Formas naturales para aumentar los niveles de serotonina.
Además de los ISRS y las drogas ilegales, se cree que existen otras formas de aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
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Las legumbres, como los garbanzos, pueden tener una gran cantidad de trytophan, el componente clave de la serotonina.
- Inducción del estado de ánimo: las alteraciones en el pensamiento, ya sea a través de la psicoterapia o la autoinducción, podrían aumentar los niveles de serotonina si la interacción entre la síntesis de serotonina y el estado de ánimo es una relación bidireccional.
- Luz: ya utilizado como tratamiento para el trastorno afectivo estacional, algunos estudios han sugerido que también se puede usar para tratar la depresión.
- Ejercicio: el ejercicio tiene un efecto antidepresivo, y algunas investigaciones han sugerido que puede aumentar la función de la serotonina en el cerebro.
- Dieta: los alimentos que tienen niveles más altos de triptófano que otros podrían estar relacionados con un mejor estado de ánimo y cognición, posiblemente debido al aumento de los niveles de serotonina.
Estas son todas las áreas que requieren mayor estudio, ya que el conocimiento actual sigue siendo especulativo.