Supongo que usted maneja los fundamentos de su estilo de vida, es decir, dormir con calidad, ejercicio, nutrición, actividad social. Si se está quedando muy rezagado en uno o más de estos, obtendrá el mejor retorno de la inversión al trabajar para obtener estos al mínimo en lugar de centrarse en los hacks.
No estoy seguro de que llamaría a estos “hacks” per se, y ciertamente no tienen que ser temporales. Es una buena idea internalizar los hábitos de trabajo que aumentan la productividad, independientemente de su “poder” en bruto.
- Intente administrar su nivel de excitación para que esté cerca del punto óptimo en la curva de Yerkes-Dodson. La forma artificial ‘duh’: café (simplemente no lo exagere, consulte Uso inteligente de la cafeína). La forma natural: después de identificar el resultado que está tratando de lograr, involucre algo de emoción haciéndose preguntas como: ¿Qué está en juego aquí? ¿Cuál es mi fecha límite para esto y qué consecuencias negativas están asociadas con no cumplir con esa fecha límite? etc.
- Optimice su estación de trabajo para reducir el potencial de distracción. Lo que tiene sentido común: sacar su teléfono de la ecuación (fuera de vista, en silencio), apagar Internet si no es necesario para el trabajo, cerrar todas las aplicaciones que no estén relacionadas con el trabajo.
- La técnica del pomodoro . o alguna variación del tiempo-boxeo. Funciona. Yo uso una aplicación de Windows 8.
- “Aparca” tus distracciones para su posterior procesamiento. Abra un bloc / papel o editor de texto donde pueda anotar rápidamente cualquier cosa que le reste importancia a su enfoque mientras se encuentra en medio de un pomodoro: fantasías, ideas, tareas pendientes, pensamientos autodestructivos, etc. Use un pequeño mantra en su cabeza. Ayuda: En este momento estoy haciendo XYZ. Nada más importa ahora. Esto puede esperar. Luego vuelve a centrarte en el trabajo que tienes entre manos. La exteriorización de este tipo de pensamientos libera tu capacidad mental. Durante sus descansos, puede tachar las tonterías y convertir pensamientos legítimos en elementos de acción para más adelante. Hablando de..
- Tomar descansos es una buena idea, pero tome descansos que mejoren su enfoque, en lugar de restarle valor. Bien: salir para respirar aire fresco, sesión de meditación, ejercicio rápido para bombear la sangre. Malo (según mi experiencia): revisar tu correo electrónico, ver televisión (o cualquier tipo de escapismo), comer cualquier cosa sustancial.
- Elija la ubicación correcta : sabemos dónde trabajamos mejor, pero a menudo me siento tentado a intentar hacer un trabajo donde me sienta cómodo. No se engañe: levántese del sofá / cama; Es posible que estés concentrado durante unos minutos, pero no en pocas horas. Un lugar alrededor de otras personas que trabajan es ideal (ver a otros trabajando duro te pone en el mismo modo), pero con una vista que tiene un potencial mínimo de observación de personas.
- Estar ligeramente del lado hambriento. ¿Tratando de trabajar en la hora siguiente a una gran comida? Fuhgedaboutit. Por el contrario, me parece que unas horas después de una comida, estoy ansioso por ser productivo.
