¿Cómo se siente el PTSD, la depresión o la ansiedad para los ingenieros de software y los científicos informáticos? ¿Cuáles fueron tus peores momentos y cómo avanzaste?

Answer 1

Nunca he visto una pregunta en Quora. He estado más calificado para responder. Estoy respondiendo anónimamente porque, desafortunadamente, este tipo de enfermedad mental es un tabú, al menos donde vivo.

Un poco sobre mí; Soy un ingeniero de software de 28 años. Trabajo en cosas de devopsia en la nube, y amo mi trabajo. Crecí en una casa muy inestable, y fui acosada sin descanso en la escuela. Cuando tenía 25 años, mi ansiedad y fobia social habían destruido la mayoría de mis relaciones por inacción, tuve ataques de pánico cuando sonó mi teléfono o cuando mi novia me pidió que saliera de casa. Fue entonces cuando decidí buscar ayuda y me diagnosticaron TEPT.

¿Cómo se siente en un mal día?

El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad compleja, y creo que cubre a una tonelada de personas que luchan de maneras muy diferentes. Te diré lo que se siente por mí.

Mi infancia me dejó con una autoimagen completamente destruida. Mi reacción inicial ante la gente es la suposición de que están enojados conmigo, que estoy en problemas o que están disgustados conmigo. Que soy “malo” o “defectuoso”. Estoy constantemente preocupado por mi entorno (“hiper-vigilante”) y siento terror ante cualquier cantidad de estrés.

He tenido 3 trabajos en tecnología, y en cada uno de ellos me elevo rápidamente para convertirme en un “líder tecnológico” o “gerente de proyecto”, o un colaborador de otro modo respetado. La gente me dice que soy hábil en mi trabajo. Me dicen que les gusta salir a comer conmigo, algunos de ellos incluso tratan de ser amigos fuera del trabajo. Cuando esto sucede, una parte de mi cerebro me advierte que son mentirosos, que realmente me odian, que me están utilizando o que se sienten obligados a pasar tiempo conmigo. Después de todo, ¿quién podría quererme?

Me cuento historias locas, como que mi jefe me dio un aumento del 20% porque se sintió mal por mí o porque el departamento de recursos humanos le dijo que tenía que hacerlo. Me digo a mí mismo que seleccionaron a uno de los miembros más nuevos del equipo (yo) para un proyecto de alto perfil, no por mis habilidades técnicas, sino porque quieren a alguien a quien puedan despedir cuando salga terriblemente mal.

Me digo a mí mismo que no soy lo suficientemente bueno para tener un trabajo debido a mis calificaciones y que tan pronto como la persona adecuada se entere, nunca fui a la universidad, todo se derrumbará. Se llevarán mi casa, mis autos y estaré en la indigencia.

Mi cerebro me hace esto para protegerme. Tuvo años y años de abuso verbal y físico por parte de mis padres y la intimidación de mis compañeros en la escuela para aprender que “ponerme en el lugar” era lo peor que podía hacer.

Un poco sobre el “terror”

Realmente no entiendes los ataques de pánico hasta que tienes uno. Tuve mi primer ataque de pánico en mi adolescencia. Con PTSD, un ataque de pánico lleno de terror puede surgir para cualquier cosa que mi cerebro pueda inventar como una amenaza. Por ejemplo, cuando estaba comenzando la terapia, tuve un ataque de pánico fuera de una articulación de burrito durante 10 minutos y terminé yendo a casa en lugar de caminar hacia adentro. Estaba convencido de que pensarían que pedir una crema agria era un insulto.

Aquí está la mejor analogía que se me ocurre para explicar un ataque de pánico a alguien lo suficientemente afortunado como para no haberlo experimentado:

Imagina que estás en un callejón oscuro y alguien te agarra por detrás, te empuja contra una pared de ladrillo y apunta con una pistola de 9 mm a tu sien. Son más grandes que tú, no puedes moverte. No quieren nada de ti, solo quieren verte temer por tu vida.

¿Podrías estar más asustado que eso? Eso es lo asustado que estaba sentado fuera de la burrito. Si alguien me apuntara con un arma en ese estacionamiento, no podría haberme asustado más.

Eso apesta, pero ¿qué pasa con la Ingeniería de Software?

La ingeniería de software es un campo que atrae a solitarios, nerds, geeks. ¿No tienes buenas habilidades interpersonales? ¿A quien le importa? Usted produce código de calidad en su sueño! No estoy diciendo que no haya mucha gente bien adaptada en mi campo, pero ciertamente hay mucha gente que no lo está.

Lo que esto significa para quienes sufren de trastorno de estrés postraumático como yo es que las personas a tu alrededor que son tímidas o que no tienen mucho tacto pueden ser muy desencadenantes. Y estas rodeado de esas personas!

Aquí hay algunos ejemplos de las tareas diarias que se hacen más difíciles por el PTSD:

Revisiones de Código
Cuando coloco mi código para revisión y la gente lo critica por razones completamente válidas, lo tomo muy personalmente al principio. Tengo que recordarme que no están diciendo que soy una mala persona, que no merezco este trabajo o que me despidan. Simplemente piensan que debería desacoplar esos archivos de clase para que el código sea más fácil de leer.

Stand-ups diarios
Pararme frente a mis compañeros y decirles en qué estoy trabajando es lo peor. Hago suposiciones sobre lo que las personas piensan constantemente:
“¿ Realmente sigue escribiendo pruebas de unidad para esa clase?”
“¿Cómo se bloquea en la administración de paquetes en Ubuntu? Es muy simple”.
“Realmente deberíamos haberle dado esa tarea a tal y cual, ya lo habría hecho”.

Retrospectivas
En el desarrollo de software Agile, pasa tiempo reflexionando sobre la última iteración del trabajo y tratando de mejorar. He tenido ataques de pánico tratando de hablar sobre cosas que creo que necesitan mejorar, con pensamientos como,
“Quién es él para decir que deberíamos tener una suite de integración más robusta”. Dios no permita que alguien critique un proyecto en el que trabajé, eso es un ataque directo a mí y tengo que recordarme a mí mismo que debo mantener la calma y ser profesional.

¿Cuáles fueron los peores momentos?

Los peores momentos fueron mis últimos años de adolescencia y veintitantos años cuando comencé a temer las llamadas de amigos, las vacaciones o las solicitudes de mi novia para salir a algún lugar. Recuerda, este es el mismo miedo descrito anteriormente.

Trabajar en software es en realidad bastante habilitante de estos comportamientos. ¿No tienes ganas de tratar con la gente? Trabajar desde casa, ¿a quién le importa? Hubo momentos en que aparecí en la oficina solo una vez durante la semana, y la gente hacía preguntas. Inventé todo tipo de excusas para esconderme en la seguridad de mi hogar.

Pasé años debatiendo para obtener ayuda, mi crítico tenía mucho que decir al respecto:
“No estás lo suficientemente loco como para ver a un terapeuta”.
“La gente se burlará de ti”.
“Eres débil, los terapeutas son para mariquitas”.
“Estás demasiado loco para ver a un terapeuta, no hay nada que puedan hacer”.

Esos fueron algunos de los peores años de mi vida.

¿Cómo le diste la vuelta?

Terapia. En serio, si estás preguntando porque tienes sentimientos similares a los míos, busca ayuda. Tuve suerte, mi primer terapeuta fue increíble. He escuchado que tienes que encontrar el adecuado para ti, así que si no vas con tu terapeuta despedido, no te rindas, haz lo correcto para ti y sigue buscando.

He hecho grandes avances en los últimos 3 años. Con frecuencia salgo con amigos o organizo noches de juegos de mesa. Respondo llamadas telefónicas la mayor parte del tiempo. Tengo una relación mucho más profunda y significativa con mi novia, en la que comparto cosas sobre mí misma sin temor a que me abandone mañana.

Las grandes realizaciones que he tenido giran en torno a (auto) compasión, aceptación y reevaluación de las circunstancias que me rodean. Tengo la intención de permanecer en la terapia en el futuro inmediato, aunque creo que podría vivir una buena vida sin ella en este momento. El PTSD es como una cebolla y cada vez que pelo una capa para comprenderme un poco más, las cosas se ponen mucho mejor.

Por favor cuídate.

Answer 2

Actualmente trabajo como informático, investigando la optimización de supercomputadoras. También tengo trastorno depresivo mayor y trastorno de ansiedad generalizada.

En general, la ingeniería de software es una posición increíble: el trabajo es interesante y se puede realizar de forma independiente; usted controla los programas que escribe (o al menos partes de ellos); Puede crear un ambiente personal que sea cómodo y sin distracciones externas. Sin embargo, los grandes proyectos en informática también requieren una comunicación y un trabajo en equipo constantes, y ahí es donde las cosas pueden complicarse.

Explicar la enfermedad mental incluso a sus amigos y familiares más cercanos es un proceso difícil. Imagínese decirle a su madre que “Cada vez que hago tanto como para pasar a alguien en el pasillo, mis palmas sudan, mi corazón se acelera y siento que voy a vomitar. A veces lo hago”. Imagínate hacerle saber a tu hermana que “No, no estoy a dieta. Simplemente no tengo la motivación para caminar de mi cama a mi refrigerador la mayor parte del tiempo, por lo que no como regularmente”.

Ahora imagine que trata de explicar algo así a su jefe, oa sus compañeros de trabajo.

Cambie “No puedo entrar hoy, estoy un poco mal” por “No he dormido en 36 horas, pero no puedo levantarme de la cama”.
Cambiar “Lo siento, me perdí ese correo electrónico, volveré a él lo antes posible”. “Evité revisar mi correo electrónico porque la idea me provocó ataques de pánico. Cuando finalmente abrí tu mensaje, pasé dos horas tratando de redactar mi respuesta a la perfección, luego borré todo porque era una basura. Luego pasé 15 minutos llorando en mi teclado “.

No aparecer o responder al correo electrónico son problemas importantes en un entorno de trabajo, pero a veces los trastornos mentales pueden obstaculizar incluso las cosas más simples. También es difícil abordar el tema con su empleador porque A) la depresión y la ansiedad son trastornos de aislamiento natural, y B) suena como una persona loca, ¿verdad?

Bueno, eso es lo que es la enfermedad mental. Significa sonar como una persona “loca” cuando intentas explicar cualquier comportamiento fuera de lo que se espera de ti como empleado. La depresión y la ansiedad ejercen tensión en todas las relaciones, especialmente en el trabajo, porque pueden hacer que usted se comporte de una manera inconsistente que no encaja bien con una estructura consistente. Afortunadamente, las empresas se han vuelto más comprensivas y más solidarias con las personas con trastornos mentales en los últimos años. Con un poco de suerte, su empleador tendrá sistemas establecidos para las personas con enfermedades mentales, y usted podrá crear conjuntamente una relación empleador-empleado que funcione para ambos.

Esto no es, sin embargo, siempre el caso. Para el empleador, incluso el empleado con enfermedades mentales más productivo podría requerir tiempo y recursos adicionales para gastar en ellos, lo que le resta valor a la empresa. Si bien algunas discapacidades son lo suficientemente debilitantes como para que una persona no pueda trabajar, otras pueden simplemente considerarse un inconveniente para el negocio. La Ley de Estadounidenses con Discapacidades exige que los empleadores provean “acomodaciones razonables” para los discapacitados, pero lo que califica como “acomodación razonable” varía según el caso. Si pones demasiada presión sobre tu empleador, pueden despedirte.

En definitiva, trabajar como científico informático es el mejor trabajo que podría pedir, dado mi estado mental que fluctúa regularmente. El trabajo se puede hacer de forma remota, puede hacer su propio horario (si su empleador lo permite), y el rendimiento se basa en la calidad de su trabajo más que en la regularidad de su horario. La depresión y la ansiedad pueden hacer que sea difícil levantarse de la cama por la mañana, y mucho menos operar de manera efectiva en un ambiente dinámico de equipo, pero la flexibilidad que esta profesión nos permite es mucho mejor que la mayoría de los demás, especialmente para aquellos de nosotros. Que necesitan esa flexibilidad.

Answer 3

Tengo trastorno de estrés postraumático, depresión y ansiedad, pero no soy un ingeniero de software. 🙂 Aunque sí trabajo en tecnología, en ingeniería de redes.

He sido muy afortunado de tener grandes jefes y grandes equipos. Creo que el TDAH tiene el mayor impacto, ya que es bastante constante. El trastorno de estrés postraumático, por su naturaleza, es el “peor”, pero el episodio y mi principal activador pueden planearse desde que es un aniversario.

* GATILLO POTENCIAL *

Le dije a mi jefe después del último, que fue imprevisto y traumático por derecho propio. Después de dejar a mi hija en la escuela, me detuve para intentar ayudar a atrapar a un perro que había corrido a la calle y ella fue golpeada a pocos pies de mí. Terminé con la sangre cubriéndome los brazos y la ropa porque era una perra bastante grande. Su sangre estaba en la parte trasera de mi camioneta. Y ella no lo logró.

* FIN DE GATILLO *

Ese me dejó fuera de servicio durante tres días. Ni siquiera pude enviar un correo electrónico de una línea diciendo que estaría fuera. Entonces, le hice saber a mi jefe lo que estaba pasando, después de que pude volver a trabajar. Ella era muy comprensiva y comprensiva.

También compartí los pasos que estaba tomando para limitar el impacto en mi trabajo. Esto realmente no puede ser exagerado. Sin algún tipo de solución, solo te estás quejando. Trate de no mencionar ningún problema para la administración que no tenga al menos una idea de cómo resolverlo.

Estoy asesorando y trabajando tanto en pasos prácticos como en la curación de mis trastornos de ansiedad (PTSD, GAD y OCD). Tomo medicamentos para la depresión y el TDAH. Busco estrategias que me ayuden a ser más productivo.

Más que nada, trato de ser amable conmigo mismo. Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que tengo. Puede que eso no sea suficiente para algunas personas, pero ese es su problema. Ya tengo que preocuparme.