Cómo hacerlo mejor en la clase de artes marciales.

Answer 1

Ensuciarse en el entrenamiento no es algo malo, como dijo Mac Jambo Sinclair. Es una señal de que estás practicando algo que aún no conoces, y hay algo que aprender. Nunca arruinarte es más una señal de que no estás aprendiendo y perdiendo tu tiempo.

También cuánto tiempo has estado entrenando? Al principio siempre estás despistado. Cuando entrenas continuamente en un arte, comienzas a necesitar cada vez menos instrucción al aprender un nuevo movimiento. Incluso si los nuevos movimientos son más complicados que los que aprendes al principio. Tienes una ‘sensación’ para el arte. Esto incluye múltiples cosas, tales como:

• Conocer (subconscientemente) las reglas generales que casi siempre ayudan, como mantener las rodillas flexionadas, la velocidad de la respiración, las rodillas sobre los pies, las caderas doblarse, etc. Estas reglas pueden romperse a veces, pero conocer estas reglas lo alerta.
• Viendo estructuras más grandes. Al igual que esa técnica es como el bloqueo de muñeca X iniciado con el golpe Y y el enfoque de la técnica Z. Esto es mucho más fácil de recordar que, por ejemplo, 2 pasos, 1 golpe con el talón, 5 movimientos de brazos, 2 pasos, 3 movimientos de brazos, una caída en las rodillas, todo hecho con cierta distancia y tiempo.
• Reconocer características significativas de las técnicas. Esto a menudo incluye cosas como el impulso, sobre el posicionamiento de los pies, la distancia al oponente, etc. Esto le ayuda con lo que debe buscar.

Hay estrategias para aprender más rápido que puedes emplear como estudiante. Yo probaría uno en ese momento, ya que te estás metiendo en una clase de arte marcial:

• Intenta imaginarte haciendo los ejercicios mientras el instructor los muestra como dijo Herma Swij. Incluso puedes moverte junto con el instructor mientras él (s) muestra el ejercicio. Si su entrenador muestra el ejercicio varias veces, desde la segunda o la tercera vez, intente imaginar / adivinar qué hará el entrenador antes de hacerlo. Esto le permite probar si sabe lo que tiene que hacer.
• Imagina que eres el Uke (la ‘víctima’ o compañero de entrenamiento) y trata de ver lo que experimenta el Uke. Esto realmente funciona para mí. Para aprender, necesita retroalimentación, y la mayoría de sus opiniones provienen de Uke. Para saber qué tipo de comentarios desea, debe mirar el Uke durante la instrucción. Cuando se está arrastrando el Uke, cuando está fuera de equilibrio el Uke, cuando el Uke está dolorido desde un punto de presión, cuando el Uke está buscando aire. Deseas evocar las mismas cosas en tu Uke en los mismos puntos de la técnica.
• Presta atención cuando seas el Uke. Trata de entender lo que tu oponente está haciendo y ver qué partes realmente funcionan de eso. ¿Dónde siente la técnica, cuándo aprieta un candado, cuándo su compañero de entrenamiento le hace perder el equilibrio? Nuevamente, puedes ponerte a prueba viendo si sabes qué hará la persona a continuación.
• Después de la clase, intenta repasar tus técnicas, incluso hacer esto mentalmente es útil. ¿Qué técnicas hiciste? con cual luchaste? ¿Con qué partes luchaste? ¿Qué comentarios o cambios realmente te ayudaron? Intente aprender las técnicas, pero también las reglas y estructuras generales que puede aplicar en otras situaciones.
• Lee sobre tu arte después de la clase o mira algunos videos de YouTube. Otros harán las técnicas de manera diferente a como lo hacen en su clase (y no siempre mejor), pero aún así le ayudarán a ver las diferencias y similitudes. Esto le ayuda a ver estructuras o fragmentos significativos en las técnicas, y qué características son importantes. Además, puede ayudarlo a crear una red más grande de significados en la que puede adaptarse a lo que aprende en clase. Esto te ayuda a recordar en clase.

Answer 2

Le sucede a casi todos, así que no te preocupes. Mi opinión es que una cosa que es útil es centrarse en la conexión mente-cuerpo durante la práctica. Es decir, trate de recordar la experiencia de moverse (por ejemplo, dar un paso o girar, lanzar un puñetazo) de tantas maneras diferentes como sea posible, creando asociaciones que ayudarán al cerebro a procesar nuevas técnicas de manera más eficiente. Lo que realmente estoy tratando de describir es un proceso de “familiarización”, que simplemente vendrá de más y más práctica, pero puede modificar su curva de aprendizaje con mnemotécnicas y demás. Cada nueva habilidad física y cognitiva con la que esté familiarizado será otra herramienta que tendrá para comprender nuevas técnicas más rápido.

Intente esto: comience a pensar en cómo se sienten las cosas, por ejemplo, en lugar de cómo se ven. ¿Tener sentido? Creo que quieres construir un Marco de Referencia relacionado con las técnicas en clase. En la medida en que puedas profundizar tu conocimiento sensorial de las cosas táctiles y espaciales … Pensaría que entonces, junto con la perforación de más y más técnicas, todo lo que comenzaría a aumentar tu aparente “coordinación” y “habilidad natural”, que no creas en tener tales límites como muchas personas parecen asumir.

También, puedes intentar: Elegir un punto y practicar mover un palo a través de él, o incluso elegir un objetivo puntual y golpearlo, a toda velocidad. ¿Eres alguien que golpea ese punto cada vez? Si no, cierra los ojos e intenta “ver” ese punto (modelado en tu imaginación visual) mientras lo intentas de nuevo. Al igual que una tarjeta de memoria flash, cerrar los ojos puede ayudarlo a recordar información espacial. Podrías ser inmediatamente más preciso.

Otra sugerencia: tomar una postura lateral. Gire sobre la comida frontal mientras gira la cabeza y los hombros boca abajo, con el otro pie sobre la cabeza (detrás de usted, cómo se siente de forma natural cuando lo mueve sobre la cabeza hacia la parte delantera) y luego la planta hacia abajo. el otro lado de su pie de pivote delante de él. Nunca levante su pie delantero inicial del suelo, ya que el otro pie pasa por encima de su cabeza hacia el frente. La próxima vez, dale un pequeño chasquido al pie giratorio a medida que subes y subas. Tu cabeza está simplemente girando hacia abajo y hacia arriba en un círculo. Adivina lo que hiciste? Por un lado, creaste una orientación para rotar completamente (posición de inicio: digamos lado izquierdo hacia delante. Posición de finalización: luego, lado derecho hacia adelante. Este movimiento es estúpido, fácil y natural. Es tan fácil que una persona mayor podría aprenderlo como un principiante, sin embargo, es estúpido útil para un principiante. Simplemente doble la cintura en un pie con el otro hacia atrás o un poco hacia atrás, y gire alrededor de 180 en su pie giratorio mientras levanta la cabeza y el otro pie viene abajo). No importa lo mal que lo hayas hecho, tu saldo ahora es más “familiar”. Tener una orientación hacia la rotación completa comienza a crear conciencia del espacio y el movimiento.

Answer 3

He practicado muchas artes marciales diferentes, y a menudo he visto a otros practicantes luchando como tú. A menudo esto fue causado por el hecho de que observaron el ejemplo realizado frente a la clase, sin seguir mentalmente los movimientos e interiorizarlos.

Lo que quiero decir es que cuando observas a otras personas realizar el ejercicio, debes seguir sus movimientos con tu cuerpo mientras observas, ya sea física o mentalmente. Imagina que eres la persona que estás viendo, siente qué pie se mueve primero, luego de qué manera tu cuerpo se mueve o gira, acompañado por el movimiento de un brazo específico. Yo mismo solía hacer mini movimientos con mi cuerpo, desde el exterior parece que son pequeñas contracciones, pero internamente estoy haciendo el movimiento completo.

Hable con usted mismo mientras lo hace, como: “pie izquierdo hacia adelante, el cuerpo avanza, la mano izquierda agarra la muñeca con los dedos hacia la derecha, la mano derecha empuja hacia arriba el codo”.

Haga los movimientos lentamente unas cuantas veces, pídale a su compañero de entrenamiento algo de paciencia (los practicantes de artes marciales deben ser compasivos con los compañeros practicantes y mostrar comprensión para la curva de aprendizaje de cada individuo; ese es el código universal). Después de eso puedes acelerar.

No aprendes movimientos con tu cabeza, pero con tu cuerpo, tiene su propia memoria. Aprenda a confiar en la memoria de su cuerpo y aliméntela con información de visualizaciones y práctica real. Solo use su cabeza para la generación de visualizaciones, no para observar desde una distancia sin conexión con el movimiento.

Incluso puede entrenar sus movimientos mientras viaja a casa en el metro, reproduce sus visualizaciones una y otra vez en su cabeza. Te sorprenderá el efecto, es casi igual al entrenamiento de la vida real, considerando el dominio de los movimientos.

Answer 4

Disminuya la velocidad mientras practica. Observa a los demás que lo hacen bien. Es un arte no un concurso. Cambie su diálogo interno a “Hmm, ¿qué puedo hacer diferente para que esto sea aún mejor” … en lugar de golpearte a ti mismo? Observa lo que estás haciendo bien y construye desde ese lugar. Valídate de ti mismo y no te preocupes por lo que piensan los demás.

Answer 5

No, las peleas no son perfectas. Estuve en artes marciales durante muchos años, y estuve en algunas peleas. Las peleas nunca son lo que esperas. Lo que te entrena para hacer artes marciales es estar tranquilo durante una pelea. Solía ​​pensar que el entrenamiento repedativo era aburrido, hasta que me metí en una pelea y fue casi exactamente como mi entrenamiento repedativo. La capacitación es donde se supone que debes arruinar. Así es como aprendes. 🙂