Si no puede separarse de los pensamientos de los exámenes durante períodos de tiempo excesivamente largos (obsesivos) u otros pensamientos intrusivos. Tampoco puede cambiar entre Simpático y Parasimpático en su sistema nervioso. Es poco saludable tener una mente así y que puede llevar a trastornos y esto puede llevar a la ansiedad crónica (sin razón). En cuyo caso hay que visitar a un psiquiatra.
El sistema nervioso parasimpático ( PSNS) es una de las dos divisiones del sistema nervioso autónomo, y la otra es el sistema nervioso simpático.
El sistema nervioso autónomo es responsable de regular las acciones inconscientes del cuerpo.
Los ejercicios breves de respiración, la meditación ligera y el yoga pueden hacer que ejercites tu sistema nervioso entre los sistemas simpático y parasimpático. Los ritmos del ejercicio físico influyen en los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
- Cómo calmarme cuando estoy experimentando pre-exámenes de ataques de pánico
- ¿Por qué siempre me deprimo, me distraigo y me preocupo por algo que no sé?
- Cuando estoy ansioso y deprimido, ¿debería simplemente decirme a mí mismo ‘hombre arriba’?
- ¿Existe una relación entre inteligencia, perfeccionismo y ansiedad?
- Cómo decidirme durante la ansiedad y volver a la realidad.
Promover:
No dormir lo suficiente o una mala calidad de sueño puede provocar ansiedad.
Si tiene problemas para dormir, realice una actividad relajante antes de acostarse, como tomar un baño caliente, escuchar música suave o respirar profundamente varias veces. Desafía a un pensamiento ansioso.
Evitar la cafeína . Algunas personas son excesivamente sensibles a la cafeína, lo que puede aumentar la ansiedad. Básicamente evitar los estimulantes, el exceso de azúcar.
Coma menos alimentos enlatados (conservados) durante los exámenes. Se aconseja comida fresca.
Si bien las drogas y el alcohol pueden ayudar a reducir la ansiedad a corto plazo, a menudo hacen todo lo contrario a largo plazo.
Espero que estos te pongan a entender mejor tu ansiedad.