer ejercicio, leer libros y …
3. Sentimiento: es el último elemento de un círculo de hábitos que generalmente es una sensación de placer causada por la realización de la rutina que le dice a su mente que vale la pena internalizar y automatizar este comportamiento.

Por lo tanto, teniendo en cuenta un hábito en particular, debe diseñar un círculo de hábitos, una indicación que lo ayude a realizar la acción específica que desea, seguida de un buen relleno al final para ayudarlo a fortalecer el hábito más rápido.

Tenga en cuenta que, con la atención enfocada, hace que el proceso sea más eficiente.

Somos lo que hacemos repetidamente, la excelencia entonces, no es un acto, sino un hábito. Aristóteles.

Buena suerte por ser una mejor persona

Answer 2

Intenta reemplazar un mal hábito en tu vida. Por ejemplo, si usted es fumador cada vez que tiene ganas de fumar, en lugar de eso, haga “New Habit X” o algo así.