Cómo evitar la depresión

Answer 1

Creo que algo de depresión es buena. Sí, en negrita.

La depresión es un mecanismo evolutivo que está presente en los humanos solo porque ha ayudado a nuestros antepasados ​​a sobrevivir en condiciones adversas y prosperar. Definitivamente no es un trastorno más de lo que quieres que sea.

La idea de que la felicidad es el estado de ánimo y que cualquier otra cosa que no sea un trastorno mental es, en el mejor de los casos, un error.

La depresión es una de las principales causas de pérdida de productividad en el mundo. El año pasado, 1 de cada 5 personas sufrió depresión en la medida en que obstaculiza su trabajo. Es natural que tomemos eso como una especie de enfermedad. Debería haber sido eliminado por selección natural. Pero no ha sido así. En todo caso, sólo se ha propagado más ferozmente. Pero ahí radica el error de interpretación.

La depresión es una adaptación de los mecanismos de afrontamiento del cerebro para ayudarlo a sobrevivir situaciones adversas. ¿Cómo pensaste que nuestros antepasados ​​lidiaron con la falta de alimentos cuando tuvieron que pasar días sin comer? ¿O el hecho de que alguien más haya robado a tu pareja y no te la devuelva? Peor aún, ¿el ganador se rompió la pierna o la cola y ahora tu novia quiere estar con él, dejándote morir de hambre? Ni siquiera puedo empezar a empatizar con mis antepasados.

Esto no quiere decir que la depresión no sea un problema. Las personas deprimidas a menudo tienen problemas para realizar las actividades cotidianas, no pueden concentrarse en su trabajo, tienden a aislarse socialmente, están letárgicas y con frecuencia pierden la capacidad de disfrutar de actividades como comer y tener relaciones sexuales. Algunos pueden sumergirse en episodios de depresión severos, prolongados e incluso potencialmente mortales.

-Sci Am

Bajo la depresión, el estilo de pensamiento de su cerebro cambia, se vuelve más agresivo y enfocado. Tan enfocado que tal vez ni siquiera quieras comer o dormir. El problema al que te enfrentas básicamente te ejecuta. Y luego viene una solución. ¡Una solución a la que no podría haber llegado en el estado de ánimo normal y pop! ya no estas deprimido La vida es buena otra vez.

Solo que es más complicado que eso.

Aquí, vaya a través de estos enlaces y trate de aprender más:
Las raíces evolutivas de la depresión
La ventaja evolutiva de la depresión
Cómo la depresión podría salvar tu vida

Cualquier cosa que haga, sepa esto: su cerebro es una herramienta MUY potente. Es capaz de destruirte. Pero debe saber que, al igual que con cualquier otra herramienta, sus efectos se pueden controlar y atenuar para obtener los resultados deseados. La clave es no permitir que la depresión gane. DEBES tener el último hurra.

Y es probable que la evolución haya eliminado a aquellos que fueron consumidos por la depresión. Así que estarás bien. Solo agárrate y espera tu momento.

Así que deprimirse. Entonces sal de ahí. Luego repita. 😉

Answer 2

Puedes probar la técnica de libertad emocional para librarte de las emociones negativas. Parecerá ridículo al principio, pero pruébalo varias veces con fe, y verás que funciona. Estoy escribiendo sobre el proceso en breve, y no dude en contactarme en caso de que necesite más ayuda.

Las emociones son resultados, y hay una causa de cada emoción. Puede aplicar EFT para el resultado en sí, lo que lo ayudará temporalmente (puede hacer esto al principio para probar la eficacia de EFT), pero aplicar EFT en la causa resolverá su problema de manera permanente.

Por ejemplo, sientes que estás deprimido. Así que esta depresión es el resultado. ¿Cual es la causa? Puede ser que te sientas solo. Puede ser que te sientas mal porque no te gusta tu trabajo o no tienes uno. Solo te estoy dando ejemplos, puede ser cualquier cosa. Por lo tanto, puede aplicar EFT al estar deprimido (resultado), o puede aplicarlo si no tiene un buen trabajo (causa). Lo primero será efectivo, pero lo segundo será mucho más efectivo.

Los puntos

EFT básicamente es un proceso que consiste en tocar varios puntos de tu cuerpo mientras invocas las emociones negativas que estás sintiendo. Hay varios puntos que debe tocar, al mismo tiempo que repite una afirmación que potencialmente provoca las emociones negativas. Sí, tienes que enfocarte en lo negativo por un corto tiempo. Veamos cuáles son esos puntos primero:

KC: El punto de corte de karate (KC abreviado) se ubica en el centro de la parte carnosa de la parte exterior de su mano (cualquiera de las manos) entre la parte superior de la muñeca y la base del dedo del bebé o … expresado de manera diferente … parte de la mano que utilizarías para entregar un golpe de karate.

TOH: En la parte superior de la cabeza. Si dibujara una línea desde una oreja, sobre la cabeza, hacia la otra, y otra línea desde su nariz hasta la parte posterior de su cuello, el punto de TOH es donde esas dos líneas se intersecarían.

EB: Al principio de la ceja, justo arriba y hacia un lado de la nariz. Este punto se abrevia EB para el comienzo del EyeBrow.

SE: En el hueso que bordea la esquina exterior del ojo. Este punto se abrevia SE para el lado del ojo.

UE: en el hueso debajo de un ojo, aproximadamente 1 pulgada por debajo de la pupila. Este punto se abrevia UE para Under the Eye.

ONU: en el área pequeña entre la parte inferior de la nariz y la parte superior del labio superior. Este punto se abrevia UN para Under the Nose.

Ch: A medio camino entre la punta de tu barbilla y la parte inferior de tu labio inferior. Aunque no está directamente en el punto de la barbilla, lo llamamos el punto de la barbilla porque es lo suficientemente descriptivo para que las personas lo entiendan fácilmente. Este punto se abrevia Ch para la barbilla.

CB: La unión donde se unen el esternón (esternón), la clavícula y la primera costilla. Para ubicarlo, primero coloque su dedo índice en la muesca en forma de U en la parte superior del esternón (alrededor de donde un hombre anudaría su corbata). Desde la parte inferior de la U, mueva su dedo índice hacia abajo, hacia el ombligo 1 pulgada y luego vaya hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se abrevia CB para CollarBone aunque no esté en la clavícula (o clavícula) per se. Es al comienzo de la clavícula y lo llamamos punto de clavícula porque es mucho más fácil de decir que “la unión donde se encuentran el esternón (esternón), la clavícula y la primera costilla”.

UA: en el lado del cuerpo, en un punto incluso con el pezón (para hombres) o en el medio de la correa del sostén (para mujeres). Está a unos 4 centímetros por debajo de la axila. Este punto se abrevia UA para Under the Arm.

Después del punto de corte de karate, los puntos son de arriba a abajo, lo que hace que sea bastante fácil recordar la secuencia.

Toca estos puntos con las yemas de los dedos: 2 dedos serían suficientes.

Puede tocar los puntos a ambos lados de su cuerpo, o ambos. Totalmente de usted.

Toque aproximadamente 5-6 veces en cada punto (excepto el punto de Karate donde puede tocar muchas veces más, como verá en el proceso a continuación).

El proceso

1. Identificar el tema

¿Que te molesta? Puede usar los ejemplos mencionados anteriormente o puede tener otro problema. Incluso los problemas físicos, como los dolores de cabeza, etc., se pueden abordar con EFT.

2. Probar la intensidad inicial

En una escala del 1 al 10 (siendo 10 el más alto), ¿cuánto le molesta el problema? Anote la intensidad inicial. No piense demasiado en este paso, cualquiera que sea el número que se le ocurra espontáneamente y se siente bien, está bien.

3. La configuración

Mientras toca el punto de Karate Chop, diga la declaración de configuración , que es la siguiente:

“Aunque _______________, me amo y me acepto profunda y completamente”.

El espacio en blanco se rellena con la frase de recordatorio .

Por ejemplo, “aunque tengo este dolor de cabeza, me amo y me acepto profunda y completamente”.
O, “aunque me siento fracasado, me acepto profunda y completamente”.
O, “a pesar de que mi padre me dio una paliza cuando era un niño, me acepto profunda y completamente”.

Esto tiene que hacerse 3 veces. Es decir, mientras toca el punto de Karate Chop, diga la declaración de configuración tres veces.

4. la secuencia

Toque los puntos en la secuencia a continuación mientras repite la frase de recordatorio en cada punto.

Parte superior de la cabeza (TOH)
Inicio de la Ceja (EB)
Lado del ojo (SE)
Bajo el ojo (UE)
Debajo de la nariz
Punto de barbilla (CH)
Comienzo de la clavícula (CB)
Debajo del brazo (UA)

Por ejemplo, comience tocando TOH (aproximadamente 5 veces, con 2 puntas de los dedos) y diga “este dolor de cabeza”. Luego toque EB y diga “este dolor de cabeza”. Y así sucesivamente, hasta llegar al punto UA.

5. Prueba la intensidad de nuevo

Piensa en el tema sobre el que acabas de aplicar EFT. En la escala del 1 al 10, ¿ha disminuido la intensidad del problema? Si no, repita el proceso hasta que lo haga. Si lo hizo, repita el proceso hasta que haya bajado al menos a 2 o 3. Luego, tómese un tiempo y repita el proceso nuevamente, hasta que la intensidad haya bajado a 0, es decir, hasta que el pensamiento no le afecte emocionalmente. en absoluto.

Sé que todo el proceso parece muy extraño e incómodo, pero aplique EFT en varios temas y pruébelo al menos varias veces. Seguramente verás beneficios.

Todo lo mejor.

Answer 3

La mayor razón para la depresión es la falta de confianza en sí mismo; Un problema que sufro también. Yo también me deprimo a veces y apesta!
Puede notar que tiene poca confianza cuando comienza a compararse con los demás y se pone celoso de los demás. Debemos darnos cuenta de que cada segundo que pasamos pensando en otra persona nos quitamos el tiempo. Pasa tiempo mejorándote. Mantente ocupado para pensar menos. Para las personas como nosotros, pensar que el tiempo no es bueno, porque pensamos en negativo, nos deprimimos y, por lo tanto, nos deprimimos.
Creo que la confianza en uno mismo es la clave. Incluso dudo mucho de mí mismo. Dudo que pueda llegar a ser CEO de una gran empresa, dudo si puedo obtener buenos resultados en los exámenes, dudo que la chica que me gusta me quiera de nuevo: ¡y quiero todo lo anterior! la duda es porque la confianza en uno mismo es baja y la duda crece cuando pensamos demasiado.
Piensa menos, actúa más. Sigue practicando y sigue mejorando. Piensa solo en cómo puedo mejorar y ayudar a otras personas, no en “todo lo que está haciendo mejor que él”. Trabaja en ti mismo. “Ama a ti mismo porque el amor es el mejor amor”.
Una vez que empieces a sentirte bien contigo mismo después de haberte hecho bien de toda la práctica, eliminarás las dudas.
Otra técnica es pensar en papel. Escriba todas sus inseguridades y dudas en un papel que pensará mucho menos al respecto.
Realmente espero seguir los consejos que he dado. Asegúrate de hacerlo.

Answer 4

Estar deprimido es el peor estado en el que puede estar una persona y se necesita mucho esfuerzo para salir de él y creerme cuando digo mucho. Puedo relacionarme con su situación, ya que he sufrido mucho peor. Me diagnosticaron esquizofrenia, trastorno bipolar, paranoia, grandiosidad. Puedes buscar en estas enfermedades y déjame decirte que conseguir cualquiera de ellas es mortal, comí el cóctel y, sin embargo, hoy estoy fuera de todo. No he logrado esta hazaña en un día. Me tomó 10 años conquistarlos a todos. Pero después de todo este calvario, puedo decir con orgullo que sí, lo superé y dejé que te diga que es el mejor sentimiento del mundo, ya que sabes que podrías haber pasado toda tu vida en un manicomio y, sin embargo, ahora mismo estás en el Mundo aspirante a lograr algo en la vida.

Ahora, para que su consulta específica salga de la depresión, elija una actividad que se supone que debe hacer si es estudiante y comience a estudiar. No importa si no puedes aprender nada de estudiar. Simplemente conviértalo en un hábito cuando se sienta deprimido. Empiece a estudiar y manténgalo durante horas hasta que se sienta relajado o con sueño. En mi opinión, ambos casos son excelentes, ya que son exactamente las 2 cosas que lo ayudarán a salir de la depresión. Yo te digo que no será fácil, pero tienes que seguir adelante y puedo garantizarte que con el tiempo mejorarás, ya que este es el método exacto que seguí para salir de la depresión.

Answer 5

Habla con un terapeuta, si puedes permitirte hacerlo. Cualquiera que piense que puede resolver su depresión después de leer un párrafo sobre usted no es alguien en quien quiera confiar. Podría estar deprimido, podría tener un trastorno de ansiedad, podría estar pasando por un período de angustia completamente normal en respuesta a un cambio importante en su vida, o podría ser otra cosa. Un terapeuta podrá ayudarlo a descubrirlo y luego ayudarlo a determinar cuáles deberían ser los próximos pasos.