¿Cuáles son las formas de lidiar con los impulsos de autolesión?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido] para hablar con alguien o ir a http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido]

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

Me corté hasta que tuve 21 años. Cuando dejé de cortar, básicamente lo reemplacé con alcohol. Nunca había bebido antes y cada vez que los impulsos autodestructivos me golpeaban, solo bebía. Si bien no recomiendo esta ruta, quise usarla como ejemplo. Cada vez que sientas estos impulsos, debes satisfacerlos. Pero no tienes que cortar. Reemplacé el corte con alcohol, luego eventualmente reemplacé el alcohol con ejercicio. No hace mucho, dejé de fumar, reemplacé los cigarrillos con Xanax y eventualmente reemplazé a Xanax con la escritura. Cada vez que sacas algo de tu vida, la mejor manera de enfrentarlo es reemplazarlo con otra cosa.

Cuando tenga ganas de autolesionarse, no intente alejar los sentimientos. No puedes y no quieres ignorarlos. En su lugar, encuentre algo productivo (preferiblemente no drogas o alcohol) que reemplace el corte pero que le permita desahogar sus sentimientos. Intenta escribir o hacer ejercicio (funcionaron bien para mí) … cortar leña, trotar, hablar con un amigo, fotografiar, construir algo así como un modelo de avión, o lo que sea; siempre y cuando pueda divertirse y dejar de pensar de forma saludable.

Sé cómo estos sentimientos pueden arrastrarse o golpearte como a un camión. La necesidad de autolesionarse es una cosa que solo las víctimas pueden entender realmente. Cuando surgen estos impulsos, inicialmente puede ser difícil “reencaminar” sus pensamientos a algo que no sea el corte, pero si se mantiene con ellos, se vuelve mucho más fácil a medida que pasa el tiempo.

Otros con problemas de autolesión lo han hecho con éxito y creo que debería dar una advertencia. Si la actividad no le ayuda, al menos, a dejar de cortar, lo más probable es que haya elegido la actividad incorrecta. Cuando descubres la actividad correcta y dejas de cortar, es probable que te encuentres obsesionado con esta actividad. Es muy común que un ex-cortador esté tan absorto en lo que sea que persiga, que toma un gran porcentaje de su tiempo y es visto por otros como poco saludable. Es importante que se dé cuenta de que esto es perfectamente normal y que su obsesión eventualmente se desvanecerá. Por ejemplo, si empiezas a construir autos modelo, no te asustes si antes de que te des cuenta ya has construido docenas … es mejor que cortar y te sentirás mucho mejor contigo mismo.