¿Podría la meditación ayudarme con mi ira explosiva por las cosas pequeñas?

Answer 1

Solo respondiendo con un sí o un no a tu pregunta, siento que será insuficiente. Debes saber cómo y por qué.

Con algo de experiencia personal puedo decirte que, de hecho, reduce la ira, pero ese no es el único efecto. La meditación te ayuda a construir una conciencia más fuerte y clara y te sientes mucho más alineado . Y cuando te sientes alineado desde adentro, se siente como un amor propio; no querrías intercambiar nada en el mundo por ese tipo de paz interior. Usted no encontrará ningún requisito en cualquier momento dado, para perturbar ese estado dentro de ti.

Y así es como la meditación ayuda a “reducir” su ira, borra la necesidad de alterar su condición interna debido a su (s) condición (es) externa (s).

A continuación se incluye un extracto del enlace: el estudio de Harvard revela lo que la meditación literalmente le hace al cerebro

• “Aunque la práctica de la meditación se asocia con una sensación de paz y relajación física, los profesionales han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden subyacer en algunas de estas mejoras reportadas y que las personas no solo se sienten mejor porque pasan un tiempo relajándose “.

Le sugeriría que experimente por sí mismo de qué estoy hablando, y en mi opinión, el mejor lugar para comenzar sería con el Instituto Heartfulness (Learn to Meditate | Why Meditate | Meditation – Heartfulness). Sus métodos son fáciles de comenzar y más fáciles de continuar, y no te cobran nada por enseñar. También puede tomar la ayuda de sus entrenadores y buscar orientación de ellos.

Además, puede consultar el siguiente enlace que resume bastante bien cada artículo escrito sobre cómo el cerebro se ve afectado por la meditación:

Cómo cambia el cerebro cuando meditas

Toodles!

Answer 2

Hola, en primer lugar, me gustaría agradecerle por poder identificar sus problemas y señalar las posibles fuentes de manera tan honesta. Muestra un nivel de autoconciencia que es muy poco frecuente.

En segundo lugar, no estoy del todo seguro de si estoy capacitado para dar consejos sobre esto ya que soy muy joven (tengo poco más de veinte años); sin embargo, tuve problemas de manejo de la ira / estrés cuando era más joven y he tenido un éxito razonable al tratar con ellos. Puedo decirte qué cosas probé, qué funcionó y qué no.

Aunque se ha afirmado que la meditación ha funcionado para muchos, personalmente me pareció una pérdida de tiempo. Lo que esencialmente es la TM (meditación trascendental) es la técnica de respiración yóguica combinada con autohipnosis / hipnosis inducida. Sí, puede darte un alto temporal y hacer que te sientas elevado y en control, pero siento que te hace interiorizar y compartimentar tus sentimientos negativos en lugar de enfrentarlos, entenderlos y lidiar con ellos. Entonces, en efecto, te hace más propenso a haber dicho ‘arrebatos’.

Lo que realmente me ayudó fue una combinación de dos cosas:
1. Cardio intenso. 2. Desarrollar una amistad con mi novia donde puedo hablar abiertamente sobre mis sentimientos negativos y frustraciones.

Para la parte de cardio intenso, utilicé el programa Insanity de Shawn T. Lo recomiendo altamente porque es de 45 minutos al día y tiene un programa que lo hace fácil comprometerse. El programa realmente es muy, muy intenso y al final de cada sesión se agotan, se agotan y se les deja nadar en una piscina de endorfinas. Realmente te hace sentir más tranquilo y, como te ves a ti mismo habitualmente poniéndote en forma, más fuerte y enérgico, realmente sientes un aumento general de la confianza. Te hace sentir más en control y, por lo tanto, menos frustrado por las cosas pequeñas.

En cuanto a la otra parte, no es de extrañar que poder hablar con alguien sobre pequeñas cosas en su vida cotidiana sea una gran diferencia. No conozco la dinámica exacta de la relación que tiene con su esposa, pero tal vez pueda intentar tener tiempo todos los días para escuchar los detalles de su día y sus pequeñas dificultades. Escuche atentamente y genuinamente y muestre genuina empatía. Ella a su vez hará lo mismo por ti. No puedo enfatizar esto lo suficiente, pero esto solo puede hacer milagros en términos de sus problemas generales de enojo.

Finalmente, me gustaría decir que estás haciendo un trabajo increíble haciendo malabares tanto a tan temprana edad. Gran respeto. Honestamente.

Answer 3

He encontrado que SGI Buddhism (fundado originalmente en Japón) es muy útil para calmar la tensión y la preocupación, ayudarme a mantener mis ojos en mis sueños y metas, y qué se puede hacer con otros para ayudar a hacer del mundo un lugar mejor. Muchas de las personas que conozco lo han usado para animarse a sí mismos y a otros, a lograr metas, superar obstáculos y superar sentimientos de baja autoestima. Incluso he conocido a personas que lo utilizaron para vencer cosas como la adicción a la heroína o los hábitos cambiantes que antes los habían metido en problemas legales.

Para obtener más información sobre el budismo, hay un par de publicaciones periódicas: el World Tribune (un pequeño periódico semanal) y Living Buddhism (una revista mensual). Espero que eches un vistazo a esta filosofía; Es muy accesible y se relaciona bien con el mundo de hoy.

Si eres escéptico, incluso puedes intentarlo para demostrar que no hace trabajo. Me gusta porque soy libre de expresar dudas y hacer preguntas; aprender más nos ayuda a lograr una mayor comprensión y paz, y se fomenta.
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Mi padre no solía enfadarse (exteriormente) por las cosas grandes, sino por un poco de molestia y perdería la calma. Creo que fue como la acumulación de vapor; tuvo problemas para expresar sus sentimientos, y tal vez “tuvo que” juntarlo para las grandes crisis. Pero eventualmente algo tenía que dar, y sin mejores habilidades o conocimientos, lo hizo gritando.

Answer 4

Al igual que Rakib Islam, permítame mostrarle mi opinión sobre sus propios desafíos e ideas para superarlos.

Antes de entrar en meditación, otro consejo básico: dormir un poco. Los ánimos son más cortos y la paciencia es escasa cuando estamos cansados.
Si es necesario, vaya a la cama a una hora ridículamente temprana durante 3 o 4 días seguidos.

La meditación podría ayudar , pero tenga en cuenta que es un proceso bastante lento. Se le advierte que debe contar en semanas antes de que tenga algún efecto del “mundo real”, meses antes de que vea una diferencia que dure un día completo y años para algo duradero y profundo. (Al menos en mi experiencia.)

La idea es convertirlo en un hábito para tu mente.

• Reconoce cuando estás empezando a enojarte.
• Pausa por un momento. Es decir, “mata el impulso”
• Acepte la situación tal como es y es probable que la reacción exagerada produzca mucho bien. Es decir, “eso no es un gran problema”
• Actuar de acuerdo a la situación.

El último punto es tremendamente importante. Estar enojado puede ser muy apropiado. Estar indignado puede ser perfectamente sabio. El punto no es suprimir las emociones o reacciones, sino asegurarnos de que no estamos abrumados, que no reaccionemos en exceso.
Puedes comprobar mi respuesta para que me enfade mucho. ¿Qué tengo que hacer? para más detalles.

En su solicitud de punteros a libros y recursos de meditación. Primero, por favor verifique:

1. ¿Cuál es la mejor manera de comenzar a practicar la meditación consciente?
2. Si quiero aprender a meditar, ¿por dónde empezar? ¿Cuál es la mejor manera de empezar?

Entonces:

• La Introducción a la Meditación de Audio Dharma como la mejor introducción que he encontrado. El programa de 6 semanas comprende 6 sesiones de conversación e instrucción de una hora que sigue durante una semana cada una. Se basan muy bien entre sí y pueden ser excelentes materiales de referencia para más adelante. Tenga en cuenta que esta introducción es bastante secular / no religiosa; puede referirse a textos budistas pero no mucho, pero otros materiales en el sitio son claramente budistas
• Directamente al punto, la Serie 1 de las meditaciones de atención plena de J. Kabat-Zinnn están garantizadas en un 100% no religiosas y te harán trabajar tanto tu relajación como tu conciencia. Pruébalo durante 4 a 6 semanas.
• También recomiendo a donde quiera que vayas, allí estás, por Jon Kabat-Zinn

Answer 5

En primer lugar, como han dicho otros aquí, usted es bastante responsable y consciente de saber cuál es su problema y de querer solucionarlo.

Lo siguiente: diferentes personas tienen diferentes métodos para lidiar con el estrés, la ira o cualquier emoción negativa. Por ejemplo, cada vez que estoy molesto, enojado o estresado, salgo a caminar y eso me ayuda. A algunas personas les resulta útil aprender boxeo, otras pueden leer un libro y otras pueden meditar. Lo que estoy tratando de decir aquí es que no debes limitarte solo a la meditación, solo encuentra algo que te calme.

Sin embargo, si la meditación es el método elegido para lidiar con esto, entonces es una gran opción y definitivamente puede ayudarlo, ya que ha ayudado a muchas personas en el pasado. Encontraría videos en YouTube explicando este tema y practicando lo que enseña. Otro recurso es Quora aquí, ya que hay muchas preguntas y respuestas excelentes sobre la meditación aquí.

Les deseo toda la suerte. La parte más difícil del cambio es el primer paso. Gracias por la A2A.