¿Puede una persona deprimida adquirir confianza en sí misma y autoestima? ¿Si es así, cómo?

Answer 1

Cuando estaba deprimida, pasé meses apenas levantándome de la cama.

Apenas comí, nunca hice ejercicio, y solo salí de la casa cuando era absolutamente necesario. De alguna manera logré levantarme cada día para bañarme, y luego de vuelta a la cama. Dormiría, lloraría y haría ganas de hacer mi trabajo. Fui a terapia por un tiempo, pero realmente no hizo mucho por mí.

Un día, hice algo diferente: cuando me levanté para ducharme, hice mi cama.

Este simple acto fue un punto de inflexión para mí. No solo me dio una razón para quedarme fuera de la cama, sino que también fue una pequeña declaración de que me preocupaba por mí mismo .

Desde allí, poco a poco se convirtió en otras cosas, como vestirse con ropa de verdad, maquillarse, preparar una comida saludable, salir a caminar. Los pequeños actos de amor propio que la mayoría de las personas dan por sentadas me resultaron tan desafiantes en ese momento. Cada uno que logré hizo un pequeño depósito en mi cuenta de autoestima.

Después de un tiempo, había guardado suficiente autoestima como para volver a creer en mí mismo. Espontáneamente tuve pensamientos positivos, como “puedo hacer esto” o “hey, me veo bastante bien”.

Me di cuenta de que cada vez que empezaba a sentirme deprimida, mi autocuidado flaqueaba. Utilicé esto a mi favor. Creé una lista de comprobación de autocuidado y me aseguré de marcar tantas casillas como fuera posible cada día. Esto parece ridículo para alguien que no está deprimido, pero cuando lo está, ¡marcar todos los recuadros en su lista de cuidados diarios es un gran logro!

Mi confianza aumentó lentamente y, sorprendentemente, mi depresión desapareció lentamente.

En retrospectiva, no es sorprendente. Ahora que he regresado al otro lado, sé que cuidarme a mí mismo es un requisito previo para estar saludable.

La depresión es una enfermedad. El primer paso para superar cualquier enfermedad es hacer cosas saludables:

• Comer alimentos saludables y nutritivos.
• Hacer ejercicio regularmente
• Dormir de noche, activo durante el día.
• Mantén tu cuerpo y tu casa limpios
• Salir a la naturaleza
• Evita las cosas que son malas para ti.
• Cree en ti mismo
• Haz cosas que te encantan.

Estos parecen imposibles cuando estás deprimido. Pero, cada vez que logras una de estas cosas, mejoras. Cada simple acto de autocuidado te saca del hoyo en el que estás atrapado.

Sí, una persona deprimida puede adquirir confianza en sí misma y auto respeto. Da un pequeño paso a la vez.

Demuestra que te importa cuidándote a ti mismo. Cada poco cuenta.

Answer 2

Durante mucho tiempo en mi vida pensé que no sería nada. Después de haber sido intimidada durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentí sola, sin valor y con un completo fracaso en mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el fitness. Fue en el gimnasio donde me sentía mejor acerca de quién era yo y en quién me estaba convirtiendo. Quizás fue la sensación física de endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de solo un “corredor alto” tuve la sensación de que podía hacer algo en el mundo a pesar de cómo me hicieron sentir los matones. A pesar de que había luchado mucho para hacer que el ejercicio físico fuera un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio, donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años más tarde, no solo transformé mi cuerpo, sino también mi mente en una versión más fuerte de quién soy. Como el acondicionamiento físico se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a esforzarme constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantamiento de pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que la condición física ha cambiado mi vida, decidí no hace mucho tiempo que quería compartir lo que he aprendido a lo largo de mi propio viaje sobre la forma física, tanto en términos de consejos sobre la forma física como también en las lecciones difíciles que he aprendido en el camino, para aquellos Estamos buscando consejos para lograr un mayor yo. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también pueda ser parte de la tuya.

¡Espero que lo que tenga que decir sea de alguna manera útil!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness.

PD No estás solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de otros cuando pueda. Nadie merece pasar por algo así solo.

PPS Por favor, echa un vistazo a mi YouTube Fitness Channel http://tinyurl.com/h5vsmze (¡Me encanta tu apoyo!)

Answer 3

El trastorno depresivo y la autoestima están vinculados; la autoestima disminuida o incluso la autoestima abiertamente son síntomas del trastorno depresivo en algunas personas y son criterios diagnósticos para el trastorno.

Pero dicho esto, quiero complacerlo con usted en su comentario sobre el hecho de que se le den lugares comunes como “Cree en ti mismo”. No tienen un significado gramatical real. Es breve para “creo que puedes ser diferente / mejor de lo que eres ahora”, que aún carece de significado gramatical en muchos aspectos, pero no solo es virtualmente imposible durante un episodio de depresión clínica, sino que es un poco insultante, y francamente vacio

Sugiere que no estás bien tal como eres. Y concedido, la depresión clínica no es un gran estado de cosas, pero el valor de la persona no se mejora con un enfoque en la mejora. La verdadera autoestima es la aceptación de uno mismo como digno sin ser mejor, sin más o nuevos logros, sin un estatus especial, sin logros. La verdadera autoestima es un valor que existe simplemente porque uno está vivo, no porque esté haciendo algo con esa vida.

Sin embargo, concentrarse en tratar de construir, mantener o desarrollar un sentido de confianza o autoestima mientras está deprimido es como tratar de aprender a bailar con una pierna rota. Sería mejor abordar la pierna rota, ya que si la pierna está fija, es probable que la danza sea natural o, como mínimo, más fácil.

Answer 4

En realidad lo tienen al revés. Para creer en ti mismo, primero debes haber tenido una conexión profunda con alguien que creyó en ti. Entonces puedes creer en ti mismo. Nuestro monólogo interno está formado por mensajes externos. Si de alguna manera recibió el mensaje de que no era lo suficientemente bueno (de la escuela, la familia, los padres, la religión, el entorno, lo que sea), esto es lo que escuchará.

Para resolver esto, necesita que alguien más tenga la convicción de que usted está bien. Esto es lo que hago para mis clientes. Creo que están bien. Al principio no lo creen, pero gradualmente a medida que trabajamos, llegan a aceptar que los acepto. Su monólogo interior de duda y odio a sí mismo es reemplazado por el trabajo que hemos realizado. La conexión que tenemos sana el apego roto de su pasado. Comienzan a creer que están bien. Encuentran personas que también creen esto y el efecto se multiplica.

Le recomendaría que busque un terapeuta que trabaje a largo plazo y que comprenda la importancia del apego y la relación. Entonces puedes trabajar en esto con ellos; La sala de terapia se convierte en la práctica para el mundo exterior. Por supuesto, también puede priorizar las relaciones con las personas que creen en usted y lo valoran, pero esto a menudo es difícil para las personas con escaso respeto por sí mismas, ya que tienden a encontrar personas que las tratan mal o que rechazan a las que las tratan bien (o ambas cosas).

Aliento a cualquier persona que tenga terapia a que descubra qué tipo de terapia está recibiendo. ¡Es difícil saber si un estilo le conviene o está trabajando para usted si no sabe qué tipo de terapia está recibiendo!

Vea también aquí: la respuesta de Sarah Lee a ¿Cuál es el mecanismo por el cual la terapia funciona en el tratamiento de la depresión?

Answer 5

Para regresar de la depresión, una de las cosas que hice fue establecer metas para mí mismo en cosas que me encantaba hacer. Tenga en cuenta que no dije cosas en las que soy bueno; a veces las personas deprimidas no pueden creer que sean buenas en nada.

Para usar un ejemplo: me gusta cantar y siempre me ha gustado.

Menique deprimida pensó cosas como: No tengo ganas de cantar. Ni siquiera tengo talento ni nada. Hay niños de 6 años que pueden cantar mejor que yo. Nadie quiere escucharme de todos modos. Incluso mis hijos me dirán que deje de cantar.

Y luego, al final, escuché una canción que decía todo lo que necesitaba y quería decir. Lo escuché una y otra vez. Conocía cada nota y cada aliento en esa canción. Entonces, comencé a cantarlo. Una y otra vez hasta que pudiera cantarla perfectamente. No me importaban los pensamientos ni los sentimientos de nadie más. Ni siquiera la mía.

Sal de tu propia cabeza y haz lo que te gusta o amas hacer al menos una vez al día. Grabarte la primera vez. 6 meses después, vuelva a grabar. Entonces míralo. Realmente mira cuánto has crecido y mejorado. Se Orgulloso de ti mismo. A medida que pasa el tiempo, incluso si hay una sola cosa en todo el mundo de la que puedes estar orgulloso, tienes lo tuyo. Nadie puede quitarte esa habilidad, talento o conocimiento.

Es un pequeño comienzo. Y tiene que suceder junto con la terapia o el medicamento y cualquier otra cosa que necesite hacer para que pueda sanar. Pero para mí, solo esa canción me dio suficiente confianza en mí misma para probar otra y otra. Entonces empecé a escribir de nuevo. Entonces decidí probar algo más y aprendí a hacer pasteles, eso es todo lo que puedo hacer. Cualquier postre hecho por mí sabe a pastel … galletas, pastel, todo … Todo sabe a pastel 🙁

Tal vez siempre tendrás más dudas de ti mismo que alguien que nunca ha estado deprimido. Pero está bien, no tienes que ser perfecto. No necesitas tener todas las respuestas a la vida. Solo tienes que seguir intentando. ¡Buena suerte!

Answer 6

La respuesta no importa, cuando estás deprimido, las cosas como la confianza en ti mismo y el respeto propio no significan nada. Lo sé porque he estado allí.

Al igual que usted, yo también tengo confianza, baja autoestima y ansiedad, tiendo a ocultarlo bien para que los demás no se den cuenta. Mis pensamientos a menudo giran en torno a lo que otros piensan de mí, pensamientos como … ¿Me reí lo suficiente? ¿Dije las cosas correctas? ¿Era yo demasiado raro …?
La rumia siguió y siguió y siguió durante todo el día. Esto se convirtió en un hábito y todos los días pensaba en mis interacciones diarias con las personas y me preguntaba qué pensaban de mí. Leí muchos libros de autoayuda creyendo que se libraría de mi problema de ansiedad, pero no fue así. Lo que no pude darme cuenta fue que mi intención de leer libros de autoayuda era que me gustara a otros. Quiero parecer carismático y simpático con las personas y ese fue el problema, mi preocupación por lo que otros piensan de mí.

No sé si sientes lo mismo, pero si la causa de tu depresión se debe a lo que otros piensan de ti, debes ser consciente de esto. Si no, te sugiero que averigües qué desencadenó tu depresión. Comience notando sus pensamientos del día a día, lo que piensa no es la causa de su depresión, pero generalmente lleva a algo más profundo. Para mí, comienzo escribiendo un diario, escribo lo que tengo en mente. Tenga en cuenta que el objetivo de escribir un diario no es hacer que sus problemas desaparezcan, sino estar atento a sus pensamientos para que pueda identificar el problema real que causa su depresión. Después de un rato, notará un patrón que luego podrá profundizar para comprender la causa. Espero que esto te ayude, mantente fuerte.

Answer 7

La confianza es en gran parte un producto del conocimiento.

Si sabes algo increíblemente bien, confías en él, ya sea que se trate de un deporte o una tarea. A medida que adquiera más conocimientos, se sentirá confiado incluso al generalizar su conocimiento para resolver problemas únicos y abordar cosas que nunca antes ha tenido.

La cosa es que la confianza es diferente / distinta de la depresión.

Puede sentirse confiado en su capacidad para programar una computadora y, sin embargo, sentirse completamente deprimido y desesperanzado.

Mis consejos para usted:

• Si te sientes deprimido, busca ayuda profesional. Específicamente, un psicólogo o terapeuta capacitado en TCC (terapia cognitiva conductual) … es el tipo de terapia más eficaz para quienes luchan.
• Si desea ayudar a sus sentimientos de confianza, aumente su competencia en lo que está haciendo.

Answer 8

Una persona deprimida se deprime debido a varias razones. Una vez que identifiques qué es exactamente lo que te está “derribando”, entonces podrás comenzar el proceso de curación eliminando eso o esas cosas en particular y, en algunos casos, personas de tu vida. La sanación vino para mí al eliminar a las personas y los pensamientos tóxicos de mi vida. Cuando abres espacio en tu vida para comportamientos de pensamientos sanos y, finalmente, personas sanas, comenzarás a notar un cambio en ti mismo y ganarás confianza en la transición de la depresión a la curación. Esto para mí es donde gané autoestima y comencé a crear límites. Descubrí que la curación implicaba volver a entrenar mi mente al inculcar nuevas afirmaciones positivas en lugar de las antiguas creencias negativas de mí mismo y al cambiar mis expectativas de vida. Permítase la oportunidad de sanar y crecer siendo paciente consigo mismo y progresando en el amor propio / respeto a través del proceso de aceptación, crecimiento y desarrollo. Espero que esto ayude 🙂

Answer 9

La depresión es tu camino hacia la autoestima. La depresión es el aumento de los viejos patrones de los que intenta deshacerse. Hay un patrón de alguien que le dice que usted no es importante, que sus ideas no son válidas y que usted es insignificante. Presta atención a cuando te deprimes y busca los factores desencadenantes. Estos disparadores te llevarán a la fuente. Es un camino difícil con mucha resistencia, así que busque a alguien que pueda aconsejarlo. Recuerda que un psicólogo está trabajando para ti, así que si no te ayudan, encuentra otro.

Answer 10

Creo que “nadie te amará hasta que te ames a ti mismo” y las variaciones de esa frase son el producto secundario de mierda de nuestra sólida cultura capitalista individualista. Es ridículo. Los seres humanos prosperan en las comunidades, donde crecen a través del amor y el apoyo de otras personas. Eso no significa que no deba practicar la atención plena / conciencia de sí mismo, pero sí significa que, sí, una persona deprimida puede sentirse confiada / amada / lo que sea que sea la emoción positiva que la depresión lo convence de que nunca volverá a sentir. Pero requiere que mires hacia adentro y te extiendas.

Answer 11

Sí, una persona deprimida puede adquirir confianza en sí misma y autoestima. El cambio en la vida diaria requiere terapia con un psicólogo que es un trabajo duro. ¿Estás preparado para el trabajo duro?

El mayor beneficio de la terapia es que genera confianza emocional y autoestima en mayor proporción a los síntomas de depresión. La terapia se convierte en una experiencia motivacional una vez que se identifica y trata la causa raíz de los síntomas de la depresión .

Mi experiencia de identificar una causa raíz de los síntomas de mi depresión fue como si un monstruo subconsciente hubiera sido liberado de mi mente; un monstruo llamado ansiedad . Descubrí que la ansiedad tenía algunos amigos emocionales como la culpa, la vergüenza y la ira; Ninguno de ellos es un compañero constante con mi mente por más tiempo.

Es importante comprender que existen diversos métodos de terapia modernos utilizados por los terapeutas modernos. Un terapeuta experto será entrenado en más de un método.

No hay otra manera. La depresión no es una opción . Hay una razón para la depresión; siempre una razon

Reducción de la confianza y la estima son síntomas de depresión. Lo conozco bien. También sé el gran alivio experimentado como ansiedad reducida dentro de mí; muchos buenos beneficios de autoestima crecieron de mi ansiedad reducida como resultado de la terapia.

Todos llevamos algunas heridas del pasado ; Heridas que permanecen sensibles en la vida cotidiana; pensamientos que se repiten con frecuencia.

Hablo de la experiencia de alguien que ha sanado heridas en terapia con métodos de Psicología y un terapeuta experto; Siempre un psicólogo experto.

La inversión en terapia se paga cada minuto por el resto de su vida; Entonces, eres libre de vivir el resto de tu vida con mayor autoestima y más confianza de la que creías posible.

Answer 12

Si fue diagnosticado con depresión desde 1992, y acabo de descubrir (en 2016) que la “depresión” era en realidad ansiedad.

Muchas personas se “apagan” cuando están ansiosas. No reciben los signos externos como temblores o manos pegajosas o agitación. Para mí, me aíslo, pienso demasiado y casi pierdo mi capacidad para funcionar a nivel humano, especialmente si no sé cómo arreglar o cambiar algo.

Hable con un terapeuta y pregunte si es posible que esté sufriendo ansiedad severa. Mis antidepresivos nunca funcionaron muy bien, pero la baja dosis de medicamentos contra la ansiedad no narcóticos y no narcóticos, junto con la terapia para mi ansiedad, ha cambiado mi vida (para mejor).

Answer 13

Si alguien está molesto o estresado por alguna razón o si alguien quiere experimentar algo de alegría y felicidad, debe consultar mi libro electrónico.

Descripción:

Este libro tiene 30 páginas y contiene un análisis metafísico que no es del todo vago y engorroso de entender, y que es una realidad simple y clara, que aclarará todos sus pensamientos negativos al instante que causan dolor mental. Y luego, con toda seguridad, te haremos feliz, feliz y totalmente libre de estrés al momento de leerlo, lo que lleva solo media hora, ya que el libro tiene solo 30 páginas.

Título: 30 páginas para hacerte feliz y sin estrés

Answer 14

Mi consejo para lidiar con la depresión: Usted sabe acerca de la tierra y el universo … existen en los países de la tierra. Estados, ciudades, aldeas, tierras vacías, etc … existen en el cerebro. Es una parte de hardware … existen movimientos … todo se mueve a su manera … es una parte de software … h + s es todo … personas con talento, personas muertas, fracasadas personas, personas exitosas, todas existen y has visto … estas también existen en nuestro cerebro … la represión es una aldea dañada … y necesitamos renovar esa parte … ir a otro lugar … simplemente irte … necesitas autoestima y confianza ? … estos son softwares … cosas invisibles … no te preocupes por los muertos … viven con un recién nacido … nuestro bebé recién nacido no sabe nada acerca de este mundo … las personas deprimidas son bienaventuradas … si aceptas que yo Perdí todo y nací recién nacido. Solo el dp puede ir a la siguiente vida … 7 nacimientos existen … tienes la oportunidad de comenzar el próximo nacimiento … vivo … un niño no exige todas estas cosas …

Answer 15

Establezca metas muy pequeñas para usted mismo cada día y luego felicítese cuando las logre. No tienen que ser importantes. Escriba una lista corta de tareas para el día y táchelas cuando hayan terminado. Lo que queda, poner en la lista para el día siguiente y así sucesivamente. Reconocer que has logrado algo cada día es un gran generador de confianza. Solo pequeñas cosas cotidianas que se pueden hacer en casa o en el trabajo. Asegúrate de escribir la lista con lápiz y papel, no con computadora, te sentirá mucho mejor.

Answer 16

Tienes que adoptar hábitos que te empoderen y que enriquezcan tu vida. He cubierto esto en mi artículo anterior aquí: la respuesta de Noel da Costa a los 14 años de edad y sufro de depresión. No puedo salir más de mi casa o cambiar mi dieta. Mi familia lo sabe, pero no me conseguirán ayuda médica. Yo tampoco lo quiero, ya que permanece en tu registro y te mete la cabeza. ¿Cómo puedo luchar solo?

Answer 17

Entiendo tu problema. Siento lo mismo. Nunca tuve depresión hasta que cumplí 44 años. Ahora me cuesta levantarme cada mañana y me esfuerzo por hacer cosas todos los días. Todos los días me despierto y digo “oh, Dios mío”. Dios, no otro día. “La gente dice que cree en ti mismo, pero es difícil cuando los demás no te creen ni te ven.

Answer 18

No estoy seguro de por qué ni siquiera has pensado en buscar ayuda de un psiquiatra o un psicólogo, pero creo que sería una gran idea. Creo que estaría muy sorprendido por lo que tiene que ganar haciendo algunas llamadas para comenzar. Ciertamente no creo que pueda hacerte daño.

Answer 19

Es la etapa o estado ideal para ser el mejor. Después de un cierto tiempo de estar solo y deprimido, llegas a conocerte a ti mismo. Llegas a saber qué tipo de errores has cometido, cómo fracasaste. Ahora esto es lo mejor que uno puede llegar a conocer su vida.