Si bien la mayoría de las personas recomendaría los tés habituales para la ansiedad y el alivio del estrés, como la manzanilla / lavanda / menta / bálsamo de limón, recomendaría algo que realmente se sumerja en lo que causa esos síntomas.
Hay muchas cosas que pueden causar estrés y ansiedad, pero todo se reduce a cómo nuestros cuerpos reaccionan a nuestra vida diaria. Cuando estamos estresados y nuestra vida está fuera de equilibrio, puede manifestarse en nuestros cuerpos físicos de manera tal como un desequilibrio hormonal. Esto puede llevar además a una química cerebral desequilibrada, una función tiroidea baja y glándulas suprarrenales sobreestimadas (todo lo cual puede afectar nuestro estado de ánimo y causar ansiedad / estrés).
Para equilibrar nuestras vidas y liberar este estrés y ansiedad, debemos combinar un cambio de rutina con otros métodos de liberación de estrés / ansiedad.
El cambio de rutina puede venir de muchas maneras, pero tomar té es en realidad una gran forma de cambiar nuestras rutinas de una manera positiva. Al tomar té, está hidratando y calmando su actividad (desacelerándose), lo que es esencial para las personas con estrés y ansiedad. Cuando se realiza de manera continua, estamos creando una rutina que se vuelve relajante y calmada por sí misma. Es posible que esa rutina no sea una cura de ansiedad por sí sola, pero cada poco ayuda.
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Para mejorar aún más el proceso, debe escuchar música suave, sonidos de arrastre de las olas, o un tono isocrónico / ondas profundas mientras bebe su té. Puedes encontrar muchos de ellos simplemente buscándolos en YouTube. Una búsqueda simple como música de ansiedad, arrastre de alivio de estrés, etc. le dará muchas opciones.
Y, por último, debe tomar los tés adecuados que realmente ayudarán a equilibrar sus hormonas para deshacerse del estrés y la ansiedad. Como comercializadora, mamá y empresaria, mi vida es realmente agitada y, a veces, simplemente loca. He encontrado que los siguientes tés son los más efectivos para calmar el estrés y la ansiedad:
- Ashwagandha: una medicina herbaria cultivada en África, el Mediterráneo y la India, ashwanganda ( Withania somnifera) es un adaptógeno. Esta clase de hierba ayuda al cuerpo a combatir el estrés al reducir la producción de hormonas del estrés que resultan en la respuesta de lucha o huida. Esta calidad adaptogénica puede ayudar al cuerpo a relajarse y al cuerpo a mantenerse fuerte. También es un potente antioxidante también. Este ashwaganda de hierbas de la India contiene un químico llamado alcaloide ashwagandholine que tiene un relajante efecto relajante y calmante en el sistema nervioso central. (1-2) bebo este té por la noche antes de irme a dormir. Debido a sus propiedades sedantes, he encontrado que he dormido mucho mejor por la noche sin tener que dar vueltas y vueltas.
- Passionflower: Passionflower (Passiflora incarnata) fue cultivada y utilizada por primera vez por los nativos americanos en el sur de los Estados Unidos, como muchos de nuestros medicamentos para plantas. Passionflower tiene la flavona chrysin, que tiene maravillosos beneficios contra la ansiedad y, en parte, puede funcionar de manera similar a la farmacéutica Xanax (Alprazolam) sin todos los efectos secundarios. (4) Cuando Ashwagandha te ayuda a dormir, Passionflower te ayuda a mantenerte dormido. Normalmente bebo este té en noches alternas. Una noche diré Ashwagandha, la otra Pasionaria.
- Hawthorne: originario de Europa e Inglaterra, Hawthorne (Cratageus) tiene un efecto calmante y nutritivo en el sistema cardiovascular. Puede tener un efecto relajante suave especial en el sistema vascular en personas que tienen una presión arterial más alta debido a una gran cantidad de hormonas del estrés. (3) Los efectos relajantes de este té son especialmente útiles ya que pueden ayudar a calmar el cuerpo sin inducir el sueño. Este es el té perfecto para tomar durante el día, como durante el almuerzo o el desayuno.
CONSEJO: saque el máximo provecho de sus hierbas dejando que su bolsa de té se sumerja en agua caliente durante al menos 10 minutos. Las hierbas como la ashwagandha tienen una estructura compleja y necesitan ser elaboradas durante más tiempo que los tés normales. Al infundir sus hierbas durante 10 a 20 minutos, está creando un té medicinal utilizando el método de decocción. Eso es exactamente lo que debe hacer cuando usa hierbas con fines medicinales, como deshacerse del estrés / la ansiedad. Un brebaje rápido, generalmente de 3 a 6 minutos, suele ser solo para fines de sabor. No obtendrá tantos beneficios de las hierbas con un brebaje rápido.
Asegúrese de cambiarlo de vez en cuando del té al café con leche (con leche). Y apéguese a los edulcorantes naturales como la miel, el agave, el azúcar de coco, el azúcar de dátiles, la stevia y la melaza. Manténgase alejado de los edulcorantes sintéticos y de los edulcorantes procesados en exceso, como el azúcar que incluye cualquiera de los edulcorantes naturales mencionados anteriormente … sí, la miel procesada es miel cruda, sería una mejor opción. Simplemente toma mejores decisiones. Al final valdrá la pena.
He encontrado que una combinación de los tés mencionados anteriormente ha hecho maravillas para mis niveles de estrés / ansiedad, así como mis hormonas. He tenido un desequilibrio hormonal durante un tiempo y eso causó una complicación de problemas, desde periodos perdidos hasta sudores nocturnos, vello no deseado (especialmente en la cara), cansancio, aumento de peso y algunas otras cosas.
Desde que tomé estos tés, mis esfuerzos para perder peso ahora están funcionando cuando antes no lo estaban. El vello no deseado ha disminuido su crecimiento (eventualmente debería detenerse, ya que el crecimiento del vello facial, como en el área de la barbilla, es causado por un desequilibrio hormonal). Ya no estoy tan cansada como solía estar, mis períodos ahora se están reequilibrando y llegando en el momento adecuado, y no tengo sudores nocturnos.
El desequilibrio hormonal / testosterona en los hombres puede causar síntomas similares como sudores nocturnos, falta de sueño, aumento de peso, exceso de vello corporal (generalmente en áreas del pecho / espalda), cansancio, fatiga, disfunción eréctil, pérdida de cabello en la cabeza que conduce a calvicie, problemas de próstata y baja testosterona. Estos tés también ayudarán a equilibrar los niveles de hormona / testosterona en los hombres, ayudando a eliminar los problemas mencionados anteriormente.
¡Espero que esto ayude!
Recursos:
1. “Passiflora: una actualización de la revisión”. J Ethnopharmacol. Septiembre de 2004; 94 (1): 1-23
2. “Revisión de actualización de Passiflora” Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. Agosto 2008; 33 (15): 1789-93
3. Malhotra CL, Mehta VL, Das PK, Dhalla NS. Estudios sobre Withania-ashwagandha, Kaul. V. El efecto de los alcaloides totales (ashwagandholine) en el sistema nervioso central. Indian J Physiol Pharmacol 1965; 9: 127-136.
4. Vierling W, Marca N, Gaedcke F, Sensch KH, Schneider E, Scholz M. Investigación de la equivalencia farmacéutica y farmacológica de diferentes extractos de Hawthorn. Fitomedicina. 2003 Ene; 10 (1): 8-16.