Cómo deshacerse del nerviosismo.

Answer 1

El nerviosismo en su origen es que te sientas incómodo contigo mismo. Si te gustas por lo que eres, no importa cuántas personas te estén mirando. La ansiedad social ocurre cuando estás en presencia de otros y tienes miedo de que una parte de ti sea “revelada”, lo que resulta en que la comunidad te excluya.

La mayor parte del temor que las personas suelen tener de alguna manera o forma está relacionado con la exclusión de la sociedad. Sí, hay una razón por la que muchas personas prefieren saltar desde un puente que hablar en público.

Trabajar a través de esta ansiedad / nerviosismo es a través de la aceptación de uno mismo.

Al contrario de lo que la gente suele pensar, primero tiene que aceptarse lo suficiente como para convertirse en su primera comunidad de una persona antes de poder unirse a una comunidad de personas.

La aceptación de uno mismo no significa que tenga que gustarle a usted mismo; solo tienes que aceptar y sentirte cómodo con quien eres. Después de eso, realmente no importa cómo otros te critiquen, porque ya has llegado a un acuerdo con todas tus debilidades y fortalezas. En cierto modo, esto está disminuyendo la fuente de tu nerviosismo, porque las consecuencias ya no te afectan tanto.

Así que las prácticas. Me centraría en todo en gustarte a ti mismo primero. Esta es la base para que cualquier cosa sobre usted se construya, así que asegúrese de que sea sólido y sólido.

“Me quiero a mí mismo”. – La forma más fácil es apuntar a qué parte de ti realmente te disgusta o tienes miedo de que otros lo sepan y decir “Me gusta en esa área”.

Sí, por supuesto, al principio no creerás realmente lo que estás diciendo e incluso podría ser difícil decirlo, pero todo tu cuerpo, mente, alma y emociones están todas conectadas. Tus palabras tienen influencias en tu propio pensamiento. La forma en que te describes y dices sobre tu situación refuerza la imagen de tu mente. Al cambiar la forma en que te ves a través de esta afirmación, estamos trabajando en un nivel mucho más profundo para perturbar tu percepción interna de ti mismo.

¿Frecuencia? Tanto como puedas. 2 minutos al día pueden hacer maravillas. Y no, no te convertirás en una persona egoísta si lo haces con la intención correcta.

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Todos los cambios comienzan con un solo pensamiento. = D

Answer 2

Aquí está lo que personalmente encuentro que funciona, ya que puedo ser bastante ansioso a veces.

Muchos, pero no todos, están de acuerdo con las cosas en esta lista y que pueden funcionar bien si se hacen correctamente, con moderación, etc.

Esperemos que algunas de las cosas en la lista, si no todas, funcionen para usted! :)…

1. Excersise
2. Meditación
3. Marijuana. Pero no demasiado si eres un novato. Las cantidades pequeñas a moderadas son bastante calmantes. Las dosis altas a veces pueden hacer que las personas salgan, pero no siempre. Y cuando esto sucede, puede entrar en pánico, lo que a su vez puede aumentar el nerviosismo. Si bien este es el caso de la investigación, puedes descubrir que la marihuana es muy segura en comparación con casi todas las drogas como el alcohol, la cafeína, el paracetamol, la cafeína … y muchas otras sustancias. También es imposible tomar una sobredosis, así que espero saber que eso te tranquilizará en momentos en los que tomes demasiados bocados XP
4. Evita el alcohol y las drogas más duras. Todos ellos tienden a ponerte más nervioso a largo plazo o hacerte depender de ellos. Sé que una solución rápida popular para el nerviosismo son las benzodiazipinas como Xanax o Valium. Sin embargo, esto causa efectos de rebote cuando no los usas, también puedes ponerte más nervioso cuando no los usas. No para siempre, sino hasta que su cerebro se recupere y se vuelva a acostumbrar a la vida sin la ayuda de estos medicamentos. He usado o debería decir que abusé de los benzos cuando sucedió algo traumático en mi vida. Trabajaron a corto plazo, pero junto con muchos, siento que a largo plazo mi memoria se ha arruinado y no tengo tanto control natural sobre mi ansiedad como antes. Sin embargo, me he abstenido de ellos durante un año y estoy empezando a sentirme mucho mejor.
5. Tener una buena dieta lo creas o no puede afectar muchas cosas, incluyendo tu estado mental. Investigue un poco y encontrará qué alimentos tienden a empeorar su salud. Algunos apuesto que no sabías que sí! Algunos también hacen maravillas para su salud, como mejorar las hormonas y los equilibrios de neurotransmisores.
6. Buen patrón de sueño y longitud. Dormir unas buenas 8-10 horas por noche. Más o menos, es posible que note que no se siente en su mejor estado al menos un poco cansado o aturdido. Lo creas o no puedes quedarte dormido. También asegúrese de que su luz esté apagada cuando duerme y trate de evitar el uso de aparatos electrónicos antes de acostarse, ya que se ha demostrado que pueden alterar la calidad de su sueño si se usa cerca de la hora de acostarse.
7. Asociarse con las personas adecuadas. No se asocie con personas que tienen muchos problemas o que están nerviosos todo el tiempo. Esto probablemente pasará a ti. Con quién te relacionas tiene una gran influencia en cómo actúas y en tu personalidad. Elimine a todas estas personas en su vida: sé que suena malvado, pero confíe en mí cuando digo que son cánceres y con el tiempo hará que le gusten si se asocia demasiado con ellas. Digo esto porque muchas personas nerviosas se relacionan con otras personas nerviosas. Y hacen buenos amigos, etc. Esto no siempre es bueno. Intente encontrar personas extrovertidas, no nerviosas, que no tengan muchos problemas de salud mental … Lo digo también porque tengo muchos problemas de salud mental y he estado más con un tipo en mi vida ahora mismo que es super Nervioso, deprimido, etc. y encuentro que salir con él empeora mi depresión ya existente y otros rasgos negativos dentro de mí que preferiría no tener lol. Salgo con él porque muchos de mis amigos se han mudado y no tener con quién hablar me vuelve loco. Pero en serio necesito encontrar amigos más positivos lo antes posible, y usted también debería hacerlo.
8. La música que encuentro puede ser bastante relajante e inspiradora a veces dependiendo del género, la letra, etc.
9. Consulte a un consejero de salud mental con quien puede hablar y ellos lo escucharán mientras usted se lleva las cosas fuera de su pecho. Sé que esto puede funcionar para algunos, pero no para todos. Depende de su problema. Para mí, encontré que en realidad empeoró mis síntomas y me di cuenta de lo jodido que estoy: / Sin embargo, al mismo tiempo, muchos han usado Coucilling con éxito, así que vale la pena intentarlo.

Answer 3

En primer lugar, estar nervioso es solo un sentimiento natural para todas las personas. Simplemente muestra que somos humanos.

Solo sé tú mismo en todas las ocasiones, incluso cuando nadie esté mirando.

Sé fiel a ti mismo, al pensar bien y al hacer lo correcto. Mientras camines de pie, no hay nada de qué estar nervioso o incluso asustado.

Haz tu mejor esfuerzo para ser espontáneo en respuesta.

Respire brevemente para recuperar su postura física, menural y emocional, especialmente cuando su nerviosismo se vuelve algo abrumador. Tu nerviosismo pasará, al igual que cualquier evento transitorio.

Una cosa más: abrace un interés cálido, sincero y genuino en las personas que lo rodean. Las personas son su mejor recurso, y también su oportunidad de aprender, crecer y cambiar.

¡Carpe Diem!

Answer 4

Usted no, no puede, no es realmente una respuesta, ¿verdad?

Lo digo en serio, realmente no puedes deshacerte completamente del nerviosismo. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para superarlo o prepararse para ello.

1) Prepárese, cualquier cosa que tenga que hacer y con la que se sienta nervioso, prepárese para ello. Le asusta el resultado, está bien, pensemos en los posibles resultados (ver 3 a continuación) que puede obtener. Imagina que realmente has pasado por los escenarios, simplemente no es nada.

2) Practica, dice que estás nervioso cuando hablas en público, entonces solo tienes que hacerlo más. La práctica es un rendimiento y el rendimiento es una práctica. Para cada práctica tendrás que hacer 1) arriba también.

3) Predice, gestiona tus propias expectativas de modo que haya menos sorpresas para ponerte nervioso. Predecir el resultado también requiere práctica (ver 2 arriba), solo hazlo a menudo y así serás bueno.

Es solo 1) 2) y 3) simple ¿verdad?

Answer 5

Obtienes fuerza, coraje y confianza con cada experiencia en la que realmente te paras a mirar el miedo a la cara. Puedes decirte a ti mismo: “He vivido este horror. Puedo tomar la próxima cosa que se presente”. – Eleanor Roosevelt

El miedo a avergonzarte en el público es la causa del nerviosismo. Para superar este miedo, necesitas practicar. La mejor manera de hacerlo es pararse frente a un espejo y hablar sobre temas al azar durante un mínimo de 3-5 minutos. Esta tarea lo ayuda a darse cuenta de lo fuerte o débil que es en ciertos rasgos esenciales de hablar en público, es decir, el lenguaje corporal, las expresiones faciales, etc. Esta auto realización lo ayudará a mejorar sus habilidades. Además, asegúrese de que sus amigos tomen un video de usted cuando hable o se presente en público. Esto le permitirá nuevamente comprender cuáles son sus fallas. A veces, la falta de conocimiento sobre un tema en particular también nos pone nerviosos. Así que empieza a leer extensivamente. No hay mejor alternativa a la lectura.

Y siempre recuerde lo que dijo Roosevelt … Ganamos inmenso coraje y fuerza al lograr esas cosas que pensamos que no podíamos hacer. Por lo tanto, ¡ Haz lo que piensas que no puedes hacer!

Espero haberte ayudado con mi respuesta. 🙂

Answer 6

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Answer 7

Involúcrate en hacer las cosas que sientes que son difíciles y no te rindas. Intenta una y otra vez. Supera tu miedo los sentimientos que te ponen nervioso. Haz buenos amigos y discute todas las cosas sin manipulación.

Answer 8

La respiración del vientre es una forma maravillosa de vencer los sentimientos y visualizaciones negativos y volver al momento presente. El solo hecho de tomar unas pocas docenas de respiraciones del vientre puede cambiar la respiración nerviosa y superficial en una alternativa tranquila y fuerte. Es bastante sorprendente la rapidez con que esto puede cambiar cómo se siente. Así es como lo haces:

• Siéntese en una posición relajada con las piernas separadas.
• Ponga sus manos sobre su estómago. Usando tu estómago, inhala lentamente por la nariz. Si lo estás haciendo bien, tu estómago se expandirá y lo sentirás con las manos.
• Exhale lentamente por la nariz y hágalo con algo de fuerza para que sienta que su estómago se empuja ligeramente hacia adentro hacia su columna vertebral.
• Inhala y exhala 30 veces. Tome respiraciones lentas y profundas.
• Después de haber tomado 30 respiraciones y concentrado en contarlas, no solo debe sentirse más relajado y centrado. Tu cuerpo también podrá continuar respirando de esta manera sin que te concentres en ello. Y eso es. Continúa con tu día normal.

Answer 9

El nerviosismo es algo que está dentro. Generalmente es cuando una persona no ha tenido la exposición o es introvertida. Entonces, en ambos casos, tienes un poco de miedo en tu interior. Así que para deshacerse del nerviosismo uno debería comenzar a hacer esas cosas, de las que está nervioso. Porque creo que si tienes miedo de algo, deberías hacer eso más a menudo y llegará un día cuando el miedo se haya ido. Fuerte aún en algunos casos puede sentirse nervioso, pero eso es normal. Así que empieza a trabajar en tus miedos y el nerviosismo desaparecerá. 🙂

Answer 10

El miedo / nerviosismo es algo que debe ser mordido en el brote. Por ninguna razón sevaral de nosotros estamos nerviosos. Trate de tener una charla simulada ante un espejo o alguien en su casa para que trate de hablar con fluidez.

Lo primero cuando el miedo levanta su capucha, mátalo y tendrás éxito.

Answer 11

En primer lugar, enfócate en lo que estás haciendo

En segundo lugar, recuerda los buenos recuerdos, cuando has pasado con tus familias.