¿Cómo debo lidiar con mis días realmente malos sin encerrarme o lastimarme como normalmente lo hago?

Answer 1

Ayudar a alguien mas

Hay un efecto fisiológico en ayudar a alguien más. Si se registra en la investigación realizada por Richard Davidson en la Universidad de Wisconsin, descubrirá que descubrió que la depresión puede curarse o que sus síntomas se pueden aliviar haciendo meditación.

Muchas personas entienden que la meditación es una forma de práctica religiosa o ejercicio. Ha sido renombrado como “atención plena”. Se enseña en escuelas de todo el país y muestra resultados. El solo hecho de sentarse y respirar durante diez minutos al día, sin estresarse por nada o dejar que las cosas se vuelvan locas y concentrarse en la respiración puede afectar su bienestar.

Pero más allá de eso, el trabajo de Davidson se centró en una forma particular de meditación llamada “tonglen”. Básicamente, se trata de “orar por la buena salud de otra persona”. En su forma más simple, se centra en alguien que está enfermo e imagina que está mejorando. No hay evidencia científica de que ayude a otras personas a mejorar (y en el estudio de Davidson usó “la tierra” como sujeto, para que su estudio no se viera afectado por los sentimientos personales), pero existe evidencia científica de que esta forma de meditación puede “Curar o aliviar los síntomas de la depresión”.

¿Cómo? De alguna manera afecta a la amígdala. Mostró que una sesión puede “cambiar la forma de la amígdala”, que es el “regulador” de la emoción. Es una parte del cerebro que es el camino donde se distribuye la serotonina. (De ahí el motivo por el cual se inventaron los ISRS (inhibidores de la serotonina como Prozac para ayudar a controlar su liberación).

Pero resulta que simplemente “pensar en ayudar a otra persona” puede cambiar efectivamente la forma de la amígdala. Que literalmente “amar a tu prójimo como a ti mismo” o “ayudar a tu prójimo como si fuera tu prójimo” es una cura médica efectiva. (Vaya, ¿dónde hemos escuchado esa máxima antes?)

Estoy tratando de destilar todo esto en una sola frase. Y eso sería:

Ve a ayudar a alguien.

Si entra en un refugio para animales y juega con un gato o un perro, o los lleva a pasear, se sentirá mejor. Si cruzas la calle con alguien que no pidió tu ayuda, te sentirás mejor. Si escribe una carta a alguien que cambió su vida para mejor, se sentirá mejor. Estos simples actos de “salir de ti mismo” pueden ayudar al bienestar emocional. Puede ayudar a alterar la amígdala.

Intentalo. No hay efectos secundarios. Y descubrirás que después de un tiempo es más divertido que la alternativa.

Answer 2

“यथा दृष्टि तथा सृष्टि”

Pasado, presente, futuro: todos son divinos hasta que lo vemos con una perspectiva simple, independientemente de los factores dominantes, como los fracasos o las malas relaciones, o cualquier otra cosa.

Si consideramos el hecho de que la vida es una y es un sacrosanto, comenzaremos a tratarla como un ejercicio de auto mejora, bueno, ahora esto se está volviendo realmente tedioso y vago.

Entonces, tome el caso cuando tengamos nuestro cumpleaños, lo que sucede con nuestro aspecto psicológico debe restringir la pregunta como tal, ya que nos damos cuenta de nuestra importancia y nos sentimos exaltados al recibir la miríada de deseos de todos los fines. El día del curso es especial para nosotros. Horas con felicidad completa y felicidad.

Tenemos la tendencia a sentir que soy el rey y, al mismo tiempo, indomable, también puede difundir la felicidad en este día auspicioso de cumpleaños, pero lo que sucede de repente cuando termina el día, volvemos a Pavillion a través de esto. Quiero decir, psicología. Es la clave aquí para resolver todas las paradojas y las webs, depende de nosotros cómo tomamos esta vida.

Ya que todos somos muy versátiles con el hecho de que usted agrega la cantidad correcta de ingredientes en el momento correcto que transforma el plato de insípido a sabroso y quién lo hace y por qué lo hacemos, porque hemos decidido saborear la comida hasta el fondo. y sin pensarlo dos veces, también compartimos con los demás el punto que me gustaría volver a casa: los ingredientes son la fuente de una buena comida en el caso de la cocina. La vida también depende de los ingredientes y de la calidad de nuestra toma de decisiones. los múltiples escenarios y aspectos a lo largo de nuestro día significa que estamos rodeados de diferentes energías, y si somos optimistas como líderes, tendemos a ver el medio vaso lleno, no el medio vaso vacío, ya que la primera línea de esta respuesta lo dice todo. Su perspectiva importa de manera negativa Las energías han estado siempre allí desde tiempos inmemoriales, pero los actos supererogatorios de los héroes transformados en la era toman el ejemplo de la civilización védica donde nos encontramos con krishna que allana el camino para la verdad y la sabiduría, o la considera r Ashoka el grande del imperio maurya cuyo encanto de intelecto justifica la vida o ve a Akbar el grande que nuevamente es considerado como una personalidad imponente o señor mountbatten que contribuyó en nuestra felicidad o sea nuestros antepasados ​​o nuestro padre, en este caso, me gustaría enfatizar Una de las cualidades más comunes en toda esta personalidad optimista fue que todos creyeron en el futuro y lucharon contra todo pronóstico con una sonrisa en sus rostros.

Así que la vida no se trata de pensar. Todo se trata de hacer. Obviamente, el pensamiento desarrolla la perspectiva del homo sapiens, pero el dolor autoinfligido sobre la base del pasado nos deja caer en la crisis y abre la caja de Pandora.

Finalmente, solo la persona que decide por sí misma y por su vida sin dar mucha importancia a la propia historia insoportable.

Así que las personas encantadoras que hay por ahí no le dan espacio a los malos pensamientos para prevalecer, sino que invierten en creencias lucrativas y desarrollan su propio intelecto por gancho o por libro.

“Valore su tiempo como oro y adminístrelo como dinero” Como hemos escuchado esta frase varias veces en nuestra vida, pero casi no nos movemos en esta dirección, por lo que la hora es dejar de torturar su cerebro y ver que se avecina. .

JAI HIND.

Answer 3

En primer lugar, expreso humildemente mi vergüenza por no ser lo suficientemente sabio para responder esta pregunta con precisión, pero compartiré mi proceso de pensamiento al respecto para que pueda ayudarlo a encontrar una respuesta.

Sí, tales situaciones a menudo surgen en la vida de todos. A veces nos sentimos deprimidos, sentimos tristeza. Incluso nuestros queridos, nuestros cercanos parecen desconocidos. Nadie puede entender nuestros sentimientos. Nos sentimos culpables ese momento, incluso si somos correctos y honestos. Nos sentimos como desmotivados.

Creo que en esos tiempos lo que uno puede hacer es simple. Ve a un lugar silencioso. Bebe un vaso de agua. Y no pensar en nada.

Sí, nada. No pienses en el problema. No pienses en la razón que te está haciendo daño. No pienses en la pérdida que soportaste. No piense en las conversaciones o conductas duras que ha soportado de las personas que lo rodean. No pienses en lo malo que ha sucedido. No pienses en nada. Solo bebe agua y siéntese en silencio en una habitación. Estar en blanco Estar vacante

Después de pasar una hora o media como esta, lentamente comience a pensar en las cosas buenas que le sucedieron en su vida. Las cosas buenas, cosas simples que has hecho. Las cosas infantiles, cosas lindas que has hecho a sabiendas o sin saberlo. Entonces pon una sonrisa en tu cara. Y date cuenta de lo hermoso que es tu corazón.

Finalmente, dígase a sí mismo: “Lo que haya sucedido ha sucedido. No me mata Pasará por. Solo tengo que pasar algunos días. Entonces me reiré otra vez y me divertiré otra vez “.

Puedes recitar esta rima,

“Rema rema Rema tu bote

Suavemente por la corriente,

Alegremente alegremente alegremente alegremente

La vida no es otra cosa que un sueño.”

Si este método no funciona, trata de encontrar un anciano sabio en quien confíes. Comparte lo que estás pasando. Estoy seguro de que si él / ella es lo suficientemente sabio entonces él / ella lo entenderá y le sugerirá cosas buenas.

Quisiera concluir mi respuesta citando a Rabindranath Tagore, un hombre sabio, uno de mis Gurus.

কহিলেন, “চুপ করে একটা করাকেই যে যে

Gracias por pasar por mi proceso de pensamiento. Usa esta experiencia mía cuando sea necesario. Que las probabilidades estén siempre a tu favor. Te bendigo.

Answer 4

Hay una variedad de estrategias por ahí, pero aquí hay algunas que he reunido que pueden ayudar mucho.

Cómo nunca tener un “mal día” de nuevo – Eric S Burdon – Medio

Para resumirlos, hay 7 trucos que puedes hacer. Es mejor practicarlos todos ya que creo que uno solo no es suficiente.

1. Respira profundamente.
2. Tener un mantra o practicar afirmaciones positivas.
3. Evita quejarte.
4. Pregúntate a ti mismo “¿Cómo puedo crecer a partir de esto?”
5. Dar cumplidos
6. Piensa soluciones, no problemas.
7. Ver cada día como una bendición.

Al final, estos trucos pueden ayudarlo a reconfigurar su mentalidad para comenzar a pensar de manera más positiva y abordar las situaciones de manera un poco diferente.

Answer 5

La vida tiene que ver con la percepción. Si puedes entenderla, no volverás a sentir lo mismo.

Aquí están las palabras de oro para ti

“Espera problemas y sufrimiento como parte inevitable de tu vida,

Míralo de frente.

y decir

Seré mas grande que tu

No puedes derrotarme

Por – – Ann Lander

Answer 6

Tuve un día realmente malo en la oficina en mi pequeña carrera de tres meses. El horario de mi oficina es de 10 am a 7 pm; Pero ese día, para mi sorpresa, se me entregó un trabajo a la hora undécima, sobre cosas que antes no tenía ningún conocimiento previo. El resultado fue catastrófico, tuve que quedarme en la oficina hasta las 9–9.30 pm. Para un novato como yo, fue inusualmente aterrador trabajar en cosas desconocidas con una fecha límite de “trabajar hasta terminar”, después del final del día. Y para agregar sal a la herida, mi solución fue rechazada porque tonta, la hice para que solo funcione en mi PC.

Horrorizada, devastada, completamente sin energía, cuando salí de la oficina, mis pies temblaban un poco. Luego vi un puesto de promoción de productos para “দুধ”. Para los que no hablan bengalí, el equivalente en inglés sería “MOO MILK”. Nombre pegadizo, moto pegadiza, y una comedia total de producto para empezar. Cualquier otro día, me sonreiría ante esa cabina y me reiría mucho por la música de “হাম্বা” (MOO) que viene de la cabina, pero no ese día. Simplemente dije “f ** k it” y fui a la cabina y probé un vaso de muestra de leche, haciendo que un idiota gigante de mí mismo (nadie beba esa leche). Así completando el ciclo de ese “día realmente malo”.

Se sintió muy bien. Es como ver la vida jodiendo contigo y luego de alguna manera tomar un vaso de “হাম্বা দুধ”, sentarte al lado de la vida y decir: “Wow, ese tipo está realmente jodido por el día”.

Comprendí que si la VIDA lo deseaba, mis días siempre seguirán siendo malos, sin importar qué; Pero no tiene sentido no divertirse un poco.

Pensé que te referías a un mal día típico, así que la respuesta fue entregada de esta manera.

Si te referías a REALMENTE MAL DÍA, perdón, no sabrías de ellos, nunca los tuviste.

Answer 7

Surfea en las zonas que te apasionan y te apasionan. Al igual que para mí, generalmente garabateo o planeo un cuadro grande y empiezo por él … aunque al final resultan ser algunas salpicaduras de color feo (la mayoría de las veces). A veces me dedico a la fotografía de naturaleza. Mi madre, cuando está de tan mal humor, canta (confía en mí, es realmente torturante escuchar las canciones antiguas en su tono de voz sorda. ¡Incluso inventa canciones nuevas!)…. Lo principal es hacer las cosas que te gustan.

Y si sientes que no tienes ninguno en ese momento del infierno en particular, busca la compañía de las personas que amas, te gustan o te sientes cómodo cuando estás cerca.

Si ni siquiera encuentras uno como ese, entonces ¡GRITA! ¡INFIERNO A ESTE MUNDO! ¡INFIERNO A TODO! E ignora todos esos asuntos que te duele. Ignora a toda esa gente que te duele, que te hace sentir como una mierda, ya que ellos mismos son como una mierda (sin ofender). Porque, ¡QUÉ MISMO SON PARA HACER ME SENTIR ESTO MISERABLE! ¡QUÉ SABEN, HUH! TANTO COMO DIOS HAY PARA MI, INCLUSO SI TODO EL UNIVERSO DECLARA UNA GUERRA CONTRA MÍ, ¡NO ME IMPORTA! PORQUE SOY HONESTO CON MI MISMO. PORQUE TENGO UN CORAZÓN CLARO. PORQUE NO HE HECHO CUALQUIER ERROR. ¡PORQUE SI ESTOY CULPABLE, ENTONCES LO SIENTO DE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN! PORQUE HE HECHO ALGO GRAVE LO SUFICIENTE QUE NO SE PUEDE INVERTIR, ENTONCES SE QUE NO SOY ÁNGEL, NO DEVIL. SOY SOLO UN HUMANO. Y LO SIENTO POR ESTE INCIDENTE – A USTED MISMO Y A DIOS.

Así que déjame. PERMANECEMOS PAREJA ANTES DE LOS QUE ME HAN SIDO SENTIR ESTO MISERABLE.

Y luego te diriges a tu propia vida. Dejando todo atrás. Y solo llevar contigo la broma de esos incidentes de tu vida.

PD: es realmente importante tener fe en Dios.

Espero que pronto salgas con lo que te atormenta.

Answer 8

Todos tenemos días buenos y días malos. Intento mantenerlo en el frente de la mente. Que todo cambia momento a momento. Pasara.

Siento que algo bueno viene incluso de las cosas malas en algún momento.

Sin embargo, lastimarse es un gran problema. La autolesión no es tanto un problema mental como una falta de habilidades de afrontamiento para lo que sea que se trate. Parte de esto es un problema mental, pero creo que sobre todo es un problema de afrontamiento.

Aprende a hacer frente a ti mismo. Solo hay un tú. Tu importas y eres amado por alguien. Si no te han dicho últimamente que eres amado. Te lo diré

Te amo por poder llevar este tema a la vista de todos y buscar consejo.

Espero que todos nuestros consejos aquí te ayuden.

Answer 9

Hacer pasos 1. Ve al parque donde encuentras aire fresco y algunas cosas sociales. Al igual que los niños juegan, la gente se ríe y luego trata de distraer tu mente (lo sé, pero lo intentaré para que tu cerebro tenga un poco de tiempo para aceptar lo que sucedió)

2. Soul es el mejor amigo que te apoyará en el momento adecuado. Así que hazte algunas preguntas. ¿Que pasó? , ¿cómo me va a afectar después? ¿Es esto mi culpa? Cómo lo rectificaré o lo cambiaré.

3. Tu cerebro es una arcilla. Forma tu mente de acuerdo a ti. (por supuesto de manera positiva)

4. Responda a sus preguntas una por una. Y tratar de aceptarlo. (Lo que sucedió, simplemente sucedió, no tenías ningún comando sobre eso, ahora lo tienes)

5.big one- fue para bien, o para mal? ¿Quieres saber la respuesta? Déjame darte la respuesta para esto, es un placer para ti … jajaja Entonces, la respuesta es “Espera ………. hasta que lo encuentre, sí, es una respuesta que tiene que esperar. El tiempo te dará una respuesta.

Intenta hablar con alguien que esté cerca de ti y que te apoye con el espejo de la verdad. Pero sé fuerte porque si tienes fallas, enfrentarás algo, pero si no, serás feliz después de veces. (Debido a la preocupación de esa persona, los consejos, la actitud agradable, la buena comida y el amor por ti. intenta encontrar algunos solucionadores de problemas que te ayudarán)

7. duerma bien y después de eso, se dará cuenta de que no era un gran problema lo que sentía y ahora está totalmente preparado para enfrentarlo con una buena sonrisa.

Ahora un consejo de mi lado. No estés solo. Habla con alguien. Es lo mejor. También resolverá su problema con otros aspectos y obtendrá una mejor solución porque nuestra mente es una arcilla, siempre intentamos corregirnos en cada condición (lo cual no siempre es correcto porque somos humanos y tenemos el derecho de cometer errores) y con el lado defectuoso y demostrando que lo correcto no es bueno)

Te haces daño porque eres débil. Lo siento, no quiero ofenderte, pero es un síntoma de debilidad. Nos lastimamos a nosotros mismos porque tenemos derecho en nuestro cuerpo. Podemos hacer lo que queramos e intentar lastimar para mostrar lo que no teníamos en esa mala situación. También pensamos que el dolor corporal será más que el dolor de las situaciones adversas y, si lo tenemos, olvidaremos ese dolor menor. (Lo sé porque en el pasado hice lo mismo, confía en mí. Me siento bendecido de que me di cuenta pronto de que mi cuerpo no es un analgésico. Así que no el tuyo también)

No intentes reaccionar, intenta responder. Ocurrirá cuando tu mente esté relajada y libre.

Puntos clave ahora

1. Hable acerca de su problema.
2. Intenta aceptarlo y luego encuentra la manera de hacerlo bien.
3. Espera hasta que encuentres una respuesta, ¿fue para tu bien o para mal?
4. Hablar contigo mismo no es una mala idea, pero un buen ambiente también es importante.

Answer 10

Hable con alguien, sé que a veces puede sentir ganas de lastimarse, ya que hacer eso parece un consuelo en sus momentos difíciles. Intenta expresarte y hacer que la gente comprenda el problema que estás enfrentando. Trate de no estar solo cuando esté angustiado porque es cuando puede hacer algo peligroso. Si sientes que esto no es posible, visita a un consejero. Seguramente te ayudarán y te apoyarán. Solo necesita a alguien que pueda escuchar sus problemas y brindarle las formas adecuadas para enfrentarlos. Tener una persona así te ayuda a evitar estas cosas. Seguramente se puede superar.

Answer 11

Cualquiera que sea el dolor que recibas del mundo, no te lo inflijas. Sólo tienes un yo. Cuídalo.

Yo también soy humano. Sentí que realmente malos días. Nunca me lastimo. Puedo ir aislado pero nunca encerrarme.

Una vez, solía escuchar música rock con volumen alto. Lo encontré efectivo.

Otras veces, escribía mis emociones. Puedo formar poemas e historias de mis días realmente malos.

Si te sentiste tan mal, a veces llorar podría aliviar el dolor y la ira que sientes.

He visto una serie, suben la colina y gritan sus pulmones, solo para expresar sus emociones furiosas.

Dijeron, también puedes abrazarlo a un enorme árbol.

Ve a buscar otras formas de expresar tus días realmente malos. Hay muchas maneras de ayudarlo, nunca lo dirija a usted mismo.

Espero haberte ayudado.

Answer 12

Es muy fácil y al mismo tiempo muy difícil. Debes esperar a que salga.

Por lo que he experimentado, cuando te lastimas cuando te sientes mal, lo que estás tratando de hacer es crear dolor para tratar de “no sentir” el dolor que tienes. Aunque sabes que en el fondo existe. Tu mente es como una película de Indian Jones, está llena de trampas.

No hay nada de malo en lastimarte, porque estás reaccionando a ello de la manera que crees que deberías y de la manera que puedes. Sin embargo, a medida que avanza, simplemente comprenda que tiene poder y control (más de lo que sabrá en toda la vida) … Usted es Indiana Jones y la mente es el viaje.

Answer 13

Helado (o lo que sea un dulce de su elección), videos de lindos gatos, y congelando sus implementos de autolesión en un bloque de hielo (o en una ubicación que demore mucho) para que no pueda alcanzarlos cuando sienta la necesidad de hacerlo. autolesiones. A menos que viva en un barrio malo, dar un paseo puede ayudar un poco. Nada de esto es realmente tan efectivo como la terapia, pero podría facilitarlo un poco.

Answer 14

Entiende que todos tienen días buenos y días malos.

La única manera de saber los días buenos es tener días malos para compararlos.

Nuestro tiempo en este mundo es muy limitado y si te encierras de una manera, podrías estar perdiendo experiencias valiosas que podrían cambiar esos días malos y convertirlos en días increíbles. No desperdicies tu vida ni tengas miedo de vivir bien o mal.

Answer 15

Tenemos muchos días malos. La clave para lidiar con estos días es, primero, calmarse y pensar qué mal está haciendo. Hay algún error que estamos cometiendo debido a que nuestro día se ha convertido en uno malo. En segundo lugar, comienza a hacer un trabajo que te guste o escucha la música, esto te ayudará a calmarte. No pienses mucho en las cosas que han sucedido. También puedes tener una buena conversación con tus amigos u otras personas, esto seguramente te ayudará a olvidar las Cosas y hará que tu día sea mejor.

Answer 16

Aquí hay una técnica de meditación para ti … escucha lo que estás diciendo sobre ese día o sobre lo que está sucediendo o ha sucedido … véelo claramente en tu mente … cada vez que exhales … repite esa afirmación en tu mente … como si vertieras agua de un balde … inhala, luego exhala y repite la afirmación … continúa esto hasta que la afirmación se disuelva en tu mente y no quede nada de eso … reconoce lo que sientes al respecto y sé Honesto contigo mismo mientras respiras por ello. ¡Éxito!