¿Cuáles son los trucos más profundos que has descubierto y que han cambiado para siempre tu vida para mejor?

Aquí hay 5 formas para mejorar el auto que probablemente todos podamos usar.

Lo digo con cierta certeza porque casi todos los humanos tenemos algunos malos hábitos, desarrollados casi por completo a partir de nuestra ignorancia, que nos frenan y nos mantienen en patrones y experiencias que preferiríamos no repetir.

Pero, ay, porque no sabemos lo que no sabemos, estamos atrapados en la repetición. Y no sabemos cómo salir de eso.

A través de mi superación personal y el trabajo espiritual, mi trabajo de PNL e incluso mi trabajo de lectura facial [1], he creado una breve lista de “mejoras personales” que cualquiera puede usar. Con la práctica y la repetición, hacer cualquiera o todo esto puede convertirse en una segunda naturaleza y comenzar a cambiar nuestras experiencias a partir de viejos patrones que no nos sirven.

Estos no se enumeran en ningún orden en particular. Recomiendo leerlos a través de todos ellos y comenzar con uno o dos que más te salten. Una vez que se haya vuelto bastante bueno implementando eso, y divirtiéndose con él, ¡regrese por más!

(Además, no hagas estos “deberes” … no te obligues a hacer nada de esto, especialmente porque te digo lo eficaces que son. Hazlos porque te sientes atraído por ellos. Y hazlos cuando sientas que es el momento adecuado.)

1. Deja de enfocarte en lo negativo. Cuando surge algo que no nos gusta, ya sea en nuestro mundo o en nuestra cabeza, como seres humanos casi instintivamente queremos combatirlo. Creemos que si vamos a la guerra con él, lo conquistaremos y se someterá y desaparecerá. Nada mas lejos de la verdad. (Ejemplos: odiamos las guerras, así que salimos y nos resistimos a ir a la guerra. Tenemos políticos que no nos gustan, por lo que nos enojamos. Tenemos una guerra contra las drogas. Simplemente escoja una cosa “mala” y note cómo nos organizamos. Alrededor de eliminarlo, y cómo eso no funciona.)

a. Debido a las leyes de este universo, todo lo que resistimos persiste. Nada y todo. Eso incluye pensamientos negativos. Incluye juicios de nosotros mismos y las emociones que los acompañan. Y eso incluye experiencias, situaciones y condiciones en nuestras vidas que tal vez no nos gusten y que queremos que desaparezcan. Tendemos a centrarnos en detenerlos en lugar de dirigir nuestra atención a lo que queremos en su lugar.

segundo. Qué hacer: lo que acabo de decir … cambiar su enfoque de querer destruir o resistir o negar o suprimir lo que no le gusta, en lugar de centrarse en el resultado deseado.

Cuando te encuentres enfocando la atención en lo que NO quieres en lugar de lo que quieres:

Entienda que su enfoque allí en realidad energiza esas cosas y aumenta la probabilidad de que lleguen o continúen llegando a su vida.
Entonces, cuando te encuentres con tu atención en algo que realmente no quieres que te suceda, respira hondo y pregúntate: “¿Qué QUIERO en su lugar?” “¿Qué me gustaría que pasara aquí?” (Más sobre eso mas tarde.)
Luego, centre su atención en eso, visualice que se produzca el resultado deseado, además de sentir ese resultado y cuán bueno será tenerlo.
En algún momento también puede sentirse inspirado a actuar en esa dirección. Si es así, ¡hazlo!
Este proceso simple toma toda la energía que ha estado alimentando lo que no quiere y lo redirige a lo que quiere. Así que comienza a dejar de lado sus viejos patrones de “no querer” y alimentar sus deseos de “no querer”. Eventualmente, con el tiempo, los viejos patrones se disolverán … pero tienes que seguir con esto, todos los días.

Resumen: cuando comienzas a enfocarte en lo que está pasando que no te gusta o no quieres, vuelve a enfocar tu atención en lo que deseas. Practica esto. Vale la pena cada momento que pasas con ella.

2. Perdónate a ti mismo! Nosotros, los humanos, no estamos constantemente cumpliendo con nuestras expectativas de nosotros mismos. Siempre estamos cometiendo errores. Siempre estamos decepcionando a otras personas que nos importan. Y así tendemos a culparnos a nosotros mismos con la misma frecuencia. ¡Es hora de parar eso!

a. Aprende a perdonarte a ti mismo tan pronto como te des cuenta de que te estás juzgando a ti mismo.

segundo. ¿Cómo? Manténgase erguido, respire profunda y lentamente, y diga “Estoy dispuesto a perdonarme a mí mismo por ____”. Repítalo si lo desea.

do. Hablar en voz alta suele ser más efectivo. Ser sincero contigo mismo es importante.

3. Siente la incomodidad de tus emociones. Como humanos, tendemos a negar, suprimir o resistir automáticamente nuestras emociones negativas. Son incómodos y no nos gusta tenerlos ni sentirlos. Así que los evitamos y, al hacerlo, los mantenemos merodeando, esperando a que vuelvan a aparecer.

a. Pero aquí está la cosa: ¿Recuerdas cómo las leyes del universo dictan que todo lo que resistimos persiste? Eso incluye pensamientos negativos. Incluye juicios de nosotros mismos y las emociones que los acompañan.

segundo. En nuestra prisa por deshacernos de las emociones incómodas, nos esforzamos por no experimentarlas y, al hacerlo, las mantenemos cerca. Puede tomar un tiempo, pero siguen ahí … ¡así que volverán!

do. Tenemos que enfrentar y sentir esas emociones. Tenemos que pasar por ellos.

re. Entonces, cuando surgen emociones negativas:

yo. Entra en ellos. Permítase sentirlos. Eso usualmente durará solo unos segundos. Tu mente te dirá que estas emociones durarán para siempre. Y eso es mentira. Tu mente te dirá que estas emociones te aniquilarán, pero eso también es una mentira.
ii. Lo que sucederá en la realidad es: Intencionalmente respirará profundamente cuando empiece a sentir estas emociones negativas y las rendirá como una experiencia interna. Sentirás miedo. Te sentirás muy incómodo. Durarán unos segundos si sigues respirando profundamente y saldrás por el otro lado. Te sentirás mejor y habrás descargado algo de la energía alrededor de la emoción negativa.
mi. Resumen: Evitar nuestros malos sentimientos nunca funciona. Tenemos que experimentarlos de la manera más completa posible para cambiar los patrones en nuestras vidas. Entonces, mira si estás dispuesto a abrirte para sentir el miedo, las dudas o el dolor.

4. Desarrolle el hábito de preguntarse a sí mismo “¿Qué es lo que quiero?” Esto se remonta a lo que ya he dicho. Pero la única pregunta merece ser destacada de nuevo aquí.

a. ¿Qué quieres en tu vida? ¿En tus experiencias? ¿En tus relaciones? En tu carrera? ¿Entre tus posesiones?

segundo. La mayoría de nosotros nos desanimamos tanto que nos convencemos de que somos víctimas de la vida, las experiencias y las personalidades. Por lo general, no nos detenemos y realmente nos hacemos esa pregunta, a menudo porque pensamos que no nos merecemos. Y es una pregunta muy importante porque somos las fuerzas primarias en la creación de nuestra experiencia.

do. Entonces, cuando algo “malo” está sucediendo o está por suceder, juntando aquí varios puntos, respire hondo, luego sienta las emociones negativas que surgen en la superficie durante unos segundos, respire un poco más y luego, cuando sentirse un poco más presente y “estable”, pregúntese “¿Qué es lo que quiero que suceda aquí?” “¿Cómo quiero que esto suceda?” “¿Cómo elijo sentirme cuando esto termine?” y recuerde que tiene Mucho que decir sobre tu experiencia.

re. Nota: Desde mi propia experiencia, puedo decirle que un profesional de la PNL experimentado y calificado puede ayudarlo con este proceso si tiene los recursos financieros para pagar una o dos sesiones. No necesita este tipo de apoyo para comenzar a hacer cambios significativos. Pero puede ayudar ya que un buen profesional de la PNL puede ayudarlo a comenzar a cambiar los patrones de vida que están creando su experiencia.

5. Encuentre algo que le guste hacer tan pronto como empiece a sentirse negativo. Todo el mundo, sin importar quién seas, se sentirá negativo de vez en cuando. (Eso es realmente bueno, ya que nos ayuda a identificar los patrones en los que estamos y nos ayuda a despertarnos para tomar nuevas decisiones sobre nuestra experiencia [Ver “¿Qué quiero?” Más arriba].

a. Pero no siempre tenemos el tiempo, la oportunidad o el interés de trabajar en nosotros mismos. (Tanto como lo hago, tan a menudo como lo hago, ciertamente no lo hago).

segundo. Así que concluyo con una respuesta aquí, sugiriéndole que encuentre algo que le guste hacer y que pueda captar y participar fácilmente cuando empiece a sentir que surgen esos sentimientos negativos. En mi opinión, nada tiene más valor que trabajar en nosotros mismos en esos momentos, pero a veces solo quieres hacer algo diferente que te haga sentir mejor.

do. Me encanta la música y tengo un iPod y un teclado que puedo usar y tocar. Me tranquiliza y levanta el ánimo. También me gusta levantarme y caminar o salir a la calle.

re. Es posible que desee dibujar o pintar. O jugar con hilanderos inquietos. O ir a dar una vuelta. O juegue un juego de computadora o llame a un amigo o escoja un libro favorito o haga crucigramas o haga punto o haga flexiones de brazos o haga ejercicio o tome una bebida. ¿Qué levanta tu espíritu? ¿Qué te hace sentir bien rápidamente? Haga una lista y consúltela siempre que necesite un poco de impulso.

mi. Creo que la razón por la que funcionan estos tipos de cosas es porque ayuda a romper o detener temporalmente la negatividad emocional que está surgiendo. Sólo hacer algo ayuda, por sí mismo. Hacer algo que amas , te hace sentir realmente bien, eso es aún mejor.

Espero que esto sea útil. Sé que puede que no sea lo que normalmente consideramos “superación personal”. Pero con todos los beneficios que aporta a nuestras vidas y cómo las vivimos, ciertamente es mejora personal, “de un tipo diferente.

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Notas al pie

[1] Frontiers Frontiers