Yo sufro de depresión crónica. ¿Cuáles son algunas preguntas de vida auto-reflexivas que puedo responder que me ayudarán con mi vida?

Answer 1

Sufro de depresión crónica y es un trabajo difícil mantener mi perspectiva.

Primero, aprende que la pregunta “¿Por qué?” no tiene una respuesta sólida que tenga sentido cuando se trata de “personas”.
La gente hace las cosas por muchas razones, amor, odio, ignorancia, inteligencia, su educación, por lo que no siempre podrá determinar “¿por qué?”.
Puede que tengas suerte si lo descubres de vez en cuando.

Segundo, saber que el “amor” no cura todo.
De hecho, la mayoría de los clichés de esa naturaleza son solo eso: reconfortantes pero sin sentido.
Esto no hace que el “amor” no tenga valor, es solo la realidad. La pareja que todavía se ama pero NO puede vivir junta, lo demuestra con regularidad.

Realmente hay una delgada línea entre el amor y el odio y es asombroso lo rápido que una persona puede cruzar esa línea. Más sorprendente es cuánto te puede lastimar alguien que te ama. No pretenden lastimarte, pero sucede.

Reconozca la hipocresía donde la encuentre y no la deje ganar, ni en sus pensamientos ni en su vida. Reconocerlo en ti mismo es el primer paso.

Me criaron con mensajes mezclados que constantemente me lanzaban. Era “tan inteligente” que podría haber sido la primera mujer presidenta (¡los padres tienen grandes sueños!) Y, alternativamente, me dijeron “no sé nada”. Esto ha continuado hasta hoy y tengo 52 años ahora.

Desearía que esto fuera una broma, pero si digo “Estoy cansado”, mi padre dirá “¡No sabes qué es ‘cansado’!”

Sustituya “trabajo duro”, “se desgastó”, “rompió” y repítalo un millón de veces, hará que una persona se vuelva loca.

El trabajo duro no equivale al éxito. No escuches la mentira de que es tu culpa cada vez que algo sale mal. Las cosas van mal sobre las que no tienes control. Las cosas van mal sobre las que tienes control.

Reconocer la diferencia. Cuando sea tu culpa, arréglala, cuando no lo sea, haz lo mejor que puedas. No se puede hacer más que eso.

No dejes que esas cosas “incorrectas” controlen tu vida. Esto es lo más difícil que necesitarás aprender.

No establezca expectativas poco realistas sobre usted o los demás. La decepción lleva a la depresión. Aprende a aceptar la decepción sin dejar que destruya todos tus sueños.

Tienes derecho a ser herido, enojado, deprimido, etc. También tienes derecho a ser feliz. Cada emoción tiene un lugar y un tiempo para expresarse. No dejes que tus emociones negativas te quiten la oportunidad de ser feliz. Descubre qué te hace sonreír y mantén esas cosas cerca, ya sea música, un espectáculo que te haga reír, ver a los niños jugar en el parque, los sonidos de los pájaros cantando en la mañana.

Obtener una mascota, lo obligará a ser responsable de algo que no sea usted mismo, algo que puede devolverle el amor y adivinar qué, es incondicional. Una mascota puede traer una sonrisa más rápida que cualquier otra cosa que haya visto. Tengo un gato que “cabecea” mientras maulla lo que suena como “¡AHORA!” Es un juego que jugamos, me balanceo y digo “¿Y ahora qué?”
Salta a mi regazo y me frota la barbilla con la cabeza, ronroneando en voz alta.
Sonrío cada vez.

Por último, recuerde que no importa cuán terrible pueda parecer a veces la vida, “esto también pasará”. Espera, cambiará. Es posible que no puedas ver cómo, pero cambiará, y sí, a veces parece tan difícil , pero no te rindas.
Eres más fuerte que tu depresión, más fuerte de lo que sabes. Siéntete orgulloso de lo que has sobrevivido y haz que funcione para ti, no contra ti.
Recuerda la peor situación en la que sobreviviste y mantenla como tu insignia de honor. Si lo hiciste una vez, puedes hacerlo de nuevo.

Buena suerte.

Answer 2

Empezaría por preguntarme cuánto tiempo pasa pensando en el pasado. ¿Está cuidando de herir sentimientos y decepciones sobre lo que le ha sucedido a lo largo de su vida? Si es así, para. Es un desperdicio de energía. No puedes cambiar nada sobre el pasado excepto cómo lo miras y en la mayoría de los casos no vale la pena el tiempo o la energía.

¿Globalizas? ¿Tomas sucesos e incidentes específicos y extrapolas de ellos que así es como funciona el mundo? Si lo haces, detente, porque en casi todos los casos esto es una distorsión.

Hemos llegado a adoptar la posición de que la vida debe ser feliz y si nuestras vidas no están llenas de felicidad, hemos fracasado. ¿Qué pasa si la vida no se trata de hacernos felices, sino de expresar nuestra curiosidad, enfrentar desafíos, aprender y descubrir lo que podemos sobre nosotros mismos y el mundo, simplemente ser?

La atención plena es un tema candente en la terapia para la depresión en estos días. Ayuda a tomar conciencia de qué pensamientos pasan por tu mente cuando estás deprimido. ¿Qué te llevó allí? ¿Qué empeora tu depresión? ¿Qué ayuda a contrarrestarlo? Encontrar maneras de interrumpir esos hábitos de pensamiento (casi siempre son hábitos) le dará a tu cerebro nuevas formas de lidiar con el momento presente. Si ciertos pensamientos o acciones ayudan, hazlos más habituales.

Tengo 61 años, he estado lidiando con la depresión desde alrededor de los 8 años. Aunque, por un lado, eso significa que una gran parte de mi vida ha sido una mierda (o eso veo) y no he hecho muchas cosas que podría haber hecho. Terminé con la depresión, pero por otro lado tengo que reconocer mi fuerza y ​​mi capacidad de recuperación. Imagina lo que se necesita para que yo te lleve a ti, a donde estamos hoy. Es casi seguro que conoces a alguien que se rindió, se rindió, y si no los conoces personalmente, sabes de ellos. Todavía estás aquí, así que no te rendiste. Concédete crédito por esa resistencia y fortaleza. Llegar hoy ha sido una lucha y nadie, pero puedes saber lo difícil que ha sido.

Entonces pregúntate, ¿reconozco mis propias fortalezas y cualidades? ¿Me doy suficiente crédito por estar aquí hoy para hacer la pregunta? Usted tiene una enfermedad Tú no eres tu enfermedad.

Answer 3

Sé como se siente.

1. Dejas de salir
2. ignoras a tus amigos
3. quieres estar solo
4. solo estarás en tu cama todo el día y aún te sentirás cansado
5. la comida ya no es una prioridad
6. nada que hacer en internet
7. aburrido de las plataformas sociales
8. no quiero explicar su condición a nadie
9. simplemente no te importa una mierda! Sobre cualquiera, cualquier cosa. Pero todas estas condiciones están afectando tu vida … ¡Tu preciosa vida! Mira, la gente puede ir y venir, puedes estar feliz o triste … ¡Pero la vida continúa! Y sepa qué cosas comenzarán a mejorar si comienza a sentirse más feliz. Pruébalo por ti mismo, no por gf / big, la sociedad o nadie más que tú solo. Recuerda los viejos tiempos de cuando eras niño y te alegraste por las pequeñas cosas … ¡Intenta encontrar esas pequeñas cosas de nuevo, lee el baile y únete a cualquier clase de yoga, pintura, alfarería, cualquier cosa! ¡Solo ve a la tienda más cercana y compra un paquete de chips! Esto puede sonar divertido pero ES UN CAMBIO !! Es mucho mejor que no hacer nada … Y con cada día que pasa volverás y verás cómo te va. Puede que encuentres un nuevo propósito! ¡Simplemente no te rindas porque tu vida no se ha rendido contigo! Confía en mí, he pasado por esto y salí de él!

Answer 4

Lea “Zen Flesh Zen Bones” por Paul Reps.

Es posible que no puedas responderlas, pero los koans te harán pensar (y sentir).