¿Cuál es la mejor manera de transferir mi enfoque fuera del trabajo para descansar mi cerebro?

Answer 1

Además del sueño, que es cuando tu cerebro tendrá su descanso, creo que lo siguiente es importante (casi todos los estudiantes de doctorado exitosos que he conocido tenían una salida):

1. Ejercicio No hace falta decir que el ejercicio es bueno para tu cuerpo. Pero es tan bueno para la mente. Hacer una actividad física que requiere habilidad también requiere mucha atención. La atención en la actividad eliminará sus pensamientos de su enfoque intelectual primario y pondrá su mente en un espacio diferente. Lo que los atletas llaman estar en una zona es una forma de meditación por sí sola.
2. La meditacion Si esto es difícil para usted, es aún más motivo para dedicar tiempo a desarrollar su capacidad para controlar sus pensamientos. Incluso diez minutos al día de meditación enfocada puede tener beneficios duraderos.
3. Pasatiempos Aprende a jugar al ajedrez, resuelve rompecabezas, toca un instrumento o dibuja, por ejemplo. Estas actividades no son una pérdida de tiempo. No importa en qué se concentre, dedicar una parte de su tiempo a desarrollarse en otra área le dará a su mente algo más en lo que pensar. Esto puede tener beneficios cruzados, así como prevenir el agotamiento.
4. Leer ficcion Es bueno para tu imaginación y estimulará nuevas ideas y pensamientos.
5. El sexo Simlar para hacer ejercicio, pero con algunos beneficios extra. Si todavía estás pensando en trabajar aquí, hay algo muy mal. Además, es bueno para tu cerebro: http://journals.plos.org/plosone…

Answer 2

Siéntate cómodamente con ambos pies apoyados en el suelo. Ahora tenga en cuenta que el cuerpo físico a partir de los dos pies en el piso, deje que la conciencia suba el cuerpo para incluir el peso del cuerpo en la silla, la presencia de la pelvis, el estómago, el pecho, los hombros, los brazos, las manos, Cuello y cabeza. Ahora sea consciente del cuerpo como un todo, en realidad esté consciente, no piense intelectualmente a través del ejercicio.

Ahora se consciente de lo que los ojos están viendo sin mirar alrededor.
Incluye ahora la audiencia, escuchando los sonidos más lejanos.

Ahora mantenga la conciencia del tacto, la vista y el oído, todos juntos durante dos minutos.

Esto enfocará tu atención lejos del trabajo y descansará tu cerebro.

Practique esto dos veces al día, mañana y tarde para obtener mejores resultados. O en cualquier momento que sientas que lo necesitas.