Tengo 24 años de edad. No puedo concentrarme en mi trabajo estos días. ¿Cómo debo mejorar mi concentración?

Answer 1

Esta frustración que estás experimentando, también la he experimentado. Es frustrante porque SABES que en el pasado no tuviste este problema.

Puedo decirte sin lugar a dudas por qué te está sucediendo esto. Y tomará un poco de trabajo arreglarlo, pero es factible.

Verás, tan pronto como te despiertas, tu mente está enseguida cargada con un montón de cosas en que pensar. Y no solo estoy hablando de tus relaciones pasadas. Cada pequeña cosa, cada pequeña decisión, cada pequeño pensamiento que pasa por tu mente a lo largo del día te está causando fatiga mental.

Como resultado, cuando se trata de realizar y tomar decisiones cruciales en el trabajo, su cerebro deja de funcionar correctamente porque está demasiado cansado.

Por lo tanto, debe encontrar una manera de preservar la energía mental durante el mayor tiempo posible durante el día.

La forma en que lo hice fue eliminando tantas decisiones como pude de mi época. Recuerde, incluso una pequeña cosa como decidir si cepillarse los dientes o usar hilo dental primero, elimina la energía mental.

Quiero que escribas una lista de acciones para tu mañana. Escribe cada paso para tu mañana:

1. despertar
2. cepillar los dientes
3. usar el baño
4. Prepare café (asegúrese de haber preparado TODO en su lugar para que solo tenga que encender el hervidor)
5. Lea un artículo inspirador (encuentre uno la noche anterior para no perder tiempo en internet buscando cosas)
6. Medita por 5mins.

Y así.

Siéntase libre de sustituir cualquiera de estos elementos. No importa. Sin embargo, lo ESENCIAL es que TODAS las mañanas sigues ese procedimiento HASTA LA CARTA, sin omitir ni agregar ningún elemento (podrás agregar elementos eventualmente, pero solo de manera planificada).

Esto te permitirá comenzar tu día sin gastar NINGUNA energía mental. También le dará una sensación de logro Y mantendrá su mente enfocada y lejos de los pensamientos negativos.

Le llevará un par de semanas comenzar a ver los efectos de esto. Con el tiempo, puede aumentar los pasos, pero hacerlo con una planificación cuidadosa, no al azar.

Si descubre que su rutina se está prolongando (como lo que sucedió con la mía), simplemente comience a despertarse 15min antes.

Te deseo suerte en tu aventura. Si necesita más consejos sobre esto, estaré encantado de profundizar, ¡así que no dude en ponerse en contacto!

Answer 2

No soy realmente bueno para dar consejos sobre esas cosas y generalmente soy la última persona a la que recurren mis amigos para cosas como esta. Pido disculpas por adelantado por el largo post.
Pero voy a intentar mi mejor esfuerzo. Aquí va . .

Si recuerdas, tal vez no fuiste bueno en algo en algún momento y ¿cómo lo hiciste bueno? Poniendo la hora extra y el esfuerzo extra para alcanzar su meta.

Puede que ahora no sea el momento ideal para dedicar la hora extra, ya que está casado y todo. Hacer el esfuerzo extra solo hará que tu vida sea mucho más difícil.

Ya que dices que eras bueno en estas cosas antes, y ahora es solo que te has vuelto distraído. Lo que sucede básicamente cuando sigues pensando en otra cosa e intentas hacer mecánicamente las cosas a las que estabas acostumbrado.

Al comienzo de tu carrera, te habrías dedicado completamente a tu trabajo y no habría sido un gran problema entonces, pero ahora también tienes una familia a la que atender. Las palabras sencillas y difíciles de mantener se utilizan a menudo en el trabajo corporativo.

De acuerdo. Demasiado análisis en este punto. Pero llegaré a lo que puedes hacer a partir de ahora que funcionará.

• Obtenga una hoja de cartón A3 o algo más grande que pueda caber en su cubículo o espacio de trabajo.
• Conviértalo en una hoja de Excel de un mes donde sus días de trabajo sean las celdas de la hoja.
• Asegúrese de que haya al menos suficiente espacio para anotar sus actividades diarias en cada celda.
• Escriba los eventos de su calendario en la oficina, como fechas límite, reuniones y demás, para que pueda verlos constantemente cuando esté trabajando (suponiendo que tiene un trabajo de escritorio).
• Continúe actualizando la tabla y sustitúyala cada mes hasta que obtenga el resultado deseado.

En esta era de la tecnología, puede decir que usar un teléfono inteligente es más fácil, pero tener una gráfica en la que mire y le recuerde constantemente lo que debe hacer antes de que se desvíe hacia un mundo propio es importante.

Una vez que haya resuelto el panorama general, la siguiente tarea es donde debe planificar y entrar en los detalles y mantenerse ocupado haciendo trabajo de oficina (lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero esto le garantizará toda su atención).

Y mantén viva esa chispa de interés en aprender cosas. Debes volver a tu antiguo ser en ningún momento.

Lo siento por la respuesta predicada. . . y por último esta cita para resumir las cosas.

Answer 3

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 4

Pasado es Pasado. No te arrepientas de ello. Vive y disfruta los momentos presentes de tu vida. No contemple y reflexione mucho sobre los incidentes ocurridos. Créese en sus intereses para no aferrarse a su pasado. Intenta disfrutar de la vida actual. Ten confianza, sigue avanzando. No tienes que hacer las cosas a la perfección y no tienes que ser perfecto, todo lo que tienes que hacer es poner el 100% de esfuerzo y hacer justicia a tu trabajo y dejar el resultado a Dios … ¡No te preocupes por el resultado! ¡Te esperan días!

Answer 5

Creo que te estás obligando a comprometerte con un trabajo en particular que no te gusta. Diría que hagas lo que amas, sin preocuparte por el dinero. Sigue a tu corazón. Tu vida te está dando la señal de que no estás alineado con el deseo más profundo de tu corazón. No tiene sentido echar humo y preocuparse por un trabajo bien pagado que no le gusta. Solo necesita poco valor para seguir tu corazón, pero los dividendos valdrían la pena.

Answer 6

No ser consciente de su entorno es una indicación de algo que le preocupa a su mente
Le sugiero que se siente solo y trate de resolver algunas cosas pacíficamente
A veces no vemos algo claramente a causa de los disturbios alrededor.
Puede relacionar esto con hacer esfuerzos para encontrar una cosa en un lugar desordenado cuando está justo enfrente de usted.
1) Puede ser que tus incidencias pasadas estén ocupando tu mente y arruinando tu autoconfianza.
En este caso, intente volver a la pista. Piense en positivo.
Todas las cosas que has hecho muy bien (superar la mala experiencia pasada es una de las fortalezas que puedo ver en ti). Esto definitivamente te dará un impulso a tu confianza en ti mismo.
2) O bien, sin saberlo (o a sabiendas) está cansado de su trabajo, es hora de cambiar en ese caso
3) También puede ser que hayas trabajado tan duro en los últimos meses que necesites desesperadamente un descanso de toda la confusión que te rodea.

¡Es solo usted quien puede resolver esto!
Sé feliz, no te estreses mucho. Esto también pasará.
Todo lo mejor !

Answer 7

Estimado primero piensa en tu trabajo … ¿está realmente interesado en su trabajo? … Si es así, entonces puede estar demasiado concentrado en el amante. Piense en lo que está pasando por su mente en realidad. ignorarlo porque es muy peligroso y continuar con tu vida entonces … Si te sientes indefenso, ve a un terapeuta cuyo enfoque debería ser psicoanalítico o psicodinámico si es demasiado … experimenta otros mundos

La mejor de las suertes
Espero que te recuperes

Answer 8