¿Te sientes altamente estresado? ¿Tiene la ansiedad un control sobre tu vida? Todas las presiones de la vida, como la crianza de los hijos, el trabajo y la vida en general, realmente pueden acumularse en el estrés.
Una de las cosas que puede hacer cuando se siente ansioso es ir al spa y recibir un masaje. Esto ayudará a reducir la cantidad de nudos que tiene en su cuerpo para que pueda mantener su flexibilidad y reducir la tensión que siente.
Haga una afirmación, o una declaración positiva para usar como un mecanismo de afrontamiento. Aprovechar las afirmaciones positivas puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a apaciguar su ansiedad. Vale la pena utilizar cualquier afirmación que pueda hacer que se sienta más capaz de sobrellevar el estrés, ya sea que se diga a sí mismo que es capaz o que se ordene estar tranquilo.
Un gran consejo que puede ayudarte a mantener bajos tus niveles de estrés es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una excelente manera de ser creativo y también te permite recordar los buenos momentos que has tenido. Podrás mantener tu estrés bajo y tener algo que mostrar.
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Si quieres reducir la tensión en tu vida, ve a tu tienda favorita y compra un par de zapatos que siempre has querido. Cuando compras algo nuevo y fresco, te hace sentir más cómodo con tu apariencia, lo que te dará más confianza y reducirá tu ansiedad.
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Admite su estrés. Cada uno de nosotros tiene su propia señal de estrés, ya sea si se trata de apretar los dientes, dolor de cuello, dolor de hombro, respiración superficial o pérdida de la temperatura. Tómese un tiempo para averiguar cuál es el suyo y luego diga en voz alta: “Me siento estresado” una vez que empiece a sentirse así. Decirlo y darse cuenta de que está empezando a sentirse estresado ayudará a frenar las emociones negativas.
Si no puedes llegar a la playa tranquila, imagina que estás allí. Los estudios han demostrado que visualizar situaciones de calma es un gran reductor de estrés en sí mismo. La próxima vez que empieces a sentirte abrumado, tómate cinco minutos e imagínate en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o en un hermoso bosque. Puede que encuentre el estrés un poco menos abrumador.
Para lidiar con su estrés, considere llamar a una línea directa gratuita para el estrés. Esto es importante porque los asesores con los que hablará están capacitados para ayudarlo a manejar su estrés y están a su disposición. A veces no puede lidiar con todo por su cuenta y necesita ayuda.
Una excelente manera de manejar el estrés en su vida es consolar a un ser querido. Es importante buscar la guía de quienes más te conocen y te quieren. Si bien es posible que no tengan experiencia profesional en el manejo del estrés, saben qué es lo mejor para usted.
Como se mencionó anteriormente, es probable que se sienta abrumado por el estrés. Sus muchas responsabilidades y obligaciones pueden hacer que se sienta como arrancarse el cabello. No olvides que todos somos un trabajo en progreso. A veces la forma en que pensamos no ayuda a nuestro crecimiento. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.
¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o en tu contra? ¿Están tus pensamientos negativos dictando la calidad de tu vida? Responde nuestro cuestionario rápido y descúbrelo
Prueba – Ajuste de la mentalidad