¿Por qué me distraigo con todo? ¿Cómo puedo arreglar esto?

Answer 1

Una de las técnicas de administración de distracción más eficaces es apagar todos los dispositivos de comunicación durante cualquier trabajo de reflexión. Tu cerebro prefiere centrarse en las cosas justo delante de ti. Es menos esfuerzo. Si estás tratando de enfocarte en un hilo mental sutil, permitirte distraerte es como detener el dolor y disfrutar de un placer leve: ¡es muy difícil resistirte! Bloquear las distracciones externas por completo, especialmente si obtienes muchas de ellas, parece ser una de las mejores estrategias para mejorar el rendimiento mental. No hay un ‘truco’ para esto: simplemente debes apagar las cosas o no te enfocarás.

Entonces, parte de la solución para manejar las distracciones es bastante fácil en teoría, solo se necesita algo de coraje. Tampoco es negociable: no hay forma de no distraerse con las distracciones, está integrado en el cerebro de la manera en que prestamos atención a la novedad.

Dentro de los siguientes 2 enlaces, puede encontrar algunos consejos para manejar la distracción y que son:

Se distrae fácilmente: por qué es difícil concentrarse y qué hacer al respecto

Las 10 mejores formas de derrotar las distracciones y hacer su trabajo

Answer 2

Mi percepción aproximada de usted al leer su pregunta es que carece de objetivos a largo plazo en su vida para conducirlo.

Déjame probar mi punto al hacerte algunas preguntas pertinentes:

1. ¿Tiene metas y objetivos convincentes, inspiradores y globales a largo plazo, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, y que cubren las principales dimensiones de la vida, con la búsqueda académica como su máxima prioridad, en su ¿La vida para conducirte?
2. ¿Sus metas están escritas o están simplemente en su cabeza?
3. ¿Sus metas se convierten en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que necesita realizar diariamente, semanalmente, mensualmente, trimestral e incluso anualmente?
4. Con el fin en mente, ¿tiene un plan de juego sistemático en su lugar, con la imagen clara de un punto de inicio, un punto final y la ruta de desarrollo de los puntos de transición intermedios?
5. ¿Ha incluido en su agenda de aprendizaje, plan de estudio, o incluso su plan de proyecto de acompañamiento, en su caso, en su plan de juego?
6. ¿Tiene algún tipo de sistema, como un gráfico PERT, para verificar, controlar y monitorear su trayectoria de avance?
7. ¿Ha pensado en problemas o desafíos potenciales que pueden surgir en el camino y encontrar algunas soluciones prácticas para enfrentarlos mientras atraviesa la Carretera de la Vida?

Para su información: metas, prioridades y un plan escrito, establezca su dirección y mantenga su inspiración, motivación y enfoque en las cosas que más le importan.

Usando una analogía militar, los objetivos, las prioridades y un plan escrito son como comandos precisos preestablecidos en el plan de vuelo de un misil de crucero Tomahawk, dirigiéndose a un objetivo predefinido y de larga distancia.

En mi opinión, sus respuestas honestas y objetivas a las preguntas anteriores ayudarán a aclarar su situación actual.

Siempre creo que, para abordar cualquier problema micro-cósmico, hay que abordarlo desde un nivel macro-cósmico, como he sugerido.

Ya he escrito extensamente sobre el establecimiento de metas y el logro de metas, incluyendo cómo configurar un plan de juego sistemático en Quora.

Aquí hay algunos enlaces web a Quora para usted:

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo establezco un objetivo y lo logro de manera eficiente?

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo hace que el estudio sea lo más fácil posible?

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cuáles son algunas maneras de mejorar mi enfoque y manejar las interminables distracciones de la era actual?

Me gusta dejar dos buenas tomas de despedida como alimento para el pensamiento:

[2016 Aclarando tus metas]

Answer 3

Lo que funcionó para mí fue la técnica Pomodoro. Básicamente, establece un temporizador de 25 minutos y se compromete a trabajar en su tarea dada durante ese tiempo. Mantenga un documento de Word abierto o un bloc de notas fácilmente disponible. Cuando tenga ganas de hacer algo que no esté directamente relacionado con su tarea en cuestión, simplemente escríbalo en su documento o libreta y luego continúe con su tarea.

Esta es una forma de engañarte a ti mismo haciéndote creer que te has dado el impulso. También es una forma de recordar todas estas cosas, de modo que cuando se acaben los 25 minutos, puede asegurarse de seguir todos estos pequeños pensamientos e impulsos (la mayoría de los cuales ya no tendrá ganas de hacerlo) . Funciona para los impulsos de revisar Facebook, Youtube, Quora, correo electrónico, etc.

Prefiero un documento de Word para exactamente el problema que está teniendo; Perderse por un agujero de conejo de enlaces. Cuando llegue a un enlace que desee leer, pero sabe que lo alejará de la tarea en cuestión, simplemente cópielo y péguelo en su documento para revisarlo más adelante.

Una vez que haya terminado sus 25 minutos, tome un descanso de 5 o 10 minutos para levantarse, estirar las piernas, tomar un trago y revisar su documento para ver si hay algo que aún quiera hacer.

Answer 4

Trate de mejorar su enfoque a través del sueño adecuado, comer y hacer ejercicio. Reduce la presencia de distracciones a tu alrededor. Planee en qué se enfocará a lo largo del día. Busque la ayuda de un terapeuta o entrenador si sus dificultades persisten.

Los mejores deseos.