Cómo dejar de soñar despierto cuando estoy trabajando


Una solución simple sería –
Haga 4 columnas en una hoja de papel o un archivo en su computadora.
1. Columna ideal: en la primera columna, para todos los aspectos de tu vida. Escribe lo que piensas sobre todo: cosas que deseas hacer, dónde deseas estar y todas las cosas de ensueño.
2. Columna de realidad: en la segunda columna, escribe la realidad correspondiente tal como te ven los demás.
3. Objetivo de hito realista:
¿Cuál es el hito más cercano que puedes lograr?
4. Como llegar
La columna de ejecución: ahora escriba su plan realista junto con hitos basados ​​en el tiempo para acercar su realidad a su estilo de vida ideal.

siga agregando / actualizando su columna 3 para obtener más hitos y, finalmente, alcanzar su columna ideal 1.
FOCO SOLO EN LA COLUMNA 3. Nada más. esta es tu realidad

En primer lugar tu pregunta es incorrecta. Tu pregunta debe ser `¿Cómo puedo dejar de soñar despierto? ‘. ¿Por qué quieres soñar despierto el resto del día cuando no estás trabajando?

La única manera de dejar de soñar despierto es VIVIR EN EL PRESENTE. También he dicho esto en una de mis respuestas anteriores, pero permítanme explicarlo más en esta respuesta.

Usted ve cuando estamos soñando despierto, estamos perdiendo involuntariamente nuestro presente. Simplemente nos mantenemos ocupados pensando en el pasado y el futuro. Ahora la pregunta es por qué no pensar en el pasado y el futuro.

El pasado es algo que ya ha pasado y no puedes cambiarlo. Seguimos preocupándonos por el pasado, pero la pregunta es ¿puedes hacer algo al respecto? Obviamente no. Entonces por qué preocuparse.

El futuro es algo que está por llegar y la mayoría de las veces, cuando la gente sueña despierta, sueña con el futuro. Ahora la pregunta es ¿sabes qué futuro tiene para ti? NO. Ahora otra pregunta es ‘¿Sabes lo que tienes que lograr en el futuro?’. Sí. Luego, si sabe lo que quiere lograr en el futuro, en lugar de pensar por qué no empezar a trabajar en ello. Es así de simple.

Tomemos un ejemplo: usted está en un trabajo y su jefe le ha pedido que presente un informe el lunes. Pasó el lunes y no pudiste enviarlo. Ahora, lo que sucederá es que usted estará sentado en la oficina pensando en lo que hará su jefe una vez que descubra que no presentó el informe. Pero ahora lo que está pensando no va a ayudar. La verdad es que llegas tarde y no puedes hacer nada al respecto. Entonces, en lugar de preocuparse y pensar en ello, al menos termine el informe ahora y envíelo.

Por otro lado, si su jefe le ha pedido que presente un informe en 15 días y cree que es un informe difícil y necesitará más tiempo. Entonces, lo que sucederá es que nuevamente se sentará y comenzará a preocuparse por `¿Cómo lo terminaré en 15 días? ¿Cómo lo terminaré en 15 días? ‘. Ahora lo que está mal por aquí es; ¿Tienes que enviar el informe en 15 días? Sí. ¿Puedes hacer algo por ello? Sí, empezando a trabajar en ello. Entonces, ¿por qué te preocupas? Empieza a trabajar en ello. Es posible que lo termine en 15 días e incluso si no puede hacerlo en 15 días, piénselo en ese momento; Al menos empieza ahora mismo.

El ejemplo que te di es un ejemplo corporativo, pero puedes aplicarlo a cualquier aspecto de la vida. Así que deja de pensar en el pasado y el futuro porque pensar en ello no te ayudará, en lugar de eso, comienza a vivir en el presente.

Debido a que una persona exitosa es quien aprende de su pasado, aplica su aprendizaje en el presente para que sea capaz de hacer un futuro hermoso.

Mantente impresionante, permanece increíble.

Es maravilloso que note que su atención no siempre está donde le gustaría que estuviera, lo que indica que está listo para entrenar su mente para tener una atención más enfocada. Aquí hay dos ejercicios que puede probar hoy: uno para usted solo y otro que puede hacer en el trabajo con otros:

Atención enfocada Autoformación

Contar respiraciones te ayudará a entrenar tu atención. Esta es una técnica de meditación simple pero poderosa y comprobada por el tiempo que puedes probar.

  • Siéntate cómodamente con la espalda recta pero relajada. Idealmente, esto es en un cojín de meditación, pero puede hacer este ejercicio en un autobús o sentado en una silla.
  • Cierra los ojos y nota tu respiración sin controlarla.
  • Cuenta tus respiraciones exhala, inhala 1, exhala, inhala 2, exhala, inhala 3 .. repite series de 3 todo el tiempo que puedas.
  • La mayoría de las personas no podrán superar las respiraciones 1–2 sin que la mente divague.
  • Cuando la mente divague, notémosla, devuélvela suavemente al conteo de respiraciones y dése una felicitación mental por atrapar su mente errante.
  • Comience con un objetivo de 3 a 5 minutos por día y auméntelo con su nivel de comodidad.
  • Si puedes llegar a 6 respiraciones sin distraerte, ¡es increíble! 10 indicaría atención muy enfocada. Celebra todos los éxitos.

Atención enfocada en el trabajo

La segunda parte de la técnica es interactuar con otras personas que te rodean de una manera que les permita concentrarse en la atención. Debe hacer esto con la mayor conciencia posible: respalde con conocimiento la atención centrada en los demás:

  • Comparte tus desafíos de atención con los demás de una manera que los aliente también. “A veces, mi mente divaga, ¿eso te pasa alguna vez?” (publicar en Quora sobre esto fue un gran paso)
  • Diga cosas bonitas sobre otras personas que demuestren atención enfocada. ¿Cómo ve a ese tipo trabajando? ¡Está tan concentrado!

Paso secreto

Tómese un tiempo cada día para apreciar los buenos esfuerzos que está haciendo para enfocarse más y ayudar a otros a enfocarse más. Piense en el impacto positivo que tiene sobre usted y todos los que lo rodean.

Inténtalo, y ve si funciona para ti.

Para mantenernos enfocados y no soñar despiertos, o bien debemos estar haciendo una tarea que nos mantenga concentrados, nuestra atención es importante o debemos ser capaces de controlar nuestro estado de ánimo. He aprendido a controlar la mente para superar la ansiedad y menos soñar despierto fue algo que sucedió. Como resultado de menos ansiedad. El cerebro izquierdo se desarrolló para el pensamiento lógico y se enfoca en una tarea, y debemos aprender a usar esta área más, con la práctica incluso podemos aprender a sentir cuando cambiamos las áreas del cerebro antes de que comience a soñar despierto, esto es una metacognición más allá del pensamiento. Hago una meditación de 20 minuetos antes de comenzar las tareas del día y esto me ayuda a mantenerme concentrado. Si pierdo el enfoque, puedo recuperarlo rápidamente porque soy consciente y tengo control de mi cerebro. Más información: EGMI Metacognition for the Masses

Si estás soñando, supongo que tu trabajo es bastante aburrido. Puedes intentar hacer que tu trabajo sea un poco interesante tocando canciones en tu mente mientras trabajas. Te ayudará a disfrutar de tu trabajo y evitará que sueñes despierto. Ha funcionado mucho para mí y espero que funcione también para ti. ¡¡¡Buena suerte!!!

Meditación, seriamente estaba en la misma posición que mi trabajo estaba en el límite.
Ni siquiera podía pensar en el trabajo y hacer todo lo demás como FB, etc. Estaba en un punto de quiebre. Durante este tiempo me encontré con un libro de 8 minutos de meditación. El libro era simple y me dio las técnicas correctas. Es insuficiente decir que mi vida ha cambiado.

Antes de comenzar cualquier trabajo, respira profundo. Tómese 30 segundos para pensar qué va a hacer durante la siguiente media hora y comience a trabajar.

Dígase a sí mismo que en esta media hora podría estar soñando despierto pero volverá y se concentrará en el trabajo

No abras Facebook e Instagram.

Haciendo eso, reduce las expectativas de sus sueños materiales Y aumenta la cantidad de tiempo que tiene para hacer cosas en lugar de soñar.

Haga una lista de tareas antes de comenzar su trabajo diario y asigne las prioridades a ellos. Luego comience a trabajar en cada uno de ellos, mientras trabaja en cada uno, asegúrese de desconectar su Internet móvil, no intente abrir sitios de redes sociales y tenga la máxima concentración en la tarea en cuestión. Después de una o dos horas, asegúrese de marcar cuáles son las tareas que se han completado.

Espero que esto ayude !!!

Mira cómo puedes hacer interesante lo que haces. Cuando vemos una película que nos gusta, no queremos que nos molesten en absoluto. ¿Ha observado cuánta concentración o enfoque tenemos cuando ve una película de nuestro agrado? Así que todo se reduce a intereses. Encuentras por qué encuentras aburrido lo que haces y tratas de hacerlo interesante. Espero que esta idea funcione para ti.