Gracias por la pregunta. La respuesta convencional a esto es, ‘Enfócate en las cosas buenas que tienes’. Pero no creo que eso funcione, al menos, no por sí solo.
Cualquier acercamiento sensible a lo que está sucediendo en la mente comienza con lo que está sucediendo en la mente. Enfocarse en las cosas buenas que tiene desvía el enfoque del problema (la mente) hacia las cosas. Eso nunca, nunca va a funcionar. Es como tratar de arreglar una pierna rota poniendo los brazos en yeso.
La única solución seria a los problemas en la mente (que es donde reside la insatisfacción) es concentrarse en la mente. Hay tres formas de hacerlo: 1) a través de la terapia, 2) a través de sus propios esfuerzos o tiempo o crisis, y 3) a través de la meditación.
- La terapia es cara y lenta. Sin embargo, es muy efectivo (eventualmente) y es secular, por lo que las personas pueden comprar su racionalidad y capacidad científica. Se ajusta a nuestro modelo médico. Pero dura mucho, mucho tiempo y cuesta miles de £ / $ / €. También suele suceder en horas de trabajo.
- A continuación, puede recuperarse. Esto es gratis, pero por lo general, se requieren años de crisis tras crisis, decepción después de decepción, problema tras problema para llegar allí, si sus problemas son graves. Si solo te estás preguntando si estás insatisfecho, entonces tal vez solo puedas pasear por esta área por tu cuenta y encontrar lo que necesitas.
- La atención plena es barata y rápida, pero requiere mucho esfuerzo y, a menudo, la tolerancia de un cierto ritualismo. Tienes que ir a clases una vez a la semana y practicar solo 2-4 veces a la semana. Hay cursos de atención secular, y con su enfoque en las meditaciones de respiración, te ayudarán a verte mejor. Son absolutamente maravillosos para abrir un espacio para mostrarte si eres un imbécil. Sin embargo, no son excelentes para cambiar las cosas y hacer algo diferente. Por lo general, para eso, necesita el apoyo continuo de un grupo de atención plena. Estos son típicamente budistas en la naturaleza. Hay básicamente dos tipos de entrenamiento de atención plena en el budismo: estilo Royal Marines y estilo de escuela primaria. El entrenamiento al estilo de los Marines está asociado con muchos (no todos) sistemas Zen y Theravada. El énfasis está en un enfoque claro en el método, y no tienen mucho canto y cosas similares asociadas con ellos. Pero a menudo son brutales y bastante abstractos. Excelente para llegar al meollo del asunto, y menos excelente para el día a día como un ser humano ordinario. El estilo de la escuela primaria está más asociado con el budismo de estilo tibetano: mucho más apoyo, consejos prácticos y ejemplos cotidianos de cómo mejorar las cosas. Pero tienen una cierta cantidad de estar de pie, sentarse, mirar la flor, pensar en el tipo de cosas de Inglaterra junto con ellos. Conduce a algunas personas locas, pero a otras les encanta. A ninguno de los estilos le importará si eres cristiano, judío, ateo o lo que sea, simplemente no les molesta. Y no hay Dios en el budismo, así que es compatible con lo que pienses. (Nota: escuchará a los budistas hablar de dioses, pero simplemente ignórelo durante el primer año; no significan lo que piensan, y es un poco complicado pedirlos. En cualquier caso, no son para nada como Jesús, Alá, etc., así que no debes molestarte. Piensa en ellas como ideas más que como cosas.
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