¿Cuánto tiempo dura la terapia cognitivo conductual?

Answer 1

Depende totalmente de la emisión con la que viniste y del diagnóstico. También depende de la condición del cliente, es decir, qué tan bien y con qué frecuencia responde el cliente al tratamiento / terapia.

Primeras sesiones

Las primeras sesiones se dedicarán a asegurarse de que la TCC sea la terapia adecuada para usted y de que se sienta cómodo con el proceso. El terapeuta le hará preguntas sobre su vida y antecedentes.

Si está ansioso o deprimido, el terapeuta le preguntará si interfiere con su familia, su trabajo y su vida social. También le preguntarán sobre los eventos que pueden estar relacionados con sus problemas, los tratamientos que ha tenido y qué le gustaría lograr a través de la terapia.

Si la TCC parece apropiada, el terapeuta le informará qué esperar de un tratamiento. Si no es apropiado, o si no se siente cómodo con él, pueden recomendarle tratamientos alternativos.

Sesiones adicionales

Después del período de evaluación inicial, comenzará a trabajar con su terapeuta para analizar los problemas en partes separadas. Para ayudar con esto, su terapeuta puede pedirle que lleve un diario o que escriba sus pensamientos y patrones de comportamiento.

Usted y su terapeuta analizarán sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para determinar si son irreales o no son útiles y para determinar el efecto que tienen entre ellos y sobre usted. Su terapeuta podrá ayudarlo a descubrir cómo cambiar los pensamientos y comportamientos inútiles.

Después de averiguar qué puede cambiar, su terapeuta le pedirá que practique estos cambios en su vida diaria. Esto puede implicar:

cuestionando pensamientos molestos y reemplazándolos por otros más útiles

reconocer cuándo vas a hacer algo que te hará sentir peor y, en cambio, hacer algo más útil

Es posible que se le solicite hacer alguna “tarea” entre las sesiones para ayudar con este proceso.

En cada sesión, hablará con su terapeuta sobre cómo ha logrado poner en práctica los cambios y cómo se sintió. Su terapeuta podrá hacer otras sugerencias para ayudarle.

Enfrentar los miedos y las ansiedades puede ser muy difícil. Su terapeuta no le pedirá que haga cosas que no quiere hacer y solo trabajará a un ritmo con el que se sienta cómodo. Durante sus sesiones, su terapeuta comprobará que está cómodo con el progreso que está logrando.

Uno de los mayores beneficios de la TCC es que una vez finalizado el curso, puede continuar aplicando los principios aprendidos a su vida diaria. Esto debería hacer que sea menos probable que sus síntomas regresen.

Answer 2

Uno de los aspectos más destacados de la terapia conductual cognitiva es que se centra en eliminar los síntomas lo más rápido posible, generalmente en unas pocas semanas a unos pocos meses. Por supuesto, las personas rara vez tienen un solo problema para trabajar en la terapia, por lo que esta duración depende de la cantidad y la gravedad de los problemas, pero la brevedad es clave para este enfoque.

Esto plantea una de las principales diferencias entre la TCC y muchas otras formas de terapia. Según Donald Meichenbaum, uno de los fundadores de CBT, “[Le preguntamos] qué y cómo hacen las preguntas. Por qué las preguntas no son muy productivas “. Mientras que otros enfoques de tratamiento pasan mucho tiempo investigando y preguntando por qué te sientes deprimido, ansioso o con baja autoestima, la terapia cognitiva conductual se adhiere a los pensamientos y conductas actuales. En lugar de examinar por qué le temen a las serpientes, CBT se centra en ayudarlo a reducir su miedo. Mientras que algunas personas se contentan con reducir sus síntomas, otras quieren saber por qué existen en primer lugar. Para ellos, los enfoques más profundos como la terapia psicodinámica pueden ser más satisfactorios.

Answer 3

“ Terapia conductual ” . Si tiene CBT de forma individual, generalmente se reunirá con un terapeuta de CBT durante entre cinco y 20 sesiones semanales o quincenales, y cada sesión durará de 30 a 60 minutos . Las sesiones de terapia de exposición generalmente duran más tiempo para asegurar que su ansiedad disminuya durante la sesión. La terapia puede tener lugar: en una clínica.

Answer 4

Esta es una buena pregunta. La respuesta es: “Bueno, varía mucho”.

En parte, la respuesta depende del problema a tratar. Si bien la respuesta clásica es que la TCC toma de 8 a 12 sesiones para la mayoría de los problemas, está claro que algunas personas pueden liberarse aprendiendo una o dos herramientas en una o dos sesiones. Por ejemplo, ocasionalmente alguien con trastorno de pánico se dará cuenta de que es extremadamente improbable que muera de un ataque cardíaco o choque su automóvil como resultado de un ataque de pánico (material que se cubrirá en la primera o segunda sesión) y ya no Temor al pánico, por lo que su problema puede ser resuelto. Por otro lado, muchas personas con trastorno obsesivo-compulsivo, por ejemplo, requieren 30 o más sesiones para tener la oportunidad suficiente de enfrentar sus miedos paso a paso y suspender sus rituales. Y, por supuesto, algunas personas dedican más tiempo y esfuerzo a la práctica de habilidades que otras, por lo que su tratamiento se acelera más rápidamente.

Por cierto, la TCC se puede hacer cara a cara, pero también hay algunos programas y recursos de TCC en línea. Mi compañía, Learn to Live, ofrece un programa en línea basado en TCC para la ansiedad social. Ese curso suele durar entre 8 y 12 semanas. También proporcionamos recursos adicionales para la depresión y el estrés, la ansiedad y la preocupación. Esperamos que encuentre útiles estos recursos.

Answer 5

Obtendrá muchas respuestas diferentes en este caso, incluidas las de la multitud sarcástica y en contra de la terapia.

TCC funciona si trabajas en ese período. Si la TCC se hace con diligencia, se convierte en un hábito. El objetivo es desarrollar conjuntos de habilidades que pueda utilizar y que se puedan generalizar para una variedad de situaciones diferentes. Cambia la forma en que procesa y reacciona a la información, las entradas y el estrés.

La mayoría de mis clientes comienzan a obtener resultados pronto, dentro de cuatro sesiones aproximadamente. Luego consolidamos estas habilidades en las siguientes 8 a 10 sesiones, dependiendo de las circunstancias únicas de un cliente. Mi objetivo para mis clientes es hacerlos independientes de mí, no depender de mí como un mago, gurú o chamán. La mayoría de los terapeutas de TCC trabajan de la misma manera.

Y, para aquellos que están en contra de la terapia y nos consideran psicoterapeutas como fraudes, hago que mis clientes aprendan de la terapia tan pronto como pueda. Colaboramos, pero los objetivos son mis clientes. Este no es solo un buen trato, sino un buen negocio. Estos clientes regresarán semanas, meses y, a veces, incluso años más tarde para un ajuste. También es más probable que refieran a sus amigos.

En pocas palabras, la terapia conductual cognitiva funciona siempre y cuando continúes usando las habilidades.

Answer 6

La respuesta dependerá de por qué estás en terapia. Algunas fobias se han tratado con éxito en sesiones individuales, mientras que otras afecciones, como la depresión y el trastorno obsesivo compulsivo, llevan más tiempo. La mayoría de las personas terminan con entre 5 y 20 sesiones. Su terapeuta debe poder indicar cuántas sesiones necesitará al inicio del tratamiento.

Answer 7

Una vez que hayas aprendido las herramientas básicas, te serán útiles por el resto de tu vida, incluso para molestias o tensiones menores. Intente ver las sesiones como algo en lo que está involucrado activamente en lugar de algo que le está haciendo pasivamente.

Answer 8

Como se mencionó anteriormente, la terapia conductual cognitiva es un buen conjunto de habilidades de aprendizaje que puede utilizar por el resto de su vida. Lo divides en lo siguiente:

• Evento activador
• Creencias
• Cognición
• Disputa

Como terapeuta, por lo general les pido a mis clientes que hagan la tarea de la TCC porque esto les ayuda a usar el conjunto de habilidades mientras están fuera de la terapia. La idea aquí es identificar un evento activador que desencadena creencias infundadas que conducen a ciertos comportamientos. Ejemplo: “Estoy triste porque nunca perderé peso”. La disputa será: “No es cierto que no pueda perder peso. He podido hacerlo antes, solo necesito un poco de tiempo”.

Estas son muy buenas habilidades que se pueden usar para combatir la depresión, la ansiedad y otros trastornos de la salud mental. Obtenga terapia cognitiva conductual (TCC) en Chicago

Realmente espero que esto ayude. ¡Muchos buenos escritores que han contribuido a tu pregunta aquí!
🙂

Answer 9

Tradicionalmente, la TCC dura entre 8 y 10 semanas y se realiza una sesión por semana. Sin embargo, dependiendo de la gravedad del problema, esto podría variar.

También podría variar dependiendo de cuánto practique las nuevas habilidades aprendidas en la terapia y haga la tarea asignada a usted. Pero creo que si la TCC va a funcionar para usted, encontrará que su estado de ánimo y bienestar general han comenzado a mejorar significativamente en 8 semanas.

Si está buscando CBT en línea, este sitio web es muy recomendable: http://www.stresscontrolonline.com

Answer 10

Mientras puedas pagarlo.