Estoy triste y perdido. ¿Cómo puedo empezar en la meditación?

Answer 1

La meditación es el arte de aprender a dejar ir y confiar. Y cuando hagas estas dos cosas, los sentimientos de tristeza e indecisión comenzarán a desaparecer.

Cuando comencé a meditar por primera vez, probé MUCHAS técnicas diferentes. De hecho, escribí una reseña de algunos de los mejores tipos que probé (puede encontrarla aquí: Las mejores técnicas de meditación para principiantes absolutos). Tomará un proceso de prueba y error para ver qué resuena mejor para usted, pero aquí hay algunas sugerencias generales:

Si tienes poco tiempo, te puede gustar …
Deepak Chopra Mini Meditaciones en línea (Deepak Chopra – Galería de videos)

Si las Afirmaciones son más lo tuyo, te puede gustar …
Meditación guiada de audio

Si te gusta la multitarea, te puede gustar …
Clases de yoga y meditación mixtas, como Kundalini Yoga

Si quieres mantenerlo simple, te puede gustar …
Meditación individual

Si quieres mejorar tus habilidades de meditación, te puede gustar …
Una clase de meditación guiada

Nuevamente, revise mis comentarios para obtener más información sobre cada tipo. Personalmente, me encantan las pistas de audio Guided Meditation. Son increíblemente motivadores e inspiradores, y son un gran equilibrio para liberar tus propios pensamientos y reemplazarlos con pensamientos de una vibración más alta. Buena suerte en tu camino!

Mejor,
Bretaña
Soultiply con Brittany Ritcher | Coach de vida, orador público y blogger

Answer 2

Prueba la aplicación Headspace. Era casi imposible para mí meditar: soy súper activo, con la mente siempre corriendo y ansioso. Probé yoga, muchos podcast y Headspace fue el mejor por 3 razones:

• Comience despacio: no es fácil de meditar y es imposible si comienza con una meditación de 1 hora o sin una guía. Esta aplicación es excelente, ya que comienzas con solo 10 minutos y aumentará cada día.
• Pasos geniales: esta aplicación le permite saltar los pasos: debe comenzar en 10 minutos y solo después de completar toda la sesión puede saltar. Después de esto, tienes 15 minutos, 20 minutos y muchas sesiones especiales (creatividad, amor, salud, etc.) con esta cantidad de contenido de una manera muy organizada, es imposible aburrirse.

• La aplicación es hermosa y organizada. Puedes descargarlo para usarlo sin conexión y hay videos realmente geniales para ayudarte a entender cómo meditar. Muchas funciones útiles como la alarma, el seguimiento del progreso, etc.

Me resultó muy fácil comenzar y ahora no puedo pasar más de 3 días sin él.
Y recuerda: para perderte solo necesitas ser humano. Pero si le resulta difícil lidiar con eso, consulte a un médico para que lo ayude.

Answer 3

Puedes comenzar justo en este momento. Aquí hay una breve meditación guiada con la que puedes comenzar …

No es necesario que sucumbas a la tristeza. La meditación puede ser útil pero no es la cura. La autoconciencia y los cambios en el estilo de vida son esenciales para sentirse completo y feliz. He descrito un conjunto completo de prácticas que puede utilizar para disolver la tristeza y sentirse bien nuevamente. Lo puedes encontrar en mi blog anotado arriba en la credencial. El libro se llama, Libertad del sufrimiento. Está en línea allí y puedes comenzar a practicar estos cambios hoy.

Aquí hay otra práctica de meditación que puede hacer todo el día y la noche que será útil.

Trabaja con esto todos los días. Realmente funcionará.

Sepa que usted no está solo.

Cuídate

Jon

Answer 4

Si una de las otras respuestas aquí funciona para ti, quédate con ella.

De lo contrario, si encuentra que su tristeza es un obstáculo, intente un curso para trascender. La Meditación Trascendental (TM) o el Alivio del Estrés Natural (NSR, por sus siglas en inglés) proporcionan una técnica fácil de aprender y fácil de usar que funcionará para cualquiera que pueda pensar y seguir instrucciones simples, independientemente del estado mental.

Descargo de responsabilidad: enseño NSR y tengo 1800 clientes, algunos de los cuales comenzaron con miedo, depresión o algo peor. NSR es sin fines de lucro y no tomo un salario.

Answer 5

Atención plena: encontrar la paz en un mundo frenético; es un libro y también un sitio web y una buena meditación de ellos para empezar es la meditación de la pasa. Puede encontrar una directiva escrita muy fácil de seguir en http://www.yogaforcarers.com y este sitio tiene algunas descargas gratuitas de Meditaciones de Conciencia para que pueda comenzar su camino.

Answer 6

Me metí en él con algunos de los videos de meditación en Yogaglo: Meditación. Puede filtrar la duración de 5-10 minutos para comenzar.

Un enfoque clave para entrar en la meditación es considerar que puede no haber una forma correcta o incorrecta de hacerlo.

Answer 7

Ser amable con usted mismo.
Cultiva la compasión y la amistad contigo mismo.
Es difícil estar perdido. También es parte de ser un ser humano, sentirse así.

Podrías cavar esta meditación que grabé: Meditación de cumpleaños.

Answer 8

Yo recomendaría una ‘mediación ambulante’. Es muy fácil de hacer y te pone en movimiento. Esto puede aliviar el estrés y ayudar con la depresión. Hay varias versiones que funcionan bien y son fáciles de encontrar en Internet.