Esto es lo que ser chino puede tener que ver con la pregunta.
Tengo una hija china, adoptada cuando tenía menos de un año. Visité China, pero no habría tenido muchas oportunidades de obtener una experiencia profunda de la cultura china en ese momento. Sin embargo, a lo largo de los años tuve algún contacto con los estadounidenses de origen chino. Mi comprensión de la cultura todavía es limitada, pero la vergüenza parece ser un motivador fuerte. La desviación social o el fracaso lleva a avergonzar y avergonzar. Esto no es terriblemente diferente de otras culturas, pero puede ser más fuerte.
Una “fobia social” primero me lleva a pensar en el miedo a la desaprobación, a ser juzgado de alguna manera. Así que mi primera pregunta sería identificar el miedo. Para hacer eso puede ser necesario explorarlo un poco, tomar algunos riesgos y ver qué sucede. ¿Bajo qué condiciones surge la aversión a la sociedad?
Es fácil pensar que “soy así todo el tiempo”, pero apuesto a que no lo eres. Solo eres así cuando piensas en situaciones sociales, y no siempre lo haces. Al darse cuenta de cómo surgen esos pensamientos y cómo reacciona ante ellos, incluidas las reacciones corporales, que pueden proporcionar pistas y algún tipo de control.
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A menos que piense que existe un peligro realista, la gente realmente lo dañará, un problema completamente diferente y no una “fobia”, puede practicar la relajación en circunstancias seguras en las que solo está * pensando * en la exposición social. Literalmente, puede notar que sus hombros se elevan, “encogiéndose”, una respuesta de miedo. No los fuerce, eso no es poderoso. Más bien, sostenlos, déjate tener miedo, y luego déjalo ir cuando ocurra. Tomar un respiro. Usted puede encontrar que esto sucede muy naturalmente.
Este es tu cerebro, el cerebro posterior, el cerebro primitivo dedicado a protegerte, pero no necesariamente muy inteligente, asegurándote que no hay peligro. ¡Al menos no en los próximos minutos!
Un dispositivo es decir “Estoy a salvo”, incluso si crees que no lo estás. (Es decir, tal vez estás a punto de conocer a algunas personas y el miedo está aumentando. Y luego temes que tu propio miedo cause alguna consecuencia perjudicial). _ El cerebro de la espalda, responde, responde a las palabras, como pueden hacer algunos animales. . No se preocupe por si “funcionará” o no. ¡Sólo dilo! Mira lo que pasa. Puede ser difícil de ver. Una persona está asustada, aterrorizada, y dice esto, incluso con sarcasmo, y un minuto después se ha olvidado de eso, y es feliz. Si no revisan lo que acaba de suceder, es posible que ni siquiera lo noten. Así que toma conciencia de ti mismo y de cómo cambia tu estado.
Probablemente has tenido años de práctica con la fobia. No esperes que desaparezca rápida o completamente. Pero puedes comenzar a desarrollar la experiencia de algo que no sea lo que consideras tu identidad. (Aquí, su “identidad” es “alguien que tiene una fobia social”).
Esto es todo, por cierto, tecnología Landmark, Landmark Worldwide. Funciona. Si tienes una fobia discapacitante, también recomendaría ayuda profesional. El Landmark Forum, un gran grupo de capacitación, puede parecer aterrador. De hecho, sin embargo, puedes sentarte y escuchar en el Foro. Puedes dejar aventuras más audaces, como ir al micrófono, hasta más tarde, si continúas el entrenamiento. Para entonces, ya habrás visto a otras personas tímidas arriesgarse y habrás visto que no mueren. Puedes construir experiencia. Confiar en ti mismo. No hay nada malo contigo.