Tengo problemas de salud mental. No son extremos, pero son un problema suficiente que siento que tengo que aislarme de todos los que me rodean. ¿Cómo lucho contra esto?

Answer 1

En su consulta, usted dice que ” siente que tiene que aislar …” La verdad es que no lo hace. Un sentimiento es solo eso, cómo te sientes .

En la vida cotidiana, la mayoría de las personas no actúa sobre todos sus sentimientos. Seré honesto, a veces me siento como estrangular a las personas que encuentro en las tiendas u otros conductores cuando estoy de viaje. Sin embargo, no me involucro en esa actividad simplemente porque me siento así de manera breve. ¿Ves a dónde voy con esto?

Hay momentos en que experimentamos distorsiones cognitivas, y creo que eso podría ser lo que está sucediendo con usted. Sientes como si tuvieras que aislarte, pero ¿por qué? Y, cuando decida su respuesta a eso, pregúntese, pregunte a los demás si es un hecho, o si simplemente tiene un pensamiento o sentimiento distorsionado por lo que siente sobre usted o cómo lo siente. Si te sientes mal contigo mismo, puedes estar asumiendo que todos los demás sienten lo mismo por ti, cuando en realidad no lo están. Preguntale a la gente. Haga lo que llamamos un “chequeo de la realidad” con las personas que lo rodean, y le sorprenderá saber que lo que siente no es lo real. Todos experimentamos distorsiones cognitivas, y sugeriría que desafíes tus sentimientos a medida que surgen, clasificándolos entre cómo te sientes y cuál es la realidad. He visto este trabajo una y otra vez.

Además, el aislamiento probablemente solo empeorará la depresión, le dará más tiempo solo para rumiar y podría contribuir o empeorar fácilmente su condición. Considera lo que dijo Marcos también con respecto al equilibrio.

Oye, no estoy diciendo que esto sea fácil en absoluto. De hecho, sé que puede ser bastante difícil a veces. Pero, las personas son animales sociales y necesitan sentir conexiones con los demás. Tomar un riesgo, sin riesgo, no habrá crecimiento. Cuélgalo ahí afuera. Intenta pasar tiempo con los demás, poco a poco. Mi conjetura es que si cultivas a personas que te aceptan, poco a poco comenzarás a aceptarte a ti mismo. La otra ventaja es que, con el tiempo, estas personas eventualmente compensarán lo que todos necesitamos, un sistema de apoyo. Buena suerte para ti. Usted ha valido la pena.

Answer 2

Muchos de nosotros nacemos predispuestos a la depresión, bipolar, ansiedad y trastornos del sueño. Sin embargo, es posible que no manifestemos ninguno de los síntomas debido al entorno de apoyo en el que nos criamos. Actualmente, existe un desequilibrio entre la naturaleza y la nutrición que se produce en su vida.

Una forma alternativa de abordar su dilema es encontrar el equilibrio nuevamente. Como un niño no puede haber sufrido de los síntomas. Ahora, en la vida adulta puede concentrarse en sus pensamientos, emociones y conductas más de lo que lo hacía cuando era niño. Este desequilibrio puede fácilmente mantener a alguien despierto en la noche.

Mi consejo es encontrar juego. Encuentre un grupo de personas que hagan algo que le interese y luego juegue con ellos. Algo así como lo hiciste de niño.

Los trastornos que mencionó anteriormente pueden haber sido un efecto secundario de una vida desequilibrada. Al equilibrar su vida una vez más, es posible que estos trastornos entren en remisión.

Answer 3

¿La respuesta rápida a cómo peleas esto? No solo.
La mayoría de las personas que sienten, por el motivo que sea, que tienen que aislarse de los demás, están luchando por sentirse avergonzados. La vergüenza es definida por Brene Brown, quien ha investigado la vergüenza durante años, como “el sentimiento o la experiencia intensamente dolorosa de creer que somos deficientes y, por lo tanto, indignos del amor y la pertenencia”. El secreto y el estigma en torno a los problemas de salud mental en nuestra sociedad proporcionan un caldo de cultivo para la vergüenza.
Brown continúa hablando sobre cómo desarrollar resiliencia ante la vergüenza: “Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir. La autocompasión también es muy importante, pero porque la vergüenza es un concepto social. Ocurre entre personas, también cura mejor entre personas “. (Estas citas, por cierto, son de su libro Daring Greatly). Una relación con un terapeuta de confianza puede ser un lugar útil para comenzar. Los grupos de apoyo de pares también son excelentes. Después de que te dejes conocer por estos aliados de confianza, te será más fácil conectarte con amigos, familiares y otras personas de una manera más auténtica y sincera.
Te deseo paz y suerte.

Answer 4

Hola, la depresión se utiliza a menudo para describir muchas cosas diferentes. Por ejemplo, las personas a menudo dicen que están deprimidas o paranoicas cuando están enojadas. Podría ser útil si estuviera dispuesto a describir su estado mental de una manera más detallada / descriptiva.

Answer 5

Haciéndote ocupar con algo que es ortogonal a todo esto. No debe ser contemplativo. Siempre debe mantenerte alerta y ocupado con algo. Podría ser algún tipo de deporte, como el tenis de mesa, tal vez. Pero eso necesitaría que seas al menos lo suficientemente interactivo para encontrar a alguien que juegue contigo. Si incluso eso parece demasiado en este punto, compre un pasatiempo solitario que aún lo mantendrá lo suficientemente ocupado. “Hacer” tipo de pasatiempos, por lo general encajan bien. Haz algo. Tal vez una señal acústica que puede adjuntar a sus llaves y hacerlas sonar cuando las esté buscando. O una mesa de café que viste en una tienda cercana. La depresión a menudo esconde una tremenda fuente de creatividad. Casi todos los grandes artistas se vieron afectados por la depresión en cierta medida. Canaliza tu depresión en una búsqueda creativa y mejora el mundo con tu existencia. Ya no te sentirás indeseado.