¿Cómo aumentar la arena?

Answer 1

Sugeriría que los siguientes 10 serían útiles para aquellos que intentan aumentar el GRIT y la capacidad general para lograr grandes logros:

1. Gradualmente construyendo confianza en sí mismo con el tiempo. El trabajo de Albert Bandura es útil aquí. Creo que Bandura está citado por Heath Brothers en Switch.
2. Obtener súper claro en tus metas, propósito e historia.
3. Mayor enfoque. Disminuir las distracciones.
4. Centrándose en lo positivo en lugar de lo negativo. Eliminar el miedo irracional o tener una mentalidad de “Sólo hazlo” que actúa a pesar del miedo o la aprensión.
5. Encontrar un mentor, campeón, comunidad y / o red de apoyo.
6. Recordar sus éxitos (es decir, donde ha mostrado o demostrado GRIT y / o determinación o superó obstáculos en el pasado)
7. Cree un entorno de oficina que le ayude a concentrarse (es decir, pocas distracciones, pero también música).
8. Desarrollar una actitud positiva.
9. Ver los obstáculos como temporales frente a los permanentes
10. Ver el crecimiento como sea posible (es decir, dinámico versus estático)

Más investigación:

• Albert Bandura
• Nota: Bandura escribió sobre la autoeficacia, la motivación y la teoría del aprendizaje social, pero su trabajo sobre la disminución del miedo a través de la exposición gradual (es decir, el aumento progresivo) es a lo que me refiero aquí. Saliendo gradualmente de su zona de confort.

• Un artículo sobre el modelado y el autoaprendizaje: El futuro de la superación personal, Parte II: El dilema del coaching (para mí, el aspecto de crecimiento que se comunica es un componente importante para mantenerse motivado y seguir adelante)

Answer 2

Hola,

Tuve la suerte de entrevistar a Angela recientemente y le hice esta pregunta. Puede escuchar la entrevista aquí: Serie de podcast – Muestre, brille y tenga éxito

En pocas palabras, ella dijo que mientras aún se está aprendiendo mucho sobre la arena, Angela sugiere cuatro cosas que puede hacer para mejorar sus niveles de arena:

• Interésese significativamente : asegúrese de que su objetivo a largo plazo se establezca en torno a algo que sea interesante y significativo para usted. La magia del grano ocurre solo cuando tienes ambos. Por ejemplo, es posible que te interese el helado, pero ¿realmente lo encuentras significativo y quieres ser valiente en tu búsqueda? El profesor William Damon, de la Universidad de Stanford, descubrió que cuando encontramos algo personalmente interesante y significativo para el mundo más allá de nosotros mismos, podemos conectar la pasión con la acción que proporciona un sentido de propósito y energía que previene el agotamiento y promueve la capacidad de recuperación.

• Cultive una mentalidad de crecimiento : en una investigación reciente con la profesora Carol Dweck de la Universidad de Stanford, Angela descubrió que la agallas se correlaciona positivamente con la creencia de que podemos mejorar nuestros talentos y habilidades. Tener una “mentalidad de crecimiento” es uno de los antecedentes cognitivos que lo hace sentir más inclinado a ser arenoso porque cultiva la creencia de que las cosas pueden mejorar, que el fracaso no es permanente y que hay una razón para persistir.

• Invierta en la práctica deliberada : los estudios del profesor Anders Ericsson sobre expertos de clase mundial en diferentes campos han encontrado que uno de los pasos principales que los diferencia es que practican el desarrollo de sus fortalezas de manera específica. La práctica deliberada que realizan cumple con los siguientes requisitos cuando se trata de mejorar sus habilidades: establecer objetivos específicos para micro mejoras; perseguir un nivel de desafío que supere sus niveles actuales de habilidades (se centran en hacer cosas que aún no pueden hacer); buscando retroalimentación inmediata e informativa; y practicar, practicar y practicar hasta que se alcance el punto de dominio y se puedan realizar en piloto automático.

• Pida apoyo : confíe en otras personas que lo rodean para que lo hagan responsable de sus objetivos y asegúrese de no rendirse ante el aburrimiento, la frustración o el desaliento. Una característica común en las historias de los mejores intérpretes es que hubo momentos en que tropezaron y hubo momentos en los que dudaron de sí mismos. No fue nada fácil para ellos, y en muchos casos, confiaban en alguien más, no en ellos mismos.

¡Espero que esto ayude!

Los más cálidos deseos
Michelle