¿Cuáles son las formas más prácticas de dejar de pensar en el trabajo después del cargo?

Answer 1

Es difícil al principio, pero funciona después de unos días … Sugiero lo siguiente.

– En el momento en que sales de la oficina … dejas de sincronizar los correos electrónicos en tu teléfono móvil para que no llegue a recibir ningún correo.

– En el momento en que se siente en el automóvil, comience a pensar en los planes de la casa y en la noche sobre la pareja y los niños, etc.

– Una vez que llegas a casa, tu mente ya está en sintonía con las actividades en casa.

– Si ya tiene un móvil personal, apague el móvil de la oficina.

– Si también tiene un teléfono fijo de residencia, desconexión móvil de la oficina. Dejas una instrucción a tus compañeros de equipo para que contacten en Land Line solo en caso de urgencia, de lo contrario NO.

– Cuando haya terminado con las actividades domésticas y justo antes de irse a dormir, revise sus correos electrónicos y analice si algún correo necesita su atención. No lea el correo completo, de lo contrario comenzará a responder que no fue la intención.

– Cuando se levante por la mañana, nuevamente NO revise los correos hasta que esté listo en casa para salir de la oficina.

– Antes de salir de la casa, puede comenzar a revisar los correos, solo si tiene que dejar un chofer. Si está conduciendo por cuenta propia, NO abra los correos, ya que desvía su atención.

Puede modificar esto como le convenga. Esto es fácil y ciertamente funciona. La clave es mantener las expectativas realistas con su equipo en su tiempo de respuesta después de las horas de oficina.

Aclamaciones

Answer 2

Una pregunta interesante y relevante, por cierto!

Mientras pasamos un tercio del día en el trabajo, normalmente nos involucramos y nos involucramos en las diversas tareas asignadas. Durante un período de tiempo, el trabajo se filtra en nuestra mente y pronto, incluso en casa, podemos estar físicamente en casa, pero mentalmente en el trabajo.
Para tomar un ejemplo: al hablar con un miembro de la familia, a menudo, podemos estar en Whatsapp, correo electrónico, etc. simultáneamente … completando alguna tarea / resolviendo algún problema / respondiendo a algún correo electrónico.

Ahora, ¿por qué una persona quiere pensar en el trabajo en casa?
Debido a una multitud de razones:

• Presión laboral y no poder cumplir con los plazos.
• Jefe de micromanager
• Actitud casual que termina por construir presión de trabajo.
• Mala gestión del tiempo
• Cultura no escénica
• Persona muy sincera y dedicada, que siempre quiere cumplir con los plazos.

Para responder a su pregunta las formas prácticas de dejar de pensar en el trabajo.
despues de la Oficina:

• Apague los correos electrónicos de oficina, mental o físicamente, y comuníquese desde el lugar de trabajo, aparte de los urgentes.
• Prepare un plan diario de lo que quiere hacer en casa y cómo quiere pasar el tiempo de manera productiva con la familia.
• Prepare una lista de las diversas actividades que puede hacer en casa con la familia, los hermanos y para su propio desarrollo profesional.
• Si tiene una gran lista de artículos alineados, obviamente su enfoque estará en cómo y cuándo completarlos, y se enfocará automáticamente en pensar en el trabajo en el hogar.
• Piensa en relajarte, mental y físicamente. Tal vez utilizando meditación, yoga, aeróbicos, ciclismo, natación, cocina, etc. Cualquier deporte o pasatiempo que disfrutes y que te relaje.
• Pasa tiempo de calidad con la familia, ten una buena cena juntos. Ahora, junto con TV / móvil, etc ….
• Pase algún tiempo de vez en cuando con familiares y amigos. Póngase al día con ellos y pronto descubrirá que hay vida más allá del trabajo.
• ¡Identifique cómo desea disfrutar de la vida y qué tipo de actividades puede emprender para dejar un legado atrás!

Lo digo por experiencia propia. Durante los últimos años, he sido un adicto a las drogas y puedo entrar al trabajo fácilmente incluso en casa. Cambié mi trabajo en los últimos tres meses y decidí que no importa lo que suceda, no pensaré en trabajar en casa. Comencé a ir a nadar, pasar un tiempo con mi suegra, pasar un tiempo con mi cónyuge, ver buenas películas y, finalmente, pasar una buena cantidad de tiempo en Quora. Aquí pongo en mis pensamientos, aconsejo y comparto mi experiencia que puede beneficiar a otros. Mi contribución a Quora se basa en el único objetivo de dejar atrás un legado, contribuir con mi parte a la sociedad y, por lo tanto, ayudar a hacer del mundo un lugar mejor para vivir.

Espero que esto ayude.

Answer 3

Hay algunos consejos muy útiles aquí (gestión de tareas), y algunos no tan sostenibles (pub).
Además de esto, le recomiendo encarecidamente que comience a meditar. Esto se parece más a un enfoque a largo plazo, pero traerá beneficios en varias áreas de su vida.

Answer 4

Esto sucede porque estás muy metido en tu trabajo.

1. Practicar la técnica de cambio de mente.
2. No lleve sus cosas de oficina a casa: computadoras portátiles, papeles, etc. No esté disponible por teléfono para cualquier trabajo de oficina.
3. Mantener estrictos horarios de salida para la oficina.
4. Cuando llegue a su lugar, tome una ducha, salga a caminar con su familia, coma la comida que le guste.

Siempre recuerde, al final, su vida personal es lo único que importa.

Answer 5

Son las 3 de la mañana, estoy buscando cómo evitar pensar en el trabajo de oficina mientras estoy en casa. Es horrible cuando regresaste a casa a las 12 de la medianoche y bebes un trozo de antigüedad. Después de eso, simplemente se fue a dormir, revisando WhatsApp y Facebook. Has trabajado en la oficina desde las 9:00 a.m. hasta la medianoche y odias tu trabajo. Después de 30 minutos de siesta, los pensamientos comienzan con el problema del trabajo de oficina. Me despierto y odio totalmente este proceso de pensamiento. Sentirse harto del plan para dejar el trabajo. Luego, para evitar el proceso de pensamiento, busque en WhatsApp quién está disponible para hablar. Después de todo lo que escribo este ans a las 3.10 am.

Mirando hacia adelante para evitar esta oficina horrible pensamiento.

Answer 6

Puede haber dos razones por las que sigues pensando en tu trabajo y en tu oficina.

1. Realmente amas tu trabajo y estás inquieto por llegar a la oficina nuevamente
2. Odias tu trabajo y temes que mañana por la mañana tengas que ir a la oficina.

El primer caso es una experiencia agradable, aunque pienses en tu trabajo, estás feliz y emocionado. En caso posterior te sientes frustrado.

Buscar en Google para ‘meditación de ACT Defusion’. Realmente te ayudará a deshacerte de todos los pensamientos y emociones y te llevará al momento presente.

Lo bueno de esta meditación es que no distinguirá entre pensamientos buenos y malos. Para ello los pensamientos son pensamientos.

Lea, La brecha de confianza por el Dr. Russ Harris, este libro sugiere muchas técnicas de mediación de defusión. ‘Leaves on stream’ es mi favorito.

Answer 7

Dos razones obvias: “No tiene nada importante e interesante que hacer o el trabajo de oficina es lo importante y la prioridad para usted”.

Las sugerencias son abundantes y estoy seguro de que usted también lo sabe, pero creo que sería más como colocar un vendaje temporal en una herida eterna, pero no curar las lesiones internas. Esto parece más un hábito, por lo que necesitarías deshacerlo.
Es hora de preguntarse por qué piensa especialmente en el trabajo de oficina, cuando termina el día. Esto le ayudará a comprender las razones y también le dará información sobre sus necesidades, y si se están abordando o no. Luego, puede comenzar a trabajar en las mejores maneras de invertir su tiempo y energía y lograr un buen equilibrio en su vida personal y profesional.

Si sigues haciendo lo mismo, obtendrás el mismo resultado, para tener lo que aún no ves, es hacer lo que nunca has hecho antes.

Answer 8

Compré una baraja de tarjetas de índice coloreadas 3 × 5 de medio corte.

Hacia el final del día, escribo todas las cosas que tengo que hacer mañana en las tarjetas. También uso durante el día para tomar notas rápidas. Luego sincronizo importantes recordatorios en el calendario y las libretas de Google. Sorta como un dato mojado. Eso es.

No estoy exactamente seguro de qué es, tal vez sea una estimulación táctil hasta cierto punto, pero arrugar la tarjeta de notas después de que las cosas estén bien se siente bien.

Al final del día, a pesar de que es posible que tenga más por recorrer para lograr una milla de milla, usted siente que ha logrado algo durante el día. Eso en sí mismo hace que tu tiempo se sienta valioso y no se desperdicie.

La mayor parte del pensamiento constante sobre el trabajo se debe a problemas no resueltos o problemas previsibles en el futuro. Has hecho todo lo que puedes por el día, así que no te preocupes si te concentras en ellos hasta mañana.

Luego, después de que hayas escrito todo, tu mente estará libre para vagar y jugar.

Por aproximadamente $ 8 / mes, prueba Netflix o Amazon Video. Gratis, prueba Youtube.

Una vez que comience una serie, lo más probable es que deje de pensar en temas relacionados con el trabajo para toda la serie o tal vez algunos episodios a la vez. Ten cuidado, es mentalmente adictivo.

Encuentra el equilibrio con otras actividades rápidamente antes de que sea demasiado tarde.

Answer 9

Trate de involucrarse en algo. Si es una actividad física, entonces es mejor que en la oficina, ya ha jugado una parte de ser trabajador mental (no me malinterprete por palabra mental), pero el quid del problema es su excesiva participación en las tareas de la oficina. Es por eso que sugiero algo en la actividad corporal donde no tendrás tiempo para pensar mucho. La otra ventaja de esto es que tu mente descansa.

Answer 10

Supongo que depende principalmente de si amas o no tu trabajo. Soy un profesor. En su mayor parte amo mi trabajo. No quiero dejar de pensarlo, de hecho, quiero pensarlo más. Pero si tienes un tipo de trabajo que odias, pero piensa todo el tiempo cuando no estás allí, puedes hacer una o dos cosas. Puede renunciar o, paradójicamente, pasar al menos 100 horas como voluntario para ayudar a otros en el trabajo. Por extraño que parezca, esto hace que el trabajo sea más placentero, más productivo y más valioso.