¿Cómo es posible detener los pensamientos rumiantes?

Answer 1

¡Date un descanso! Todos cometemos errores; el truco es aprender de estas experiencias y determinar qué se podría haber hecho de manera diferente para ayudarnos a prevenir este resultado en el futuro. (¡suena como si ya lo hubieras hecho así que sigue adelante! Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero honestamente, no somos nuestros errores en la vida. Considéralo como un trampolín en tu viaje hacia la grandeza. Puedes sentir que es el final del mundo, pero es solo el comienzo y si puedes aprender de qué lección debías aprender y seguir adelante, entonces te sorprenderás de todas las cosas maravillosas que puedes lograr y que nunca imaginaste que podrías lograr. ¡Salga y viva la vida! Cree nuevos recuerdos y experiencias. Puede que no sean lo que había planeado, pero mirará hacia atrás y le agradecerá que esto haya ocurrido un día. Solo haga cosas, salga de su casa, conozca nuevas ¡Gente y diviértete! Todos somos humanos, y TODOS cometemos errores. Solo recuerda que la vida no es perfecta, así que no hagas de la perfección un objetivo porque es inalcanzable. ¡Mucha suerte amigo!

Answer 2

Una película perfecta para quienes rumian.
Al aire libre
Al aire libre
La carpa roja

La película comienza en Roma muchos años después de la expedición. Nobile ha soportado años de desprecio por sus acciones durante el desastre y sus consecuencias. Imagina que su apartamento se convirtió en un tribunal de investigación en su contra, donde los testigos y los jueces son sus ex tripulantes , incluido el capitán Zappi, su navegante y su meteorólogo Finn Malmgren. También están dispuestos contra él Valeria, la amante de Malmgren, la capitana Romagna, uno de los posibles receptores de la expedición, el famoso aviador Lundborg, el profesor Samoilovich, jefe de la misión de rescate soviética, su piloto Boris Chukhnovski y Roald Amundsen, que perdió la vida en la búsqueda. Para los sobrevivientes de la expedición de Nobile.

Mientras intentan Nobile, se muestran los eventos de la expedición y su fracaso. La expedición tiene éxito al principio, pero termina en desastre. La Italia se pesa cuando se forma hielo. Chocando contra el suelo, la góndola de la aeronave se arranca de su “envoltura”, el marco superior que contiene las celdas de elevación de la aeronave. Liberado del peso de la góndola, el sobre flota lejos y fuera de control, llevándose a algunos miembros de la tripulación de Nobile …
Fuente. IMDB

Al aire libre

Answer 3

Haz tu mejor esfuerzo para volver al presente. Si está pensando en todo lo que podría salir mal, recuerde que no es real y que nada malo ha sucedido. Y asegúrate de que si algo malo sucede, tienes la capacidad de superarlo. La preocupación suele ser peor que el evento en sí.

Si está pensando en cosas que salieron mal, y cómo desearía haber hecho las cosas de manera diferente, procese lo que salió mal y trate de averiguar qué parte fue realmente su culpa (porque nunca es TODA su culpa, no importa lo que pueda ser la gente tóxica). llevarte a creer). Una vez que hayas identificado eso, perdónate a ti mismo. Las cosas rara vez son tan malas como parecen. Tranquilízate de la manera en que tranquilizarías a un amigo. Ofrézcase a sí mismo el apoyo moral y el aliento que desearía recibir de otra persona, y dese la libertad de aceptarlo.

Answer 4

Siempre he sentido esto como la doble ciega, estando entre una roca y un lugar difícil. He hecho mucha terapia para la depresión, así que tal vez tenga una idea de lo que está diciendo. No me malinterpretes, no estoy diciendo que estés deprimido.

De lo que estoy hablando es de la experiencia de aprendizaje. Encontrar algo nuevo sobre ti. Desafortunadamente, la repetición no trae nuevos hechos a la situación. Sí, te estás perdiendo el punto de algo y necesita resolverse. Esto es lo que te hace retroceder, una y otra vez.

Un buen terapeuta a veces puede indicarle la dirección que puede estar pasando por alto. No necesitas estar loco para recibir ayuda.

En el próximo refrito, desafía cada pensamiento y conclusión.

Answer 5

Una nube negra de tales cosas siempre permanecerá, pero no debemos permitir que tales nubes ocupen todo el cielo o el lienzo de nuestra mente.
No debemos resistirnos a ahuyentar tales recuerdos y pensamientos. Cuando estos pensamientos surgen en nuestra mente, debemos aceptarlos y dejarlos entrar, dejar que ocupen un lugar o una esquina en nuestra mente y luego debemos seguir viviendo nuestra vida. Después de un tiempo, entonces, estos pensamientos o recuerdos dejan de molestar tanto.

Leí esto en los libros (en lengua marathi) del Dr. Anand Nadkarni, quien sigue la REBT desarrollada por el Dr. Albert Ellis.

Answer 6

Aparece meditando sobre el pasado. Pasado es pasado querido amigo! La única ayuda que puede hacer es rectificar si se equivoca. Una vez que analice su error y encuentre la pista, deténgase allí. Prepárese para enfrentar infinitos nuevos momentos con esa pista que nunca más le permitirá cometer el mismo error. Disfruta la vida.

Answer 7

Distraiga con otros pensamientos … concéntrese en el momento actual cada vez que comience a reflexionar.

Si aún tiene problemas con esto, analícelo con atención y considere que (a) cualquiera que sea la situación, probablemente no fue tan devastador como parece haber sido, y (b) si se hubiera hecho de otra manera, podría Todavía tienen consecuencias similares (o equivalentes).

Nada, nunca, funciona perfectamente, como estaba previsto. Ninguno de nosotros puede hacer eso.