Depende de dónde se encuentre su dificultad, por lo que le sugiero que lo diagnostique primero.
Vale la pena dedicar un tiempo a explorar lo que no funciona para usted , porque sin ese conocimiento, puede meditar para Inglaterra o gastar dinero en aplicaciones de lujo y eso será de poca ayuda.
Como no tengo idea de lo que no funciona para usted, este es mi consejo genérico.
Típicamente el (los) problema (s) está (n) en
1. Nivel de motivación.
– revisa tu motivación para hacer lo que debes hacer
- ¿Qué métodos son los mejores para mejorar en el debate y la argumentación?
- ¿Por qué nadie aprecia mi trabajo duro y lo que hago por los demás?
- Cómo deshacerse de los problemas de infidelidad.
- Cómo ganar más confianza para hablar en público
- Todo el mundo tiene algo autodestructivo de alguna manera, ¿cuál es el tuyo y estás haciendo algo al respecto?
2. Su nivel de entorno:
– ¿Su entorno es propicio para la concentración, por ejemplo, niveles de ruido, ergonomía de su espacio de trabajo / estudio, tecnología que lo distrae?
– arregla cualquier cosa que se interponga en el camino
3. Tu nivel de cuerpo:
– ¿Está cómodo en su escritorio (y no, no puede estudiar en la cama o en el sofá? Las camas y el sofá son para dormir / descansar / relajarse, por lo que se quedará dormido / encorvado, luchando para concentrarse)
– estas bien descansado, dormiste bien anoche
– ¿No tienes hambre ni sed?
4. Tu nivel mental:
– ¿Estás distraído por tus propios pensamientos, ideas, etc., aleatorios, de “rango libre”?
Cómo despejar tu mente y mejorar tu memoria en 3 simples pasos
– ¿Estás distraído por tu estado emocional?
Cómo mejorar tu enfoque manejando emociones
– ¿Estás postergando por alguna razón?
Elige tu arma con inteligencia: poderosos asesinos de la dilación para cada ocasión.
– ¿Estás trabajando de manera óptima para apoyar tu enfoque? (tomando descansos, programando sus tareas para alinearse con sus propios picos y mínimos de rendimiento).
Desde mi propia experiencia y observando a otras personas, la motivación se asume con más frecuencia como la fuente de un enfoque pobre (pero a menudo no lo es). La forma más fácil de enfocarse es mediante la modificación de su entorno, en particular , la gestión de la tecnología.
Espero que ayude
joanna