¿Cómo puede uno nunca llegar tarde?

Answer 1

Resumen: Todas las mañanas, configure las alarmas para comenzar a llegar a [algún lugar]. Doble su estimación intuitiva de cómo se llevaría. Convierta en una regla perder $ 5 cada vez que llegue tarde.

Me han conocido como “el chico que siempre llega tarde”.

Una vez intenté viajar a la escuela en bicicleta, estimando que tomaría 50 minutos. En realidad, me tomó cerca de 70 minutos y me estresaría toda la mañana, llegando 20 minutos tarde.

Repetí esto 14 veces seguidas. Pensando que tomaría 50 minutos cada vez .

Ahora es exactamente lo contrario. No he llegado tarde una sola vez durante 80 días (un gran logro para mí), y por lo general llego al menos 5 minutos antes.

Utilicé un método que abordaba las cosas que me hicieron llegar tarde, que eran:

• Ser realmente malo en estimar los tiempos.
• No recordando el evento. Me quedé atrapado en algo o simplemente no lo pensé, y me di cuenta demasiado tarde.
• Dilación. Pensé que podía leer por “1 minuto más” 20 veces, hasta que entré en pánico. (Ver el artículo hilarante de Tim Urban)

Si tiene los mismos motivos para llegar tarde, es probable que este método también le funcione. Se basa en la ciencia de los libros La ecuación de la dilación y El poder del hábito .

1. Establecer el hábito de configurar alarmas.

Cada mañana, mientras hago mi lista de tareas, reviso si necesito estar en algún lugar en momentos específicos. Luego programé las alarmas para comenzar a llegar a mi teléfono. Cuando suena la alarma, debo comenzar a llegar a ese lugar.

La mejor manera que he encontrado para establecer nuevos hábitos es haciendo uso de la acumulación de hábitos. Aquí está cómo hacerlo:

1. Elija un hábito ya existente que realice todos los días (como lavarse los dientes, revisar su calendario y desayunar)
2. Coloque recordatorios imperdibles para configurar las alarmas en el lugar donde realiza su hábito existente . Por ejemplo, una nota en el espejo de su baño, un evento repetido en el calendario o una nota en el refrigerador.
3. Comience a configurar las alarmas después del viejo hábito todos los días.

2. Haz una buena estimación de tiempo

Aquí está el método que utilizo, que he encontrado con una precisión de ± 10 minutos. Añadir:

• 10 minutos para salir por la puerta
• Estimación de Google Maps multiplicada por 1.5 (si está usando transporte público, planee tomar un autobús / tren antes de lo necesario)
• 5 minutos para entrar al evento.
• 5 minutos si no has recorrido la ruta antes.
• 10 minutos antes como tu objetivo

Si no te gusta mi método, también puedes multiplicar tu mejor estimación por 2. Aunque piensas que esto sería excesivo, generalmente solo llego 5 minutos antes.

Hay un método más que es más preciso que cualquiera de estos, pero requiere demasiado tiempo para hacerlo una vez al día. Se llama Análisis de clase de referencia , y si desea obtener más información, sugiero el curso gratuito ClearerThinkings.

3. Crear un contrato de compromiso.

Especifique una cantidad amenazante de dinero que perderá cada vez que llegue tarde. Perderé $ 5 si alguna vez llego tarde.

Si tiene problemas adicionales con la dilación, también puede perder $ 5 si no comienza a prepararse de inmediato cuando suena la alarma. Te hace incapaz de decir “Solo 1 minuto más”, porque de inmediato perderás $ 5.

Eso es. Establezca el hábito de establecer alarmas, haga una buena estimación de tiempo y cree un contrato de compromiso. ¡Buena suerte! 🙂

Answer 2

Si llegar tarde es crónico, algo más está sucediendo. Busco un montón de “rápidos y sucios” para evaluar a un paciente cuando los entrevisto. Una de ellas es, si tienen un reloj que se configura de 5 a 15 minutos rápido. Puede ser accidentalmente lento, pero rara vez rápido. En general, es un truco de la vida para engañarse a sí mismos haciéndoles creer que es más rápido de lo que es, para motivarse a sí mismos. Entonces sé que están jugando un juego pasivo / agresivo consigo mismos, lo que significa que lo están haciendo en otros aspectos de su vida. Su lado racional dice; “es tiempo” y su yo emocional dice; “aún no.” El juego de poder es cuando no hay más tiempo, por lo que los trucos racionales hacen que lo emocional se cumpla.

Entonces sé que ese juego impregna su vida y se ha convertido en un hábito. La tardanza es un síntoma del proceso. Es por eso que atacarlo directamente rara vez tiene resultados permanentes.

Pero hay otras posibles razones. Las personas con una base emocional tienden a vivir en el ahora y quedar atrapadas, así como inmersas en el momento. Se olvidan de qué hora es, literalmente. El truco de la vida es mentir e indicar que fueron víctimas de un evento.

Hay otro grupo que lo hace para estar en el escenario, para hacer una entrada. Se dicen a sí mismos que está de moda llegar tarde, pero el punto real es hacer una pequeña escena. Quieren que la gente los note.

Luego están los narcisistas que piensan que cualquier problema que incomoda su propio marco de tiempo personal es el problema de la otra persona. Si el narcisista todavía necesita la aprobación de otras personas, no tendrá ningún reparo en mentir y justificará por qué sucedió. Si son lo suficientemente poderosos como para que no les importe, simplemente lo harán y usted deberá adaptarse. Muestra lo importantes que son.

Entonces, el verdadero truco, para formular una respuesta, es meterse por debajo de lo obvio y descubrir cuál es la recompensa. La mayoría de las veces, cuando se les llama la atención, descubren que hay un conflicto en su lado razonable y el lado emocional . Tenemos que pasar por un ejercicio terapéutico para aclarar cuál es la necesidad real y cómo se puede abordar de una manera más directa. Una vez que los lados son congruentes, la tardanza tiende a convertirse en un problema.