Cómo evitar caer en la depresión cuando las cosas siguen yendo mal

Answer 1

Yo sufrí de depresión durante años, todavía lo hago. Fue leve, luego murió mi esposa, luego mi hija se estrelló y perdí mi trabajo. Entonces mi hija menor tuvo una crisis. Se hizo mayor. En el momento en que saco la cabeza del agujero en el que estoy, parece que se empuja hacia abajo. Tenga en cuenta que lo dije “parece”.

Lo que estás pasando es difícil. Sólo puedo decirte lo que es útil para mí.

1. dices “cuando las cosas siguen yendo mal”
Busca algo que haya salido bien en cada experiencia. Está ahí. Por ejemplo, me hice infinitamente más paciente y compasivo. Está ahí, encuéntralo y agradécelo.

2. obtener ayuda
¡Seriamente! Yo digo que mi analista (suena más sofisticado que el terapeuta) es mi amigo pagado. Le pago para que me escuche y me ayude a encontrar soluciones. Es su trabajo ayudar.

3. establecer un plan de acción
Una vez que busque tendencias y consulte a un terapeuta para obtener ayuda, es hora de crear un plan para el cambio. Las metas pequeñas, los pasos pequeños, hacen metas más grandes y los pasos más grandes. Pulgada por pulgada, progresarás.

Estos siguientes están bajo el título de ser amable contigo mismo.

3. obtener al aire libre y hacer ejercicio
La combinación de sol y ejercicio afectará positivamente a su cerebro. Cuando siento que se acerca un hechizo, me subo a mi bicicleta o salgo a caminar. Se aclara mi mente.

4. leer
No hagas una autoayuda libro de gurú loco. Lee Harry Potter o algún otro libro de fantasía. Desvía la atención del problema del momento.

5. medita
Honestamente, 10 minutos de concentración tranquila por la mañana antes de comenzar mi día y 10 minutos por la noche antes de terminar el día me ayudan a relajarme y sentirme mejor.

Hay otras cosas y modos de pensar que pueden funcionar, pero lo primero que debe hacer es dar un pequeño paso hacia adelante, al día siguiente tomar dos, luego tres y así sucesivamente. Trabaja en ello diariamente y las cosas mejorarán. Será lento, lento, pero sucederá.

Te deseo lo mejor. He estado allí.

Answer 2

Gracias por tu pregunta. Lamento mucho que las cosas te sean difíciles en este momento, y entiendo que cuando llueve, por lo general, se derrama. Por favor, déjame enseñarte algo que cambió mi vida y me ayudó a entender cómo detener mi depresión, incluso cuando mi mundo se estaba desmoronando.

Tu cerebro es muy similar a una red de caminos y caminos. Los vehículos que recorren estas carreteras son mensajes que intentan llegar rápidamente a sus destinos.

Por ejemplo, si sus ojos reciben la información de que hay un gran ramo de flores frente a usted, enviarán ese mensaje. Ese vehículo seguirá el camino que conduce a su centro de placer y le permitirá al cerebro saber que una recompensa está cerca. El centro de placer enviará un mensaje para que el cuerpo se mueva hacia las flores y tome un gran aroma para que pueda disfrutar del aroma.

Espero que esta analogía haya traído algunas preguntas a la mente. ¿Cómo supo el vehículo viajar al centro de recreo? ¿Por qué el vehículo no tomó el camino del dolor? Bueno, ¡para alguien que es alérgico a las flores probablemente lo hizo! El vehículo que contiene el mensaje de “flores por delante” puede ir a cualquier número de lugares, pero siempre elegirá el camino que sea más rápido, más fácil y mejor mantenido. Al igual que las personas, todos los mensajes prefieren una autopista sin problemas y bien mantenida sobre caminos de tierra.

Este proceso es INCREÍBLE! Gracias a la red de caminos en nuestro cerebro, podemos hacer mucho más, más rápido, más fácil y mucho más eficiente. Ya no tenemos que pensar en cómo caminar, hablar o comer porque tenemos sistemas de carreteras tan perfectamente configurados que ya no necesitan nuestra atención. Pero lo mejor es que podemos ajustar estos caminos en cualquier momento si hay un error en el sistema.

Así que vamos a ver por qué es importante entender esto cuando se habla de depresión.

Hay innumerables mensajes que viajan a través de nuestro cerebro en cada momento, y solo podemos enfocarnos realmente en uno de esos mensajes a la vez. Sin embargo, cuando elegimos enfocar nuestra atención puede cambiar el curso literal de nuestras mentes para que podamos alcanzar nuevos destinos.

Aquí puede ver un mensaje que acaba de ser observado por los ojos (el automóvil). El mensaje es “tienes un 30% en tu examen de matemáticas”. También puede ver que en este cerebro en particular ese mensaje tiene igual acceso para ir al éxito o la depresión con ese mensaje. Existe la opción de tomar el camino correcto que interpreta los datos como un fracaso, lo que lleva a pensar que no vale nada, hasta que termina en el destino de la depresión. O puede elegir el camino a la izquierda que interpreta el puntaje del examen como una lección aprendida para estudiar más a fondo la próxima vez y avanzar hacia el éxito.

Estos caminos no siempre permanecerán en un equilibrio, ya que tendemos a favorecer una dirección u otra y con el tiempo, eso se mostrará. El cerebro mantendrá y fortalecerá los caminos que viajan con mayor frecuencia e ignorará e incluso destruirá los que ya no se usan.

Una mente deprimida se parece más a esto. El camino hacia la depresión es más grande, más suave y mejor mantenido porque la mente ha aprendido que es una ruta “importante”, que se usa con frecuencia. Cuantos más mensajes envíe por una carretera en particular, más grande será la carretera para que se pueda realizar una conexión rápida y automática. Al igual que al caminar, la mente quiere volverse eficiente, por lo que crea un camino que es automático, entonces no tiene que elegir conscientemente a dónde viajan los vehículos.

Aquí está la mente que espero que disfrutes pronto. Una en la que la alegría y el éxito son sus destinos y la depresión se bloquea, se ignora y se olvida. Tienes la capacidad de cambiar los caminos en tu mente. Tu cerebro está feliz y dispuesto a adaptarse mientras haces un esfuerzo constante y consciente para comenzar a construir un camino hacia el éxito e ignorar los que conducen a la oscuridad. Tu cerebro no está colocado en piedra, sino que es arcilla en tus manos para moldear cómo eliges crear una vida que amas.

Answer 3

Hey, tuve que luchar contra este problema recientemente. He leído toneladas de libros y blogs, y he creado mi propio programa para combatir el mal humor y prevenir la depresión. Me ayudó, ayudó a algunos de mis amigos … Y puede ayudarte también a ti :)) Prueba estos ejercicios si lo deseas \ U0001f60a

1. (tarea de nivel fácil) Bailando solo por al menos 3 minutos. ¿Cuál es tu canción favorita? Apáguelo y comience a mover su cuerpo :)! CONSEJO. Si te sientes avergonzado o no estarás solo hoy, solo imagina que estás bailando. Te ayudará también 🙂

2. (Medio duro) Planeta verde. Plantar algo Puede ser una orquídea, una cebolla o una palmera datilera: solo compre una maceta o vaya directamente a su jardín para dar vida a una nueva criatura.

3. (Difícil) Tener un día multi activo. Esto significa que tienes que cambiar tus actividades diarias cada 30 minutos. Lo ideal es que intentes hasta 8 actividades. ¡INSINUACIÓN! Si no sabes cómo empezar, prueba las siguientes 10 actividades: cocinar algo delicioso (30 minutos): ver algunos videos de motivación (30 minutos) para pasear (30 minutos), meditar (30 minutos), cuidar tu apartamento ( 30 min) hablando con alguien que disfrutas (30 min) soñando despierto (30 min) haciendo ejercicio (30 min) leyendo un libro clásico (30 min) planificando tu horario (30 min).

PS En realidad, fue tan bueno, ¡que decidí lanzar una aplicación que contenga este programa! Ahora está bajo la revisión de Psychologisets … esperamos verlo en la App Store en junio). Solo recuerda: ¡se llama CHANGER!

PPS- más recomendaciones están en Twitter !! CHANGER_app

Answer 4

Como alguien que ha estado luchando contra la ansiedad y la depresión, así como otras enfermedades mentales durante más de 10 años, creo que sería un hipócrita para responder a esta pregunta debido a mis recaídas constantes en el espacio de la cabeza.

¡No voy a ser esa persona que te dice que ‘hagas ejercicio’ y ‘comas de forma saludable’ y ‘duermas 8 horas por noche’! – Creo que todos hemos escuchado esta mierda antes y no creo que ayuden dado que uno no puede motivarse cuando está deprimido y cómo se vacía su frasco general de mierda.

Sin embargo, hay cosas que puedo decirte que podrían ayudar:

• no internalices tus emociones

• embotella y solo te sentirás peor

habla con alguien sobre tus emociones

• Amigos / familia / terapeuta / líneas de ayuda o charlas con personas en foros de apoyo de salud mental.

Probar la terapia de grupo

• Siempre es bueno saber que nunca estás solo y que otros están pasando por la misma mierda.
• Ayuda a formar una red de apoyo social.

Establece pequeñas cosas para esperar en un futuro cercano

• estrenos de películas / libros
• nueva serie de netflix
• “¡Solo pasa la próxima semana y finalmente puedo ver la serie que se lanzará en ese momento!”

¡La emoción es crucial! ¡Encuentra cosas de las que estar emocionado!

• la depresión puede hacer que la vida sea insípida y redundante sin cambios en la vista. La emoción será el sabor que te falta.
• ¡Ve a hacer algo que te dé prisa! montaña rusa, puenting, ver una película divertida o una película de miedo!

Mantenga notas post-it en su habitación que tengan pequeños recordatorios de cosas buenas que sucedieron o metas a largo plazo

• te ayuda cuando tus pensamientos se hunden en un agujero de conejo y la vida parece ser sombría
• Te ayuda a recuperar el propósito en la vida.

Consigue una mascota si puedes

• ¡Tendrá el propósito de levantarse de la cama cada mañana y regresar a casa más tarde!

• Necesito cuidar a tu mascota!
• confiarán en ti y te amarán y te sentirás como su héroe

la gente será más social contigo

• Paseando al perro en el parque y boom! alguien quiere acariciarlo y luego empiezas una charla, nunca subestimes el poder de una simple interacción humana. Puede hacer que tu día sea como si el mundo te estuviera golpeando.
• sentirse menos solo

Podrás aliviar la angustia emocional jugando con ellos o simplemente acariciándolos.

• a veces, llegar a las personas es difícil, pero sus mascotas siempre estarán allí para que pueda despotricar libremente, incluso si su gato se queda dormido mientras se desplaza en una tangente.

Ponga fotos de las personas que ama en su pared o en su billetera

• Te recuerda que eres amado y tienes su apoyo.
• no estas solo
• ellos se preocupan por ti

Espero que esto ayude, no hago algunas de estas cosas a menudo, pero otras las integré en mi vida cotidiana y realmente me ayudan, no siempre, pero en su mayor parte lo hacen. Incluso si es un poco de alivio, podría ser lo suficientemente largo como para detener los pensamientos intrusivos de mierda o los comportamientos impulsivos autodestructivos.

Answer 5

Espera, y cree que las cosas mejorarán. También haga lo siguiente:

1. Busque y lea diariamente o haga o hable con alguien que lo motive.

2. Lea libros y vea programas sobre cosas con las que sueña, ya sea el espíritu empresarial o el sexo inmoral, imagínese y viva en el mundo que lo hace feliz.

3. Trabaje hacia sus metas, no importa lo poco que haga, progrese diariamente.

4. Hacer ejercicio físico.

5. Encuentre fuentes de apoyo emocional que le brinden comodidad. Aparte de lo habitual, esto puede incluir:
A. mascotas
B. Escribir en Internet en quora y Facebook, etc., funciona muy bien para mí.
C. familia y amigos
D. vagar por ahí y dedicarse a bromear y negociar en los mercados
E. La comida que amas …

Answer 6

Desde mi opinión, la forma en que lo manejo es haciendo mucho ejercicio para ayudarme a seguir adelante y tener en mente lo que está sucediendo a mi alrededor.

Me voy a dormir y me digo que todo es solo temporal y que las cosas mejorarán con el tiempo y que todo lo que tengo que hacer es creerlo.

Es fácil decir ser feliz, seguir pensando positivamente, pero sé lo difícil que puede ser, tengo depresión y siento el dolor, la soledad y la tristeza. Sé lo mal que puede querer rendirse a veces, pero lo mejor que puede hacer por sí mismo es mantenerse ocupado y tratar de sacar lo mejor de lo que tiene.

Espero que las cosas mejoren para ti y que no entres en una depresión.

Answer 7

Soy desafortunado de que mis depresiones no estén vinculadas a un desencadenante externo. No quiero decir que las cosas externas nunca causen mi depresión, simplemente es mi problema químico en el cerebro. .

Si ya tengo un problema de depresión, y las cosas se vuelven más estresantes en el exterior, sé que debo dejar que el estrés me distraiga. Las cosas, ya sea que esté deprimido o no, saldrán mal. No puedo hacer mucho al respecto.
Tener un problema regular me ayuda a superar la neblina normal de estar molesto y sin esperanza por ninguna razón obvia, o por razones ridículas (me quedé durante semanas completamente angustiado de que mi letra pareciera extraña).

Ahora sé que no puedo dejar que mi depresión me arrastre tan profundamente que no puedo funcionar. Tengo gente que me necesita para funcionar. Además, las personas con las que trabajo no serían compasivas, ni sabrían siquiera cómo tratar de entender cómo es para mí cuando todo lo que quiero hacer es arrastrarme debajo de mi escritorio y esconderme.

Supongo que lo que estoy tratando de decir es que la perspectiva ayuda.

Trabajar demasiado sobre cosas sobre las que no tienes control (como que alguien golpee tu auto, un abuelo se muera, otras cosas) VS. cosas que son fáciles cuando no está deprimido (un informe de aviso breve para el trabajo que debe completarse, las facturas que deben pagarse, la ropa que se necesita hacer, ir al trabajo)
Las cosas duras no valen la pena el desgaste emocional de la energía limitada que tiene una persona con depresión. Sin embargo, las cosas fáciles pueden ser útiles.

Poder decirte a ti mismo:
“Sé que siento que no puedo superar esto en este momento. Cuanto más me esfuerzo por hacerlo, peor me voy a sentir. Necesito gastar mi energía limitada en la tarea de X o en tener un colapso”. . Hacer X tomará menos energía, y luego, cuando termine con X, puedo descomponerme si aún necesito “.
La mayoría de las veces, cuando está bien, y usted está en un lugar seguro para sufrir una avería, lo único que querrá hacer es relajarse / dormir / desestresarse.

Ser capaz de alejarse de su depresión y estrés y ver cómo no lidiar con el nuevo estrés con efecto en el mundo que lo rodea, le ayudará a conservar su energía. En cierto modo es mi nihilismo personal. En verdad, al final del día, su falta de acción sobre la cosa / el estrés X, no importa.

También ayuda hablar sobre lo que te estresa. Obtener la perspectiva de alguien que sabe que usted tiene depresión, puede ser un alivio.

Answer 8

Cambiando tu pasión .

La pasión aquí puede ser una expectativa de relación / pasatiempo / trabajo / meta / cosa / situación, cualquier cosa que lo detenga. ¿Por qué la palabra pasión? Porque todo lo que NO QUIERES en la vida no puede arrastrarte a la depresión. La depresión ocurre cuando quieres los resultados deseados de tu área de interés, lo cual se debe a que te apasiona esa cosa / actividad en particular. Suelta / cambia la pasión y ya no importará.

Mi breve historia (lo siento no puedo revelar en detalles):

Escribí algunas canciones decentes durante mi B.Tech. veces y éramos un grupo de chicos que solíamos escribir / componer / ejecutar / grabar / mezclar / dominar nuestras cosas. En ese entonces solo había YouTube y no había páginas de trolls para hacer famoso el contenido subterráneo en un día, y no había seguidores falsos ni sh! T. Por el momento mi B.Tech. En cuanto a las computadoras, todo lo que tenía en mente era convertirme en ingeniero de sonido y trabajar para la industria de la música debido a mi interés y confianza en que puedo hacerlo. Entre los cuatro muchachos de nuestro grupo, nuestro productor musical no estaba seguro de una carrera musical, por lo que dejó el grupo, comenzó a prepararse para los exámenes competitivos y finalmente tuvo éxito. Uno se colocó en la principal compañía india de TI y el que dijo que no llegaremos tan lejos, consiguió su oportunidad en solitario de una famosa compañía discográfica india debido a los contactos del padre de su novia. Él ha estado haciendo éxitos hasta el momento y definitivamente usted contribuye a que sus videos tengan más de 1 millón de visitas. Ahora entra la depresión en mi vida. Yo era el más apasionado entre los cuatro. Aún así, no pude convertirme en músico porque no estaba siguiendo el patrón típico de “Copiar + Pegar” y tampoco obtuve un trabajo porque solía pensar ¿por qué debería hacer lo que no quiero hacer? Entonces el resultado fue fallas y depresión.

Cómo cambió todo fue cuando finalmente decidí dejarlo ir. Decidí que mi primera prioridad es ganar porque no puedo depender de nadie. Así que aprendí a programar y comencé a trabajar en una empresa de TI. Luego, para acabar con el tiempo libre, en lugar de revisar mi feed de Facebook y agotarme porque no podía tener éxito como mis compañeros, decidí explorar deportes. También debido a problemas de salud que fueron causados ​​por la depresión.

Como algo que nunca hice en mi vida durante 23 años, Squash .

Comencé a entrenar y tres meses después comencé a jugar partidos competitivos. Adivina qué, gané cada uno de ellos. Se convirtió en un campeón local dentro de un año. Cambié mi pasión de nuevo el año que viene y comencé a viajar. Viajó a mitad de la India. Cambié mi pasión de nuevo este año a la lectura. He estado explorando cada poeta / autor subestimado desde entonces.

La respuesta a esta pregunta es CAMBIAR LA RAZÓN QUE TE HACE DEPRIMIR. Porque a veces no hay solución viable para ciertas situaciones. Lo que nos rompe es cuando nos aferramos a ellos. Si la música no es para mí, tampoco estoy disponible para la música. Simple como eso. Me consentí en algo más hasta que lo dominé. Además, de alguna manera me las arreglé para mantenerme fuera del centro de atención porque causa estrés. No quiero probar nada. Lo hice y lo creo. No necesito la aprobación de nadie para publicar fotos en línea. Por lo tanto, no uso ninguna aplicación de redes sociales, excepto Quora. Aquí también, evito leer las respuestas “¿Qué hace que los indios estén tristes?”, Preguntas un tanto deprimentes. Solo me alimento de motivación y felicidad a mi mismo. Ciertamente no quiero presumir de eso, pero ahora estoy feliz y la depresión se ha ido.

Answer 9

Hay un ejercicio para cuando algo sale mal.

Mire solo una cosa y escriba una lista sobre quién o qué contribuyó a que esa cosa salga mal.

Piénsalo bien, apunta a todos y todo. Luego asigna un porcentaje de la culpa a donde crees que se encuentra. Por último, escriba su nombre y asigne cualquier culpa restante a usted.

Una noche lo intentamos por diversión, pero un amigo elige hacer un ejemplo terrible de la vida real. Su hijo de 16 años tenía problemas de drogas y murió bajo custodia policial.

No fue un gran ejercicio matemático, pero antes de que él asumiera la culpa, tenía un 320% de culpa en la lista por todos los demás.

Luego hicimos el último paso, hicimos un gráfico circular simple y lo dividimos. Sentí que tenía un 5% de culpa en mi gráfico. Esto era mucho menos de lo que pensaba anteriormente.

Elegimos un método matemáticamente inexacto para mi amigo, pero fue una gran ilustración. Dibujó tres tartas rellenadas en sus porcentajes para la culpa de los demás e insistimos en que él no tuvo la culpa.

Fue un resultado inesperado para la práctica, pero pudimos ver cómo desaparecía el peso que había cargado sobre lo que podría haber hecho mal.

Mi resultado fue bueno, me sentí aliviado, pero descubrí que mi amigo había trascendido a un nuevo nivel de aceptación.

No soy una persona médica, pero esta es una muy buena manera de calificar las cosas que usted cree que han salido mal.

Espero que esto sea un poco diferente a las otras respuestas, pero puede valer la pena por sus viejos y nuevos problemas.

Answer 10

Sólo mantente ocupado.

Crear una casilla de verificación de lista de deseos.

Genera tus objetivos a largo plazo.

Quédate con ellos y sigue trabajando para ellos.

Así es como me detuve de caer en la depresión.

Answer 11

¡Ejercitarte diariamente! No importa si es solo por unos minutos, siempre y cuando sea aeróbico y lo hagas todos los días.

Salir, preferiblemente durante el día, y hablar con la gente. La actividad física + interacción + luz solar ayudará. Pero no importa de qué hables, no hables de tu depresión. Por lo general, no recibe comentarios buenos y de apoyo porque hay muchos conceptos erróneos sobre la depresión en esta sociedad.

Escribir. Escribe diariamente en un diario o en un blog, o incluso en Quora.

Comer bien. Tu cerebro necesita buenos nutrientes para funcionar.
Come pescado. El ácido graso omega-3 es importante para hacer neurotransmisores que pueden mantener su estado de ánimo estable.

Answer 12

Al no pensar demasiado y ser positivo, siempre habrá altibajos en la vida. ¿Por qué no tomar un chocolate caliente y escuchar algunas canciones relajantes? Estás desperdiciando tu vida si te entregas a la depresión. Por qué no disfrutar de las pequeñas cosas que te rodean.

Answer 13

Existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarnos en situaciones que pueden hacer que nos sintamos deprimidos. La terapia conductual cognitiva enseña varias habilidades y estrategias que pueden ayudar. Puede aprender estas técnicas con la terapia en línea gratuita para la depresión u otros programas de autoayuda basados ​​en la TCC. La mejor opción es ver a un profesional de salud mental.

Answer 14

Tenga la seguridad de que superó el último momento difícil, también lo logrará.
Recupere la confianza perdida que tiene la capacidad de hacer esto. Los reveses son simplemente un desafío. Toma una pequeña cantidad de orgullo que los sobrevivan bien. Puede que no siempre sean fáciles, pero no imposibles de superar. Tratar efectivamente es un talento que tienes. Solo puedes mejorar esto. No le preste atención ni se preocupe por los eventos que están fuera de su alcance de control. Lo que otros puedan pensar o hacer, está más allá de su control. Recuérdalo.
Mucha suerte, Saludos

Answer 15

Es muy difícil evitar estar deprimido, y pelear contra ti de esa manera probablemente lo empeorará.

Déjate deprimir. Le pasa a todo el mundo. Solo vigílelo, y si siente que se le está yendo de las manos, consulte a un terapeuta de TCC. ¡Buena suerte!

Answer 16

A través de la universidad, noté que mientras dormía lo suficiente y hacía pilates varias veces a la semana, me sentía mucho mejor. Todavía tenía mal humor y preocupaciones, pero no me dejaba caer demasiado profundamente en ese pozo.

Respuesta natural: el sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

De repente, no pude encontrar la energía para levantarme de la cama durante el fin de semana. Intentaba hacer pilates algo que solía amar y me encontraba cayendo a media zancada y recostado en la colchoneta, mirando al techo.

Las cosas más simples se volvieron enormes e insuperables en mi mente. Mi ansiedad me dio miedo a salir de la casa, preocuparme por todas las cosas peligrosas del exterior y todas las cosas que podrían salir mal.

Odiaba mi cuerpo. Me odiaba por no poder hacer algo tan simple. Odiaba mi cerebro por impedirme hacer algo que sabía que ayudaría.

Hace ya dos años que fui al gimnasio. Han pasado meses desde la última vez que intenté pilates, y un año desde que me abrí paso a través de una sesión sin rendirme.

Siento que perdí mi antiguo yo, el que amaba los pilates y la carrera, que estaba aprendiendo a hacer las divisiones y el entrenamiento para hacer flexiones.

Sé que si bien el ejercicio no solucionaría las cosas (porque las endorfinas, si bien son brillantes, mejoran el estado de ánimo, no son una solución mágica para las enfermedades mentales), elevó mi estado de ánimo y me hizo sentir un poco mejor. Me distrajo de la inquietante duda en mi mente de que las calderas a punto de explotar y mi teléfono se encenderán.

Y es por eso que cuando mi papá, mis amigos, extraños en internet me dicen que salga a correr para solucionar mi enfermedad mental, es más que irritante, duele.

Para cada persona que me dice que no necesito medicamentos, que el aire fresco y el sudar es la cura natural, nunca he dicho “hey”, por favor no golpeen medicamentos, eso me ayuda o lo sé, pero hacer un sudor es bastante bueno. Es difícil cuando no puedes levantarte de la cama.

He sonreido Les he agradecido por cuidarlos. Porque ¿qué más puedes hacer? No significan ningún daño, simplemente intentan ayudar de manera genuina recomendando algo que les haya ayudado.

Answer 17

¿Qué está mal que no está bajo su control? ¿Por qué te hacen sentir mal y no pelear?

Mientras sigo diciéndole a la gente que “la depresión es un estado de ánimo” se debe principalmente a la preocupación, la ansiedad se acumula y luego uno se siente deprimido, por lo que es fácil llegar aquí y no es tan fácil salir.

Tome más control de lo que está causando los problemas, descubra por qué le molestan y trate de no decepcionarlos.

Obtenga ayuda profesional si encuentra que es demasiado para usted.

Encuentra cosas que te hagan feliz y vete a disfrutarlas e intenta mantenerte alejado de aquello que te hace sentir triste y miserable.

Intenta pensar de manera más positiva y, con suerte, ganarás la batalla y la guerra que está ocurriendo dentro de ti.

Answer 18

Fuerza de voluntad. Te quieres colgar allí.

En lugar de detenerse en lo que ya sucedió, no mires atrás, debes dejarlo ir.

Centrarse en la salida, el “mañana”. Es mejor o peor, pero en realidad, quién sabe.

Luchar por el mejor mañana. Haz todo lo que puedas para hacerlo mejor. Arregla lo que puedas. Solicite la ayuda que pueda obtener (pero debe ayudarse a sí mismo al llegar primero).

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero sin hacer daño. Sepa que usted no está solo.

Answer 19

Las cosas siempre saldrán mal, en lugar de sentir pena por ti mismo, intenta tomar el control de tu vida, aunque es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Alternativamente, trate de hablar con alguien al respecto, no es una buena idea reprimir las cosas.

Answer 20

Bueno, no nos has dado mucho para seguir. ¿Es esta una pregunta hipotética? ¿Qué tan mal van las cosas? ¿Crees que ya estás deprimido?