Creo que dependería de algunas cosas.
- severidad de los síntomas
- otros problemas de salud mental
- medicación – ayuda a algunas personas
- habilidades de afrontamiento: aprender a identificar y desafiar distorsiones, tolerancia al estrés, etc. La TCC y la TDC son MUY útiles para aprender estas habilidades
- Sistema de apoyo: tener personas con las que puede ser abierto y honesto, que lo escucharán cuando lo necesite … esto puede ser una familia o un amigo, pero también puede ser un consejero o asesoría “grupal” (vea CBT y DBT)
- QUIERO hacer el trabajo … porque eso es lo que es, ¡TRABAJA! Estar sentado sin hacer nada o dormir las 24 horas del día, los 7 días de la semana, NO te hará sentir mejor. Desafío a ti mismo, hazlo de todos modos!
- Meditación: siéntete cómodo contigo mismo, siéntete bien cuando estés solo, aprovecha este momento para reflexionar sobre las BUENAS cosas en tu vida
- Haga ejercicio, salga a caminar, intente nadar, aire fresco y movimiento
- Coma de manera adecuada: demasiadas personas con depresión, ansiedad, bipolar, lo que sea … esto afecta el apetito, se marchitan para su comodidad o pueden perder su apetito, encontrar opciones saludables, si se siente mejor físicamente, ¡su salud mental es más fácil de manejar!