Cuando estoy ansioso y deprimido, ¿debería simplemente decirme a mí mismo ‘hombre arriba’?

Answer 1

Definitivamente, puede tener depresión y, dependiendo de la gravedad, podría o no ser posible solucionarlo por su cuenta. Pero incluso si puedes, no te dejes engañar pensando que esto es algún tipo de falla moral de tu parte. No es. No eres débil. No eres anormal.

Sin embargo, en lugar de embotellar tus sentimientos, necesitas descubrir algo constructivo que hacer con ellos. Reducirlo todo puede funcionar a corto plazo, pero eventualmente las cosas se desvanecerán. Y es mucho más difícil desentrañar años de sentimientos reprimidos que aprender a lidiar con ellos en el futuro.

Tan tonto como suena, la dieta, el ejercicio, el sueño y la relajación hacen maravillas. Encuentra tiempo para hacer ejercicio. No tiene que hacer nada serio, pero haga subir su ritmo cardíaco por lo menos 20 minutos todos los días (mínimo). Haz algo divertido que sea fácil (o más fácil) para seguir. Coma bien, o tan bien como pueda con un presupuesto estudiantil. Corte la mayor cantidad de alimentos procesados ​​que pueda y coma la mayor variedad de alimentos que pueda. Encuentra tiempo para ti mismo todos los días. Tu vida tiene que ser más que trabajar y estudiar. Eso hará que cualquiera se deprima. Sé social también. Incluso si eres tímido, y un introvertido. Hacer algo social al menos una vez a la semana. Incluso si se trata de un grupo de estudio.

Por último, saber cuándo necesitas ayuda profesional. Sí, hay un gran estigma asociado a la obtención de ayuda, pero la buena noticia es que nadie tiene que saberlo. No hay ninguna razón en el mundo para que camines miserable y sufriendo porque una persona al azar no entiende cómo funciona la salud mental. Eso es una tontería.

Usted es un estudiante, por lo que puede tener opciones y recursos limitados, pero sepa a dónde puede ir si necesita ayuda. Asegúrese de encontrar a alguien que lo escuche y en quien confíe. Si no tienes eso, no serán de mucha ayuda para ti.

Simplemente no te sientas solo en esto. Muchos estudiantes luchan con una variedad de problemas de salud mental, no eres el único. Muchos simplemente tienen miedo de hablar de ello.

Answer 2

Hmm … Tengo muchas dudas de abofetear un diagnóstico psiquiátrico en alguien que se encuentra en un momento de transición y estresante en su vida. ¿Cuánto tiempo llevas experimentando este cambio de humor? ¿Alguien en su familia es diagnosticado con una enfermedad mental? ¿Está consumiendo cantidades excesivas de cafeína o bebidas energéticas? ¿Tiene pensamientos suicidas o pensamientos de autolesión? ¿Has estado bebiendo en exceso regularmente? ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?

Antes de aceptar un diagnóstico de depresión, recomendaría encarecidamente que un médico lo revisara primero porque los síntomas que ha descrito también podrían ser causados ​​por algún tipo de problema físico (por ejemplo, deficiencia de vitaminas, problema de la tiroides, etc.). De cualquier manera, nunca es un signo de fortaleza ignorar lo que tu cuerpo y tu mente te están diciendo y me alegra que hayas publicado esta pregunta. Muchas personas experimentan mayor ansiedad, dudas y períodos de ánimo depresivo cuando están en la universidad y lo que está pasando puede estar relacionado con eso. Si es así, entonces considere esta experiencia como una oportunidad para aumentar su autoconciencia, experimente con algunas estrategias de manejo del estrés (es decir, meditación, yoga, ejercicio, escritura, creación de arte, etc.) y ayude a desarrollar nuevas habilidades para ayudarlo con Estresantes más adelante en tu vida. Si de hecho tiene depresión grave, no se preocupe, es muy tratable con medicamentos y terapia de conversación. Espero que esto te sea útil y te sientas mejor pronto 🙂

Answer 3

• He tenido depresión toda mi vida. Creo que lo heredé. Martillear a mi ego o verlo como una debilidad nunca me ha ayudado a recuperarme de un punto o período bajo. Al tratarlo como una dificultad cognitiva, he tenido éxito en encontrar nuevas perspectivas para adoptar, pero ante todo, no se juzgue a sí mismo, ni positivo ni negativamente. Usted no es más o menos nada por tener o no tener alguna condición. Ser productivo y estar contento a pesar de su circunstancia de una condición es el objetivo ideal. Trate de encontrar una manera de romper cualquier patrón de pensamiento fijo, universal o negativo que tenga. ¡Una cosmovisión negativa universal fija es muy difícil de soportar con o sin una condición! Intenta desarrollar hábitos saludables. Un paseo tranquilo, una comida saludable y una siesta pueden hacer maravillas para cualquier estado de ánimo. Pruebe soluciones pequeñas, no hay grandes soluciones para algo tan complejo como la depresión. Te deseo la mejor de las suertes. La depresión es un nudo gordiano, pero con paciencia y enfoques flexibles, desenredará su fórmula para la felicidad.

Answer 4

Su consejero puede tener razón. La depresión es un desequilibrio químico del cerebro que a veces se puede compensar con medicamentos. Debe hablar con un profesional (terapeuta y / o médico) Es un problema muy común y una condición muy mal entendida. Algunas personas se “preocupan” por las cosas más que otras. Yo soy una de esas personas. No tenga miedo o se avergüence de ponerse en contacto con ayuda profesional. Probablemente no sea culpa suya, sino una condición real que puede tratarse. Obtenga ayuda lo antes posible, ya que toma un tiempo adaptarse y trabajar con alguien para controlar su condición. “Hombre arriba” probablemente no funcionará para ti. Consigue ayuda.

Mucha gente menosprecia los problemas mentales como “todo en tu cabeza” y puedes solucionarlo simplemente concentrándote o lo que sea. No dejes que te engañen. Es una condición médica real y puede ser tratada. Yo mismo tengo esta condición y me están tratando con medicamentos que han mejorado mi vida tanto que no lo creería. Me molesta que otras personas piensen que solo puedes “desearlo”. Es por eso que estoy tratando de ayudar a todos los que puedo que hacen preguntas sobre la depresión.

Answer 5

La mayoría de las personas experimentarán algún tipo de depresión en sus vidas. Suele ser a corto plazo y situacional. En cualquier momento, la depresión dura más de dos semanas, por lo que debe considerar consultar a su médico. La depresión puede ser un desequilibrio químico en el que ninguna cantidad de lo que se dice a sí mismo como “hombre arriba” va a ayudar. La depresión también puede ser un síntoma de otras enfermedades médicas (no mentales). De cualquier manera, no hace daño trabajar con un médico.

Answer 6

Realmente puedo relacionarme con tus sentimientos. El primer paso es tener una lista de aliento: enumere cien cosas que son buenas para usted, incluidas las buenas que tiene. Créeme, puedes empezar a pensar que no puede haber 100 cosas, pero una vez que comiences, te sorprenderás de la belleza de tu vida. Entonces sé agradecido por estas cosas, no importa cuán pequeñas sean. Podría ser el hecho de que tienes tu cuerpo intacto, sano y en crecimiento. Haz de esto un hábito diario.
En segundo lugar, hacer feliz a otra persona deliberadamente tan a menudo como sea posible porque eso le da un profundo sentido de satisfacción.
La depresión se habrá ido

Answer 7

Probablemente ya te hayas dado cuenta de que decirte “ser más fuerte y ser hombre” no solo no funciona, sino que de hecho te hace sentir peor. Ya que no está funcionando, debes dejar de hacerlo.

Busque ayuda profesional: la mayoría de las universidades tienen centros de asesoramiento.

Answer 8

Uh, Keaton está muy, muy mal. Si tienes deficiencias químicas en tu cerebro, ninguna cantidad de charlas de pep te curará. Es tan increíblemente perjudicial para las personas con enfermedades mentales afirmar que se pueden “curar” simplemente diciéndose a sí mismas que “superen esto”.

El hecho de que parece que no puede encontrar una razón exacta para su estrés y ansiedad actuales parece indicar que podría haber un problema físico real. Si está deprimido porque acaba de perder un empleo, o su mascota murió, o no pasó una prueba, entonces es una emoción comprensible y no necesita acudir al médico para obtener medicamentos, solo debe averiguar cómo para hacer frente y recuperarse. En ese caso, una charla podría ayudar. Pero cuando empiezas a sentir una incomodidad emocional general y abrumadora, puede ser un indicio de un problema más profundo como la depresión química o la ansiedad. Y eso no significa que sea débil o que fracase, más de lo que lo sería si contrajera la gripe. Puedes desarrollar depresión en diferentes etapas de la vida, y la universidad es un momento común. Otra posibilidad es que haya acumulado estrés durante mucho tiempo y finalmente se haya vuelto insoportable para usted. Estás solo por primera vez, probablemente, y aprendes cómo manejar las responsabilidades de los adultos, y por supuesto eso es estresante. En ese caso, tal vez debería visitar a un psicólogo varias veces para hablar sobre lo que está sucediendo en su vida y obtener consejos sobre las habilidades de afrontamiento. Piense en ello como una cita dental anual para una limpieza. No significa que haya algún problema con usted, es solo el momento para un chequeo.

Hagas lo que hagas, consulta a un psiquiatra profesional. No tengo idea de cuáles podrían ser sus credenciales de “consejero universitario”, pero generalmente no son tan confiables como un médico real. No creo que deba tomar la palabra del consejero de que tiene depresión clínica, pero en este momento está sintiendo un estrés mental indebido y merece ser atendido. ¡La mejor de las suertes para ti!

Answer 9

Todos esos sentimientos son normales. Hay un dicho más antiguo que dice: “si no estás enojado no estás prestando atención”. Creo que el se
Puede ser cierto para la ansiedad y la depresión. Vivimos en un mundo que cuenta con información que llega a un rayo con todo tipo de motivos de preocupación.

El hecho de que esté experimentando ansiedad y depresión podría tener que ver con un mayor nivel de conciencia. (La ignorancia es la felicidad, ¿verdad?). También supongo que usted está por encima del promedio en inteligencia.

Por favor, sé amable contigo mismo. No necesitas “arreglarte” o convertirte en algo más. Se puede ganar más aprendiendo a dejar ir. Usa tu conocimiento e inteligencia adicionales para encontrar tu camino. La meditación y el yoga son prácticas excelentes para dejar ir y aprender a experimentar nuestras “cosas” menos agudamente.

Answer 10

Los síntomas que describe anteriormente son inquietantemente similares a los que he experimentado, por lo que haré una suposición. Perdóname si es una falsa.

Realmente todo se reduce a sentir que no eres suficiente.

Cuando sentimos que no somos suficientes, o que no somos dignos de que el mundo nos vea, nos escondemos del mundo y nos ponemos una máscara. Mi cuerpo sintió esto y me envió señales obvias a través de síntomas similares a los suyos.

Cuando me sentía indigno de ser visto, me resultaba difícil lograr algo porque mi valor dependía de mis logros en lugar de mi valor intrínseco como ser humano. Esto me pone en una pelea o huida en todo momento, porque tenía miedo de que todo el ‘concierto’ estuviera listo si alguien realmente viera quién era yo.

Así que, en definitiva. Haga un esfuerzo por volverse más genuino y auténtico con el tiempo, el mundo se sentirá más real y menos hostil.

Si quieres discutir más, no dudes en mandarme un mensaje.

Answer 11

Está bien, es tu decisión, y yo me creo, sé lo aterrador que puede ser el prospecto, pero necesitas ver a un profesional tan pronto como sea posible . No te estoy diciendo esto porque no sé por lo que estás pasando, te lo digo porque sé exactamente por lo que estás pasando, yo también he vivido esto. Me golpeó durante la universidad, no pude descubrir una razón para ello, apenas estaba consciente de que estaba sucediendo. Todo comenzó lentamente a acercarse y agacharme hasta que todo lo que pude hacer fue sentarme en mi habitación, en mi cama, con la espalda apoyada contra la pared de la esquina, en la oscuridad, con la puerta cerrada y las cortinas cerradas.

No quiero asustarte, pero debes saber que si tienes algún tipo de enfermedad depresiva, puede empeorar. Por eso es tan importante que averigüe si tiene algún tipo de depresión, porque si lo hace, el problema no se resolverá hasta que se diagnostique y se trate. La depresión es un problema médico grave, y al igual que la diabetes o el hipertiroidismo, no puede eliminarse, pero puede tratarse con éxito . Sufro de trastorno bipolar, que es incurable y significa que sufro depresión en los episodios, pero debido al tratamiento que recibí no he tenido un episodio en años y puedo vivir una vida bastante normal. Solo para aliviar tu mente, otras formas de depresión son curables.

Una última cosa: obtener ayuda no significa que estés débil. Por el contrario, muestra que eres un hombre y no un niño. No jodas con la depresión, es demasiado peligroso, y el machismo infantil del mito del hombre arriba cuesta vidas.

Answer 12

Por favor no lo hagas La última vez que hice eso, terminé en una sala de suicidio.

Acepte que está deprimido, que está enfermo, que no es racional y simplemente sucede.

Entonces disfruta esa mierda.

Seriamente.

La depresión tiene diferentes sabores: puede tener una depresión loca que lo hace enojarse y entrar en pánico, o puede tener el tipo que lo hace letárgico, o incluso el tipo que simplemente se sienta en el fondo de su mente.

Disfrútalo porque no se irá, nunca. Lamento haber tenido que descubrir de esta manera.

Así que también podrías reírte de estar triste, disfrútalo. Disfruta de los diferentes sabores, es quien eres.

Answer 13

En realidad, sí, eso es lo que he hecho en el pasado cuando las cosas parecen ir mal.

Parece raro que algo como esto no debería funcionar, sino que realmente funciona. Mírate en el espejo y di, o piensa, algo motivador como “Mi nombre es Keaton Young, y resuelvo problemas. Cualquier problema que surja en mi camino, hago lo que puedo para resolverlo, y si está fuera de mi control, entonces tratar con él.” Eso es estrictamente solo un ejemplo. Trata de no sudar las cosas pequeñas tampoco y ten en cuenta que no estás solo en sentir lo que haces.

No dejes que te preocupe demasiado cuando alguien se refiere a cómo te sientes como “depresión” porque siempre puedes salirte de los sentimientos. Trata de no dejar que parezca que es una especie de enfermedad que te domina y trátalo más como una emoción que se está dejando escapar, en lugar de a lo que estás acostumbrado a controlar las necesidades emocionales.

EDIT: No importa, esta respuesta es incorrecta. Es mejor que sigas diciéndote que eres basura sin valor y que tu cerebro tiene algún problema. Luego, busque un terapeuta legítimo para que lo ayude porque ESTÁ ENFERMOS DE LA CABEZA Y ESTA ES LA RESPUESTA QUE NECESITA ESCUCHAR.

La depresión siempre me parecerá que las personas débiles se contraen como una enfermedad.

Answer 14

Debe buscar ayuda profesional para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado. Si su consejero no es un profesional de la salud mental, debería haberle remitido a uno o recomendado. Usted debería ser
Consultado por un médico, psiquiatra o psicólogo y seguir sus consejos.