Así es como un blog en WEEKPLAN trata este tema.
1) Dar en ejercicio
Las personas que hacen ejercicio tienden a tener más energía y dormir mejor. Cuida tu cuerpo y cuidará tu mente. Un estilo de vida sedentario puede afectar su salud física, lo que a su vez puede afectar su rendimiento en el trabajo. La mediación, el ejercicio y la práctica de un deporte inducirán fuerza y vitalidad tanto mental como físicamente. Incluso una carrera de 3 km en un día puede hacer un cambio significativo en los procesos y el metabolismo de su cuerpo. El ejercicio físico es la única forma de eliminar las toxinas y liberar al cuerpo de algunas tensiones que abarca en el trabajo.
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2) Es hora de conseguir un sueño de calidad.
Si hay algún estrés o molestia en el cuerpo, el sueño ayudará. Sin embargo, la idea de un sueño óptimo es diferente. Debes dormir de 7 a 8 horas, ni más, ni menos. Si en el trabajo se siente somnoliento sin motivo, debe haber un problema definido que debe resolver. No poder dormir bien por la noche es muy complicado para su productividad de una manera sigilosa. Trate de averiguar la razón para mantenerse despierto, a veces incluso tan simple como una mente activa puede hacer que sea muy difícil dormir. Use tapones para los oídos y máscaras para los ojos para evitar interrupciones ambientales. La rutina nocturna debe ser bien pensada. Las radiaciones de aparatos electrónicos como nuestro teléfono y televisión en realidad obstaculizan los ritmos circadianos y los patrones de sueño. Elimine completamente la exposición a la electrónica al menos media hora antes de irse a dormir.
3 ) Mejore su energía emocional
La motivación es siempre un factor importante para lograr o trabajar hacia cualquier cosa. Una parte de tu vida se filtrará en la otra. Si hay algo que te preocupa, llegar al fondo es imperativo. Es difícil hacer algo si no tienes ganas de hacerlo. La depresión puede aparecer de manera muy sigilosa y es posible que no pueda notar la diferencia. Pregunte a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo si han sentido un cambio en su comportamiento últimamente. La falta de motivación también puede ser simplemente que su cuerpo sea víctima de un estilo de vida sedentario. Tómese un tiempo para actividades físicas y opciones como yoga, atención plena y mediación, y vea si esto ayuda a su energía en el trabajo.
¡Los mejores deseos!