¿Ves lo que está mal con esta imagen?
Algo que no entiendo
Obesidad mórbida
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No solo no entiendo esto, me parece bastante triste.
Se podrían evitar tantos problemas de salud simplemente haciendo cambios simples en el estilo de vida y cambiando los hábitos alimenticios. Tantos…
Sin embargo, la mayoría de la gente simplemente encuentra alguna excusa para ser así, para comer así y para vivir así.
Entiendo que hay algunos problemas médicos que hacen que una persona aumente de peso. Pero según los profesionales médicos, estos trastornos son poco frecuentes y hay dos razones muy básicas por las que las personas tienen sobrepeso:
- Falta de actividad suficiente.
- Los malos hábitos alimenticios
Esto es lo que dice Mayo Clinic sobre esto.
“Aunque hay influencias genéticas, de comportamiento y hormonales en el peso corporal, la obesidad ocurre cuando ingieres más calorías de las que quemas a través del ejercicio y las actividades diarias normales. Tu cuerpo almacena estos excesos de calorías en forma de grasa.
La obesidad a veces puede atribuirse a una causa médica, como el síndrome de Prader-Willi, el síndrome de Cushing y otras enfermedades y afecciones. Sin embargo, estos trastornos son poco frecuentes y, en general, las principales causas de la obesidad son:
- Inactividad. Si no eres muy activo, no quemas tantas calorías. Con un estilo de vida sedentario, puede ingerir fácilmente más calorías cada día de las que usa a través del ejercicio y las actividades diarias normales.
- Dieta poco saludable y hábitos alimenticios. El aumento de peso es inevitable si regularmente comes más calorías de las que quemas. Y la mayoría de las dietas de los estadounidenses son demasiado altas en calorías y están llenas de comidas rápidas y bebidas altas en calorías “.
Casi todos pueden perder peso si realmente quieren.
Es un triste ejemplo, pero mire la historia y vea a los prisioneros de las guerras. Todos ellos eran extremadamente delgados porque no comían lo suficiente.
Es un principio básico: las calorías que consume deben ser menores que lo que su cuerpo necesita. Tan simple como es.
Todo lo que se necesita es fuerza de voluntad, sacrificio, determinación y persistencia.
No se trata de dinero. No se trata de tiempo.
Sí, algunas personas lo tienen más fácil porque son ricos o porque tienen un trabajo más fácil. Pero eso no significa que no puedas hacerlo.
Por ejemplo, mientras escribo esto estoy ayunando. No he comido desde hace unas 12 horas. Se llama ayuno intermitente que comencé a descifrar hace dos semanas. Esto realmente me ahorra dinero porque me estoy salteando un desayuno y un bocadillo.
Además, no necesita hacer compras en Whole Foods para bajar de peso. Puede comprar todas sus compras en un Walmart o la mayoría en una tienda de un dólar. Lo sé porque solía comprar en una tienda de 99 centavos en Los Ángeles hace años e incluso tenían verduras, huevos, pavo, etc.
Además, no necesitas mucho tiempo para preparar tu propia comida. No necesitas cocinar la comida gourmet de Frnech para perder peso. Prepare un sándwich saludable en 5 minutos o menos por la noche y por la mañana sáquelo y llévelo a la oficina o al lugar de trabajo.
Por ejemplo, aquí hay una receta fácil y saludable para el desayuno si no quieres saltearlo. Esto te llenará hasta el almuerzo.
¿Cuál es el alimento más barato, saludable, bajo en calorías, pero más abundante que puedes comer regularmente?
Hay innumerables platos fáciles y rápidos que puedes hacer en casa. Miles si no más. Encuentra las que te gustan y las que son fáciles y rápidas de hacer, y mientras ves la televisión por la noche, prepáralas.
También comience a beber mucha agua diariamente. Deje de refrescos azucarados y jugos.
Otro elemento importante para vivir saludable y perder peso es la actividad.
Puedes empezar caminando. Fácil y gratis. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Puede comenzar lento y una corta distancia y aumentar gradualmente su velocidad y distancia.
O puedes entrenar en casa. Youtube está lleno de videos de ejercicios. Ah, y son gratis. Nuevamente no necesitas dinero para gastarlo.
También deja de culpar a la genética por la obesidad. A pesar de que podría haber alguna correlación entre los dos, si realmente desea y está dispuesto a ofrecer sacrificios y es persistente y determinado, podrá hacerlo.
Simplemente comienza a hacerlo bebé paso a paso y usa progresión gradual.
Estarás feliz de haber comenzado hoy.
Tu futuro yo y tus hijos estarán agradecidos.
(Aquí está mi respuesta a una pregunta relacionada: la respuesta de Peter T. Mayer a ¿Por qué los europeos son más delgados que los estadounidenses?)
Editar:
Algunas personas mencionan en los comentarios la parte mental de comer, comer excesivamente de manera compulsiva y la adicción a la comida.
Para aquellos que pertenecen a este grupo aquí hay una sugerencia: Dieta cetogénica.
Esta dieta es alta en grasas buenas, aproximadamente el 70% de su dieta provendrá de grasas, aproximadamente el 25% provendrá de proteínas y solo el 5% provendrá de carbohidratos.
Estuve en esta dieta durante meses y es casi imposible comer en exceso. ¿Por qué?
1 gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que las proteínas y los carbohidratos contienen solo 4. Comer tanta grasa te hará sentirte lleno y rápido.
Si alguien es adicto a los alimentos y, por lo tanto, se vuelve obeso o morbosamente obeso, puede intentar comenzar a comer huevos, tocino, nueces, mantequilla, carne grasa, etc., y PERDERÁ su peso.
Edición 2:
Aquí hay una historia inspiradora para aquellos que son adictos a la comida. Este hombre perdió casi 200 libras con la dieta cetogénica mencionada anteriormente en un año.
El adicto a los alimentos pierde 200 libras en una dieta estricta baja en carbohidratos