¿Cómo deshacerse de un pensamiento muy negativo constantemente inquietante?

Answer 1

Todos nos hemos metido en discusiones y hemos pasado la próxima semana repitiéndolos en nuestras mentes. Cada vez que pensamos en dicho argumento, nos enojamos de nuevo. Nuestros ritmos cardíacos se aceleran, nuestras cejas se juntan y nos convertimos en una mala compañía para quien tenga la desgracia de estar con nosotros.

Hace aproximadamente un año, aprendí una oscura técnica de PNL para detener estos pensamientos negativos recurrentes. Así es como funciona: reproduce la terrible memoria en tu mente. A medio camino, inyecta algo ridículo en la memoria, algo tan absurdo y poco probable que literalmente te haga reír.

Si su terrible memoria recurrente está discutiendo con un compañero de trabajo en su oficina, vuelva a jugar, solo – esta vez – imagine que de repente se detiene a mitad de camino debido a ruidos extraños en el pasillo. Ambos giran hacia la puerta y ven que un pony asoma la cabeza en la habitación.

Imagina a la bestia saltando sobre el escritorio de tu compañero de trabajo, levantando la cola y lanzando una gran nube rosa de gas en la nariz y la boca de tu enemigo. Verlo inhalar profundamente, tosiendo y ahogándose. Mira como se le hinchan los ojos. Véalo temblar, quítele la camisa y comience a llorar: “¡Mamá, ayúdame! ¡Mamá, por favor!”

El punto es hacer que la memoria sea tan absurda que la próxima vez que pienses en el argumento, no tenga poder sobre ti. En lugar de molestarte de nuevo, en realidad te hace sonreír.

Siempre me sorprende lo bien que funciona esto. Es una evidencia de cómo podemos manipular nuestras mentes para mantenernos positivos. No tenemos que vivir con pensamientos negativos recurrentes. Nosotros elegimos Y podemos optar por cambiarlos.

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Answer 2

Hola.

Aquí está la verdad.

La investigación confirmó que nuestro cerebro está conectado a pensamientos negativos y cuanto más no quieras pensar en un pensamiento negativo.

Cuanto más lo pienses.

Es enloquecedor lo sé. Acéptalo de todos modos.

Quiero que aceptes tu cerebro de esta manera. Sepa que probablemente aún piense en estos pensamientos negativos y eso está bien.

Entonces, la próxima vez, en lugar de sentirse mal por pensar de esta manera, acepte el pensamiento negativo y no intente dejar de pensar en ello. Solo piensa en las soluciones en su lugar.

Solo saca un bolígrafo y anota la solución a este pensamiento negativo. Pregúntate a ti mismo ¿qué pasa si esta cosa no es tan mala?

¿Cómo puede esto llevar a algo positivo? Anote todo el escenario, ya que resulta ser una bendición.

No trates de poner la respuesta en tu cabeza.

Escríbalo e intente ver que el problema negativo se está desarrollando positivamente.

Aquí hay un artículo que trata esto en detalle; Cómo erradicar todos tus pensamientos negativos de basura en tan solo unos días – POSIBILIDADES.ORG °

Answer 3

Te voy a hacer una pregunta simple. Si las respuestas de la mayoría son “sí”, entonces haz lo que yo diga …

¿Hay algo malo (“evento estropeado”, como si sintieras algún tipo de humillación / culpa / disgusto) que te haya sucedido en el pasado cercano?

¿Con frecuencia te encuentras con estas obsesiones negativas?

¿Qué tipo de relación tienes contigo mismo? Pobre…. !!

¿Tienes algún buen círculo social? Pobre…!!!

¿Cómo te trata la gente? pobremente .. !!!

…… ..

Sigue estas cosas.

Hacer un buen círculo social.

En primer lugar, dibuje esa cosa en el papel cada vez que la vea y luego demuele el papel … (haga este paso repetidamente)

Haz nuevos amigos, creo que no tienes buenos amigos. No se quede solo ni un minuto, siempre trate de hablar con algunos amigos o padres sobre diferentes temas como películas, temas de actualidad, lo que quiera.

Haga una tabla de tiempo para todo el día y participe en diferentes actividades que se realizan en la universidad.

considera que solo tienes un día y tienes que hacer todas las cosas divertidas en este solo día … ¡¡gástatelo así … !!

Manténgase feliz y sea bendecido ..

Answer 4

Permítame agregar algo a la magnífica respuesta de Jon Henry: puede hacer una diferencia si su pensamiento es principalmente un recuerdo de un evento que preferiría olvidar, o principalmente un temor a algo que pudo haber ocurrido o podría ocurrir en el futuro. Obviamente hay variantes en eso. Usted podría estar obsesionado por un pensamiento de algo que una parte de sus deseos desearía ocurrir y el resto de ustedes se siente culpable por desearlo. Las personas con parientes muy enfermos que parecen aferrarse a la vida sin ningún beneficio para sí mismos o para cualquier otra persona pueden encontrarse deseando que todo haya terminado. Las personas se obsesionan con el temor de haber hecho algo que no deseaban, como insultar accidentalmente a alguien que fue demasiado cortés para reaccionar abiertamente. Pero digamos que las dos categorías amplias de pensamientos molestos son los recuerdos y los miedos. ¿Cómo podríamos trabajar nuestro camino más allá de ellos de una manera muy personalizada?

Los recuerdos tienen que ser aceptados. Negar que experimentaste algo que sabes que experimentaste sería un repudio de tus propias facultades, y si intentas hacer ese repudio, la memoria se mantendrá y te empujará como si quisieras asegurarte de no repudiar tu capacidad. para recordar ¿Qué, entonces, se puede hacer respecto al miedo persistente? Un miedo al rechazo, a la pérdida, a la humillación, a la lesión, tal vez. Si el temor es que te maten, eso se resuelve por sí solo. Si es que sufrirá una lesión grave, o que lo haga alguien cercano a usted, estoy de acuerdo en que no debe intentar rechazarla. Pero lo que puede hacer es pensar en los pasos razonables que puede tomar para prevenirlo o mejorarlo, y luego tomar esos pasos. Hay mucha curación en la prevención.

Por último, puede intentar escribir una historia que incorpore ese pensamiento horrible. Tu protagonista podría estar teniendo el pensamiento. O no tenerlo pero la cosa pasa de todos modos. Cuenta la historia. Y déjalo ir donde tiene que ir. Siente el miedo, la humillación o el duelo de tu protagonista. Pero a medida que lo haga, sentirá cómo su pensamiento obsesivo se escapa de su mente diaria y entra en la mente de su personaje. A ver si eso ayuda. Probablemente será una buena historia en cualquier caso.

Answer 5

Tan difícil como suena, tienes que aprender a amar ese pensamiento. Déjame explicarte ese comentario más bien de ‘nueva edad’ …

Cuando se trata de tus pensamientos, lo que resistes, persiste. Tratar de bloquear un pensamiento es lo mismo que enfocarse intensamente en un pensamiento. Requieren los mismos patrones neuronales para disparar en tu cerebro.

Si alguien te dice que no pienses en un elefante rosa, la única forma de no pensar en ello es pensar en ello y decirte que debes dejar de pensar en ello. ¡Adelante, pruébalo!

Cuanto más te resistas a este pensamiento, más se quedará.

Estás en un ciclo negativo en el que el hecho de que no puedes dejar de pensar en eso está empeorando tu ansiedad, lo que te hace pensar en eso, y así sucesivamente.

Intenta esto en su lugar …

Tome 10 minutos por día para sentarse en una habitación tranquila. Permite que el pensamiento venga a ti y no lo juzgues. No te disguste. No importa cuál sea el pensamiento, simplemente déjalo ser. Míralo en tu mente, siéntelo en tu cuerpo, experiméntalo completamente y sin juzgarlo. Intente permanecer en ese estado relajado mientras se concentra en el pensamiento durante los diez minutos completos.

Encontrarás que después de un tiempo, el pensamiento te deja solo. Tal es la naturaleza del cerebro. Cuando intentamos ignorar algo, sigue volviendo. Pero cuando lo aceptemos por lo que es, pasará.

Haga esto diariamente hasta que el pensamiento se disipe y sus niveles de ansiedad disminuyan.

La conciencia sin juzgar de tus pensamientos es curativa.

Answer 6

Tengo un trastorno de ansiedad generalizada, así que entiendo esto muy bien.

Anote cada vez que tenga este pensamiento. Mantenga un diario en solo una cosa y determine los desencadenantes. Es posible que encuentre algo que está sucediendo de manera constante que lo empeora.

Mi ansiedad está controlada por la rutina (lo cual es malo si algo se interrumpe) intento hacer una rutina que sea factible. Trate de llenar el “tiempo de pensamiento” con una actividad. Incluso si esa actividad es hacer algunos abdominales en tu dormitorio. Al controlar tu rutina, podría ayudarte a controlar cuando piensas en esto. Siéntese a una hora determinada para escribir sobre él, puede que se dispare a disminuir el pensamiento.

Espero que esto ayude.