Cómo aprender higiene emocional si no hay un terapeuta disponible.

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Por “higiene emocional” estoy pensando: cómo mantener una buena salud emocional. La gente ha escrito libros enteros sobre ese tema. Lo más que puedo hacer aquí es ofrecer algunas ideas breves. Lo primero que sugeriría es ser amable. Sé amable con los demás, no sabes qué cargas llevan de las que no hablan. También, sé amable contigo mismo. Eres digno de bondad y compasión, como todos los demás. Siguiente- no juzgues. Juzgar a otros y encontrar faltas en ellos no le sirve ni ayuda a la otra persona. Observe cómo van y vienen sus pensamientos y reconozca que si los pensamientos pueden ir y venir así, no son sus pensamientos. A menudo, cuando las personas están deprimidas o ansiosas, cometen el error de identificarse con sus pensamientos y pensar que son sus pensamientos. Si tiene un pensamiento negativo, llámelo un “pensamiento” y luego déjelo ir, como una nube o un globo a la deriva. Reemplázalo con una afirmación positiva que sea lo opuesto a esa negatividad. Las personas a veces actúan como su cerebro y sus emociones no están conectadas a su cuerpo. El cerebro, la mente y el cuerpo están íntimamente conectados, por lo que lo que haces con tu cuerpo afecta a tu cerebro. Por eso es muy importante comer de manera saludable, dormir lo suficiente y hacer algo de ejercicio. A continuación, conéctese con los demás: amigos, familiares o incluso a través del trabajo voluntario. Tómese un tiempo para hacer lo que le gusta: pintar, leer, hacer música, etc. Estos son algunos de los conceptos básicos de la “higiene emocional”.

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Afortunadamente, tienes una gran cantidad de opciones. Intenta leer algunos libros de autoayuda y blogs. Recomendaría Always Well Within, Zen Presence – Ideas para una vida significativa, Leading To Love y otros blogs similares. Explora diferentes autores y elige y elige lo que más te convenga.

Después de explorar diferentes estrategias, si encuentra que le gustaría recibir apoyo para aprender nuevas habilidades, puede considerar trabajar con un entrenador de vida en línea u otro mentor similar. Haga su tarea y compare. Aquí hay algunos recursos que he recopilado que podrían ser útiles: Recursos de desarrollo personal y terapia.