Los sentimientos del miedo escénico, no el miedo escénico
Habiendo cantado el bajo en los cuartetos a-capella públicamente durante 20 años, tengo experiencia de primera mano frente a miles de personas. Así es como explico los sentimientos de miedo del estado , y así es como lo supero.
Alerta de spoiler: va a ser un tipo de respuesta diferente a la que usted espera.
Quería que la respuesta fuera corta, pero va a ser larga. Esa es la forma en que parece funcionar. No te rindas
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Lo que es
¿Qué es? Lo explicaré de una manera que te dé algo concreto para apuntar y para superarlo.
La parte difícil de pasar por una explicación de este tipo es la siguiente: tengo que decirle que no será una solución rápida. Puede ser una solución rápida, si está familiarizado con los conceptos de meditación, atención plena y estar en el momento. Si tienes esos en tu haber, entonces casi estás en casa. Sigue leyendo
De lo contrario, sin esas habilidades psicológicas o fisiológicas mencionadas anteriormente, habrá un período de aprendizaje, concentración y educación antes de llegar al otro lado en el que ya no te afectará.
Sin embargo, una vez que tenga todas las piezas en orden, estará en un lugar donde nunca las olvidará, las usará por el resto de su vida y, a través de su conciencia de ellas, espero que pueda Nunca más tendré que experimentar más sentimientos de miedo escénico .
NB: el miedo escénico es No es una enfermedad, ni un desorden. Deja el nombre a corto plazo: deja de referirte a él como si fuera una aflicción; Es mucho más simple que eso. El posponer el uso del nombre puede ayudar a ocultar sus piezas individuales detrás de una capa lingüística que podría enmascarar los detalles de lo que realmente está debajo.
Es una reacción fisiológica complicada que a menudo se asocia con la etapa, pero ocurre en varios entornos.
Cómo llegué a esta conclusión
Había estado cantando bajo en un cuarteto de a capella públicamente durante más de una docena de años. Me estaba preparando para cantar en las ceremonias de inauguración de una reunión de cámara de la ciudad y dedicación en Celebration, FL. Había, tal vez, cincuenta personas asistiendo. Nuestro cuarteto había sido invitado a cantar el Star Spangled Banner para comenzar.
Mientras esperaba en las alas, con calma en su mayor parte, tal vez con una pizca de mariposa, mi mente comenzó a vagar en el pasado. (Haga la pregunta, no “¿a dónde iba?” Sino, más torpe, pregunte “¿cuándo me dirigí?”)
En ese momento, en el instante en que mi mente comenzó a vagar, noté que mi corazón comenzó a acelerarse, mi mente comenzó a tambalearse y respiraba con más fuerza.
Mirando hacia atrás en ese momento, no tenía sentido. Estaba casi completamente en calma. No fue hasta que empecé a dejar que mi mente vagara a otra cosa que mis sentimientos de miedo escénico comenzaron a actuar. Sin embargo, no es miedo escénico , ya que estás a punto de aprender. Es algo que está relacionado con la conciencia y la atención.
Nunca sentí los sentimientos de miedo escénico cuando practiqué la atención plena. Es decir, parece que algún tipo de meditación me mantiene conectado a tierra, tranquilo, confiado cuando me acerco a una actuación o un compromiso de hablar. Es cuando no practico la atención plena que se activan los sentimientos de ansiedad, la piel húmeda, los latidos acelerados, los latidos del corazón y la respiración excesiva.
Llámalo sentimientos
El miedo escénico no es algo que desencadena los sentimientos. Los sentimientos de miedo escénico son lo que uno siente cuando uno no está siendo consciente.
No es tanto miedo como lo que el cuerpo te está diciendo, recordándote, que permanezcas en el momento. Por favor, vuelva a leer esto.
¿Cómo se puede evitar sentir escalofríos?
Ahí es donde entra la educación y la capacitación. En la respuesta más simple, aprenda a ser consciente. Aprende a estar en el momento. Aprender meditacion
Todos son útiles para mantener la mente junto con el cuerpo. Cuando
- el cuerpo y
- la atención de uno
no están en el mismo espacio físico, que es cuando surgen los sentimientos de miedo escénico . Es ansiedad En mi humilde opinión, es causada por la división. Es la división.
Resumen: mantenga la atención de la mente en el mismo espacio físico que el cuerpo (atención plena) y no habrá ningún sentimiento de miedo escénico, porque los sentimientos solo ocurren cuando su mente y su cuerpo detectan una división.
Prevenir la división; Sin ansiedad, sin sentimientos de miedo escénico.
Adenda en apoyo de mi respuesta
Lea la respuesta de Mike Winters sobre el pilotaje de una aerolínea y saque sus propias conclusiones sobre cómo prevenir los sentimientos de miedo escénico . He agregado mi propia respuesta a la respuesta de Mike antes de agregar este addendum. Muy, muy interesante.
La respuesta de Mike: la respuesta de Mike Winters a Flying: ¿Cómo es ser el piloto de un enorme avión de pasajeros al comenzar la carrera de despegue en un vuelo que durará más de diez horas? ¿Estás nervioso en absoluto?
Mi respuesta a Mike: el comentario de Mike-Winters.
Comentarios, por supuesto, bienvenidos.
El entrenador DOuG