Había escuchado en algún lugar que la mayoría de los bebés funcionan a nivel de genio hasta la edad de 1 año. Cuando piensas en su crecimiento mental y emocional en ese primer año, aprenden que sus 10 dedos de las manos y pies son parte de ellos; aprenden que cuando lloran, mamá los levanta; aprenden que cuando papá hace una mueca graciosa o los toca de cierta manera, el sonido de la risa sale y los hace sentir bien; de alguna manera son capaces de descifrar expresiones extrañas en expresiones significativas del lenguaje y no importa si caen 10 veces, 100 veces o 1000 veces, la idea de “es demasiado difícil” o “No puedo” nunca ingresa en sus mentes diminutas A medida que aprenden a caminar. Sin embargo, a medida que los niños crecen, la capacidad de procesar y absorber una enorme cantidad de información sensorial se ralentiza significativamente, y en la edad adulta hay pocos de nosotros que realmente pueden llamarse genios. Esto plantea una pregunta interesante: si hay una verdad en esta disminución de la función cognitiva, ¿cuál es la causa?
La investigación ha postulado que la disminución constante y rápida en esta función cognitiva de alto nivel es el comportamiento aprendido de la duda y el juicio, que a menudo nos imponen los padres significativos que nos han enseñado: “No se puede ser un bombero, es demasiado peligroso “,” No puedes ser médico, no eres lo suficientemente inteligente, no te concentras lo suficiente y, además, la escuela de medicina cuesta mucho dinero “o” Cariño … no hay dinero para ser un médico. Artista, ¿por qué no eres abogado? ”. No es de extrañar que nuestro sentido del asombro y nuestro sentido de invencibilidad se hayan evaporado con el genio en nosotros.
La duda es uno de los principales obstáculos para vivir la vida que realmente mereces. Esta comida poco saludable para el alma arrastra tu espíritu, aplasta tus ambiciones y te impide lograr todo lo que puedas. Todos tenemos esas voces internas dentro de nuestras cabezas que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos, que no somos lo suficientemente fuertes e incapaces de hacer las cosas que soñamos. A menudo, estos sentimientos de debilidad o incompetencia provienen de la infancia y se arraigan en nuestro ser. Con el tiempo, las dudas pueden llevar a problemas de ansiedad y depresión, que a su vez pueden conducir a enfermedades físicas graves, como aumento de peso, presión arterial alta, fatiga crónica e incluso mayores tasas de mortalidad entre las personas con enfermedades del corazón. Es importante no solo ser consciente de la naturaleza destructiva de estos sentimientos, sino también incorporar métodos para contrarrestar esta negatividad para que pueda disfrutar de una vida feliz, productiva y satisfactoria.
Consejos para lidiar con la auto-duda
1. Vivir en el presente
La mayoría de las veces, los sentimientos de duda se relacionan con los recuerdos de tiempos pasados en los que no lograste algo o cuando alguien te dijo que no eras lo suficientemente bueno. No te detengas en esos momentos. Intenta ponerte a tierra y piensa en el ahora. El hecho de que no haya podido lograr algo antes no significa que no pueda volver a hacerlo. Cada día es un nuevo comienzo y una nueva oportunidad de ir por lo que realmente deseas.
2. Confía en ti mismo
A veces podemos ser nuestros propios peores enemigos. Si se dice a sí mismo que no puede hacer algo, entonces probablemente ni siquiera lo intentará en primer lugar. Tenga fe en sí mismo, dígase a sí mismo que es tan capaz como la siguiente persona de lograr sus sueños, y deje de escuchar la voz interior que sigue diciendo “No puedo”. Como Norman Vincent Peale dijo famoso: “Lo que la mente puedes concebir y creer, y el deseo del corazón, lo puedes lograr “.
3. Contrarrestar lo negativo
A veces puede parecer que las voces negativas en su cabeza son más fuertes que las voces positivas. Trate de ser consciente de esto cuando suceda, y haga un esfuerzo concertado para contrarrestar estos pensamientos negativos con energía positiva. Cuando sientas que se acerca un pensamiento negativo, simplemente recuerda las cosas que te gustan de ti mismo, tus fortalezas y todas las cosas que has logrado en tu vida y de las que estás orgulloso. Intenta recitar afirmaciones empoderadoras.
4. Encuentra la fuente de tu auto-duda
Si te encuentras constantemente diciéndote que no eres lo suficientemente bueno, es posible que desees profundizar en la raíz del problema. ¿Dónde se originaron estos sentimientos? ¿Hubo algún evento específico que te haya hecho albergar tales sentimientos? Puede elegir hacerlo por su cuenta o con la ayuda de un terapeuta profesional. Una vez que identifique y comprenda la fuente del problema, puede comenzar a trabajar para eliminar esos patrones de pensamiento negativos.
5. Pasa tiempo con otros
Los amigos y la familia son una fuente invaluable de fortaleza, tranquilidad y ánimo. De hecho, los estudios sugieren que las personas que tienen un fuerte apoyo social tienen menos problemas cardiovasculares y niveles más bajos de cortisol, también conocida como la hormona del estrés, en comparación con las personas con menos amigos. Incluso los extraños pueden ser sorprendentemente positivos y útiles cuando se trata de dudas. El simple hecho de expresar sus dudas a los demás a menudo lo puede poner en perspectiva y hacer que se dé cuenta de lo ilógico que puede ser esta negatividad. Además, otras personas pueden ofrecer consejos y apoyo que lo motivarán y le darán un gran impulso de confianza.
¿No sería increíble si pudieras redescubrir el genio en ti? El simple hecho de creer en ti mismo, confiar en el proceso y confiar en que sabrás qué hacer cuando llegue el momento puede aliviar enormemente tu duda. Practica permanecer presente en el momento e intenta no arrepentirte del pasado o preocuparte por el futuro. Si puedes hacer esto, puedes ver que tu genio reaparece.