Solo hay un principio y todo después es solo una conclusión lógica:
La consistencia es más importante que los resultados.
Yo lo llamo “principio de presentación”.
Si tiene este principio firmemente establecido en su mente, puede ocuparse del desarrollo de su hábito. De lo contrario, sus posibilidades no son tan buenas.
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¿Qué implica este principio en primer lugar? Que su objetivo no es obtener este certificado, correr una maratón, perder 30 libras, duplicar su velocidad de lectura, despertarse a las 5 am cada mañana, vender productos por al menos $ 1,000 o escribir un libro.
Tu objetivo principal es aparecer todos los días. Si logras lograr que otros objetivos tendrán una buena oportunidad de materializarse en el camino. Si no se presenta, no logrará desarrollar el hábito y la meta final.
Es tan simple como eso.
Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de este principio?
1. Diseña tu hábito.
Aprende sobre el bucle del hábito. Aprenda sobre los desencadenantes del hábito. Aprenda sobre los puntos finales del hábito. Aprender sobre los hábitos de identidad. Considere lo que quiere lograr y planee en consecuencia.
Si desea beber un vaso de agua todas las mañanas, elija el camino de un bucle de hábitos y elija cuidadosamente el gatillo adecuado. Si desea escribir 2,000 al día y convertirse en un autor, es mejor que elija el camino de los hábitos de identidad. Este es un esfuerzo creativo y largo; Es difícil hacerlo en modo piloto automático.
2. Planifica para lo peor.
Necesitas consistencia. Necesita realizar su hábito diligentemente todos los días. Pero habrá obstáculos. Cualquiera que sea el hábito que quieras desarrollar, siempre habrá obstáculos.
Si desea beber un vaso de agua y por lo general no lo hace, lo más probable es que se olvide de esta pequeña actividad. Coloque el recordatorio en su teléfono móvil o ponga una nota adhesiva en el espejo de su baño para que cada vez que se cepille los dientes, vea el mensaje.
Si desea escribir 2,000 palabras, necesitará aproximadamente 2 horas de esfuerzo enfocado.
Este es el ejemplo ideal. Muy a menudo tratamos de desarrollar un hábito demasiado ambicioso. Tu objetivo no debería ser escribir 2,000 palabras por día, especialmente si nunca antes has escrito con regularidad. La mejor manera de planear lo peor es establecer una disciplina básica muy pequeña que desarrolle su consistencia: haga una pulsación, escriba una oración, lea una página, coma una verdura, trote durante 30 segundos, agregue una entrada en su diario de gratitud , etc.
Gracias al pequeño tamaño de su requisito básico, literalmente no puede fallar. Puede hacer todas las actividades anteriores incluso si se siente enfermo, si no tiene fuerza de voluntad o entusiasmo por su hábito, incluso si está agotado.
3. Siga su hábito .
¿Consistencia significa que haces tu hábito todos los días? ¿Pero cómo sabrías si lo hicieras todos los días? ¿Cómo planeas mantenerte responsable?
Ni siquiera pienses en mantener el rastro de tu hábito en tu mente. He estado allí, he hecho eso, confía en mí, y es una propuesta perdedora.
El sistema exacto no es importante. Seguí mis hábitos en varios archivos, en la aplicación y en el papel.
Diseñe su sistema de seguimiento junto con su hábito. Ajústalo a tu situación. No lo compliques demasiado. Cuando bebe su vaso de agua, es ridículo ir a su habitación, encender su computadora de escritorio, esperar hasta que se conecte a Internet y marcar su hábito en una aplicación. Es mucho más sensato marcar un día en su calendario de pared o en esa nota adhesiva con un recordatorio en el espejo de su baño.
4. Sé celoso de tus estrías .
Consistencia, ¿recuerdas? No te concentres en el número de flexiones o el número de palabras escritas. Concéntrese en cumplir con sus requisitos básicos y rastrear su disciplina.
Si tiene fuerza, recursos y fuerza de voluntad, entonces por supuesto dé lo mejor de sí, supere su récord de flexiones o escriba durante 8 horas seguidas. Pero eso es sólo una ventaja. Lo que realmente importa es marcar otro día en su sistema de seguimiento y aumentar su racha de hábitos agregando otro enlace a su cadena de días exitosos.
Tengo una racha de 1121 días de hacer pullups. Mis padres no tienen una barra de pull-up, así que cuando los visitaba de vacaciones, encontré una rama de árbol colgando en un parque e hice algunos pull-ups en ella.
Haz todo lo que esté a tu alcance para mantener viva tu racha. ¡No tienes idea de cómo aumenta tu motivación! Es irracional, ¿qué diferencia hicieron esos pocos flexiones? Pero le habla a tu cerebro lagarto.
Hay un peligro aquí: cuando rompes una larga racha, estarás más desanimado y propenso a vencerte a ti mismo. La solución es simple: enfócate en hacer crecer tu racha una vez más.
5. Sea flexible.
Si mi definición de hábito de pullups hubiera sido: “Trate de batir el récord de pullups cada vez que entrene en una barra de pullups en un gimnasio todas las mañanas”, construir tal racha hubiera sido una pesadilla.
Hubiera necesitado tiempo, lugar y condiciones específicas para cumplirlo. Mi hábito de pullups es muy flexible. De hecho, es un hábito de dominadas / dominadas, sin importar lo que haga, cuenta. Puedo hacerlas en cualquier momento del día. Puedo hacerlas en cualquier parte. ¡A veces los hago en el borde de la puerta en el baño de la oficina! El número es irrelevante. Normalmente intento romper mi récord existente, pero si hago solo dos (plural), cuenta.
No vale la pena si eres demasiado rígido acerca de los requisitos de tu hábito. Si necesita cada vez muchos recursos (por ejemplo, tiempo), condiciones específicas, mucha fuerza de voluntad, etc., es difícil mantener la coherencia.
A2A, sin editar, solo con corrección ortográfica