Cómo mantenerse motivado en mi momento más débil. Psicología y Vida

Todos nosotros pasamos por momentos débiles. Sin embargo, lo que funciona para X no necesita funcionar para Y. Y lo que funciona para X en un momento dado no tiene que funcionar en otro momento.

Motivarse consiste en perfeccionar sus estados fisiológicos, mentales y emocionales para alcanzar su máxima sincronía. No hay medios garantizados para lograrlo. Pero uno tiene que crear la configuración correcta para que eso suceda.

Lo que puedo compartir es una colección de hacks que te ayudarán a no tocar fondo / lidiar con él cuando llegues al fondo:

Rutina de ejercicio. Cualquier forma que trabaje para ti. Caminar o correr enérgicamente o pesas o una ronda de boxeo. Sudar todo a cabo. Levántate y ponte en movimiento. De cualquier manera que puedas. Empújate tan fuerte físicamente que ya no puedas.
Toma un baño, limpia, cuídate y cuídate. Ponte ese atuendo que te haga lucir y sentirte absolutamente mejor. Y apuntalar tus cosas.
Mantente bien alimentado. Tener batidos de proteína / proteína en polvo soles / sátus regularmente. Estos te fortalecen físicamente y evitan que golpees el nadir.
Raciona tu indulgencia favorita: el mío es un Choc Cuppa belga con especias. Para ti, podría ser otra cosa. Tienda y ración. Sé responsable contigo mismo. Esto es para el momento más bajo en el que sientes que la vida no podría empeorar.
Encuentra una actividad para generar ingresos que consideres que te va bien. Y hacer esa actividad con una venganza. Hazlo bien. Hazlo tan bien que puedas afirmar arrogantemente que nadie podría hacerlo mejor que tú. Sigue así hasta que puedas estar sucio presumido de tus logros. Hace maravillas a tu autoestima.
Encuentre una actividad de ocio en la que pueda sentirse absolutamente apasionado, una actividad que normalmente realiza sin esperar nada a cambio. Sumérgete en él como un fetiche.
Encuentra una actividad de aprendizaje a corto plazo. Algo que puedes aprender en 15-30 días. No realice ninguna actividad comprometida a largo plazo cuando esté en su nivel más alto o más alto. Sus preferencias / inclinaciones pueden no mantenerse una vez que regrese a la normalidad.
Lea una amplia gama de géneros y cura tus libros / autores favoritos.
Escucha una amplia gama de géneros y cura tu música favorita.
Pruebe su arte en cualquier arte: música, baile, pintura, etc. Hágalo tan bien como le sea posible. Asegúrate de que no puedes hacer nada mejor que eso. Está bien.
Uno mismo promueve todo lo que está haciendo. Busque los comentarios de su círculo social. Alinee su contenido para que haya un amplio interés en ambos sentidos. Dar y recibir validación social.
Ayuda a alguien que está pasando por un momento difícil.
Haz un recado para alguien que te importa.
Extiende un favor a alguien que no te importa mucho.
Mantenga un parche de verde en casa – un jardín. Cultiva lo que puedas. Hazlo de todo corazón. No hay negocios a medias aquí, fíjate. Esas plantas son seres vivos como tú y necesitan un cuidado responsable.
Ayudar a un niño con estudios / tareas.
Encienda un diya o una lámpara o una barbacoa o una hoguera, lo que sea que haga flotar su bote.
Obtener una criada / ayuda para las tareas que odias hacer. Y guarda recordatorios para las tareas que te gustan. Hazlos y síguelos con una golosina.
Cocine un plato al día, incluso si no le gusta cocinar. Un plato, vamos. Puedes hacerlo. Al menos haz una cesta de bocadillos para que dure los próximos 15 días.
Planea tus finanzas. Es un excelente eliminador de estrés: ponerlos en orden.
Mira alrededor de tu casa. Haga una lista de las cosas que desea cambiar en su espacio vital. Haz un cambio al día.
Hable con un amigo de confianza o con un grupo de amigos que saben cómo está cuando está en su nivel más bajo. Haz esto sobre ti.
Diga hola y converse rápidamente con alguien de la familia / familia extendida con quien realmente le gusta hablar. Haz esto sobre ellos.
Llama a alguien nuevo o emocionante a casa para tomar un café o té. Haz esto con los dos.
Disfrute de una pizca de romance inofensivo independiente. Nada a largo plazo, recuerda. Este es otro ser humano vivo como tú. Entonces, sean muy claros acerca de las expectativas de los demás. Que te diviertas. Responsablemente Funciona. No les creas a los detractores. Confío en que la mayoría de nosotros sea lo suficientemente adulto como para saber qué es responsable y qué no lo es.
Comuníquese con un experto / celebridad / alguien exitoso, alguien a quien admire, alguien cuyo trabajo tenga en alta estima. Recuerde, estos altos vuelos tienen un tiempo limitado. Si alguien exitoso realmente elige responderte, él / ella puede tener un efecto increíblemente transformador en ti y en tu vida. Sin embargo, él / ella no puede tomar una cuchara y alimentarte por siempre. Su círculo es diferente y él / ella se irá a la deriva, eso es parte de la razón por la cual estas personas tienen éxito; no se conforman Entonces, prepárese para que la conexión se ajuste tan rápido como se forjó. Sigue llegando a potenciales mentores, sin embargo.
Planee unas vacaciones con la frecuencia que necesite. Visite al menos un lugar nuevo que pueda saciar su hambre de novedad por un tiempo.
Salga del trabajo y las tareas domésticas los días en que su corazón simplemente no está trabajando. Si puedes. Raciona esos “nada” días sin embargo. Y relájate con una sonrisa maliciosa, sabiendo que estás siendo irresponsable. Binge ver series de televisión. Y relájate.
Diario de sus momentos de vida. La frecuencia depende de ti.
Visualízate a ti mismo en tu mejor y más brillante.

Y cuando vuelvas a encontrarte en un momento de debilidad cuando estás completamente deprimido, los puntos mencionados anteriormente, por muy inútiles que parezcan ahora, ya habrán creado una gran cantidad de recuerdos que te ayudarán a salir de esos mínimos. balanceo. Todos esos puntos son solo para ayudarte a invocar a Patronus lo suficientemente fuerte, si entiendes mi punto.

Y ya no tendrá que publicar una consulta sobre cómo motivarse a sí mismo en su punto más débil.

¡Todo lo mejor!