Se utiliza en muchos lugares. Tanto en el mundo clínico del médico o consejero / paciente, de igual a igual, e incluso en el mundo cotidiano de las relaciones (casi nunca conocido). Obviamente, en el asesoramiento tiene su lugar, y los ajustes de igual a igual, como las rehabilitaciones, los centros de tratamiento y similares. Lo que quiero sacar a la luz es lo común que puede ser en nuestro mundo cotidiano sin que nos demos cuenta. Usaré algunos ejemplos para explicar mi punto, pero primero, definamos qué es la terapia cognitiva. Básicamente y simplemente es la creencia de que nuestros pensamientos desempeñan una gran parte de no determinar nuestros comportamientos. Cosas como pensar en blanco y negro, todo o nada. Centrándose en un aspecto en lugar de la imagen más grande. Haciendo un gran negocio de la nada. Estos errores de pensamiento pueden causarnos muchas emociones innecesarias y no siempre tratamos con ellas de la mejor manera. Ok, entonces, ¿cómo se usa hoy en día? (Fuera del tratamiento y en la vida cotidiana) Soy budista y es gracioso que el Buda una vez dijo “lo que crees que dices, lo que dices que haces y lo que haces, ¡bien, lo entiendes! ¡Incluso el Buda sabía que lo que pensamos afecta directamente nuestras vidas!
Todos hemos tenido un amigo o miembro de la familia que fue un pesimista A # 1. No importa lo que pasara, esta persona pensó lo peor. Tratamos de que vieran el panorama general. Para “pensar en positivo”. Esto es, obviamente, a un nivel de principiante, tratando de que cambien su forma de pensar. La filosofía de muchos países asiáticos, las religiones y las formas de vida han sabido durante mucho tiempo que la mente sobre la materia es algo muy real. Es en la forma en que practicamos o entrenamos para rexaminar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento. Hacemos esto leyendo libros de autoayuda, viendo videos, educación y, lo más importante, estando dispuestos a abrir la puerta cerrada de nuestras mentes el tiempo suficiente para encontrar una técnica o terapia que funcione para nosotros. Soy la prueba viviente de que cbt funciona. Solo funciona cuando permanezco abierto para aprender y sentir la punzada de incomodidad en las etapas iniciales de cambio. Es un hermoso proceso tanto para soportar como para mirar. Como no es para todos, a su manera todos hemos experimentado, en parte, la oportunidad de usarlo.