Según las investigaciones, la mayoría de las cosas que nos preocupan no son tan malas como las imaginamos en nuestras cabezas y la mayoría de las preocupaciones no se hacen realidad. Precisamente el 85% de lo que preocupaba a los sujetos de investigación nunca sucedió, y con el 15 por ciento de lo que sucedió, el 79 por ciento de los sujetos descubrió que podían manejar la dificultad mejor de lo esperado, o la dificultad les enseñó una lección que vale la pena aprender
Algunas de las estrategias que pueden ayudarnos a enfrentar la ansiedad son:
- Identificando Nuestros patrones de pensamiento irracionales / defectuosos nos ayudan a Tome el primer paso para enfrentar la ansiedad, ya que tenemos una tendencia a enfocarnos en los aspectos negativos al maximizarlos y minimizar todos los aspectos positivos de nuestras vidas.
- Círculo de Preocupación / Control – Círculo de Preocupación: abarca la amplia gama de inquietudes que tenemos, como nuestra salud, nuestros hijos, problemas en el trabajo, el comportamiento de otras personas, etc.
Círculo de control: abarca aquellas preocupaciones sobre las que podemos hacer algo. Son preocupaciones sobre las que tenemos algún control. Hay muchas cosas que nos preocupan: Ej .: Nuestra familia, amigos, carrera, estudios, etc.
Todo lo que nos concierne no está dentro de nuestro círculo de control, lo que significa que, dada la situación, cambiar lo que ya ha ocurrido en el pasado está fuera de nuestro control y no se puede modificar. Sin embargo, podemos dirigir nuestras energías y nuestro tiempo hacia áreas que están bajo nuestro control hacia las cuales podemos tomar medidas y encontrar soluciones y resolver conflictos.
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Para algunas personas la respiración profunda, el ejercicio, el yoga también ayuda a lidiar con los efectos físicos de la ansiedad y calmar nuestros pensamientos negativos.
Compartir cómo te sientes es un gran paso hacia el cuidado personal. No solo se convierte en su ventana para ventilar, sino que también allana el camino hacia ideas y sugerencias inexploradas.
Si desea hablar con su corazón a alguien, siéntase libre de conectarse con uno de nuestros entrenadores de vida aquí en betterLYF , una plataforma de bienestar emocional comprometida a ayudar a personas de todas las edades en diferentes ámbitos de la vida con estrés y ansiedad .
Con más de 34000 conversaciones en 35 países , betterLYF sigue creciendo cada día. Algunas de las áreas clave en las que ayudamos son:
• Autoestima y autoconfianza.
• Relación / Familia / Preocupaciones conyugales
• estrés laboral
• Académicos y de carrera
• ansiedad general
• Balance trabajo-vida.
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