La respuesta corta a tu pregunta es sí.
El estrés viene de muchas formas, un mal día en la oficina, en el trabajo o en el hogar puede dejarnos estresados y fatigados, pero generalmente podemos decir por qué sucedió esto. Sin embargo, hay otros tipos de estrés que pueden ser difíciles de precisar. ¿Eres feliz en tu trabajo / posición? ¿Son buenas tus relaciones con amigos y familiares? ¿Estás durmiendo correctamente? ¿Su teléfono móvil está constantemente exigiendo su tiempo? Todas estas cosas pueden agregar a nuestros niveles de estrés.
Lo ideal es que intentes hacer tiempo para ti mismo. Al menos una vez al día, trate de asegurarse de tener un corto período de unos 30 minutos, donde pueda estar solo y tranquilo. Sin televisión, sin teléfono móvil, sin pareja o cónyuge, hijos, etc. Si tiene un perro que se siente o se acueste en silencio con usted, mejor. la idea es tener tiempo solo para ti, tiempo para relajarte y simplemente ser.
La respiración profunda te ayudará a relajarte y a relajarte. El ejercicio de respiración más simple es asegurarse de que está utilizando el diafragma correctamente.
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Inicialmente comience sentándose derecho, respire profundamente por la nariz y observe tanto el área de su estómago como su pecho. Si está utilizando su diafragma correctamente, verá que su estómago parece subir demasiado más que su pecho. Aguante la respiración por un segundo o más (o lo que se sienta cómodo) y luego espire por la boca, repita esto hasta que se vuelva casi automático. Si tiene un perro, se quedará en silencio con usted, entonces simplemente acarícielo, esto también lo ayudará a relajarse.
Si es posible y tienes bosques cerca, ve a dar un paseo por ellos.
Si bien esto puede parecer algo nuevo, es una relajación básica, una vez que aprendió a relajarse de esta manera, podrá realizar la respiración en cualquier momento del día y en cualquier lugar, solo 5 minutos de respiración profunda y controlada sin interrupciones lo ayudarán. en la mayoría de las situaciones