Cómo restaurar mi comprensión mientras lucho contra la depresión y la ansiedad.

Answer 1

¿Estás en algún antidepresivo o ansiolíticos? Si es así, esto es de esperar. Cuando estuve en esto, me convertí en una verdura emocionalmente adormecida emocionalmente sin sentido durante unos 6 meses. Cuando finalmente terminé con estos, gradualmente (en aproximadamente 2 meses) volví a mi antiguo “pensamiento”, “sentimiento”, “comprensión”.

Si no, lo que podría ayudarte enormemente es la práctica de la meditación. La depresión hace que la mente esté vacía y entumecida. Y la ansiedad te aleja del presente. El presente es la dimensión de la realidad donde existe la vida . Una persona ansiosa se preocupa por el futuro o ensaya recuerdos pasados. Usted no puede tener ninguna comprensión dejada en esta condición.

Lo que solía hacer es jugar al Sudoku todos los días para ver cuánto está “trabajando” mi cerebro. Fue tan difícil terminar incluso los niveles de juego más fáciles. También empecé a volver a la vida escribiendo en quora. Diminutos pasos a la vez. En ese momento, no podía leer mucho, excepto leer obsesivamente sobre la salud mental.

La meditación, incluso durante 10 a 15 minutos al día, puede tener un gran impacto en la puesta en práctica de su cerebro. Tengo mejor poder de concentración que nunca. Ahora también puedo captar los pensamientos importantes (y descartar los negativos) de manera efectiva. Hay muchas maneras fáciles de empezar. Lo más sencillo es respirar conscientemente, concentrándose en su respiración durante 3 a 4 minutos. Puede hacer esto mientras mira televisión, conduce, trabaja en una computadora portátil o camina. La otra forma hermosa (también mi favorita) es sentarse en un parque o incluso cerca de un árbol y simplemente mirar profundamente a su alrededor: árboles, césped, sol, niños jugando, pajareando pájaros, personas que hablan, etc. Inicialmente, lo haría. tener pensamientos acelerados y caos, pero con la práctica, esta calma se convertiría en un estado natural del ser (que es) .

Además, puede usar una vela encendida, esencias, una imagen u otro objeto para practicar el enfoque. Hay muchas pistas de meditación disponibles en línea. El canto es otra gran manera que también aumenta la fuerza interior.

La meditación no es más que experimentar la vida más allá de la mente. Más allá del marco de los pensamientos mentales. Es la experiencia más liberadora y estimulante. Es lo que te convierte en un ser, no solo en hacer, que es lo que realmente somos.

Puede resultarle útil: la respuesta de Quora a ¿Cuáles son los 10 consejos que le daría a alguien que sufre de trastorno de ansiedad?

Todo lo mejor.

Answer 2

Lo siento mucho por esto, pero no puedo darte muchas respuestas sólidas.

Yo también he luchado con esto. Solía ​​ser, y todavía soy, muy inteligente. Pero a menudo lucho por las palabras de hoy en día, donde de niño podía usar muchas. Es posible que esto también se deba al hecho de que estoy basándome en el inglés del tercer grado (o también en el quinto grado. Después de eso, todo comenzó y probablemente desarrollé ansiedad, por lo que en mi mente nunca he vivido sin ansiedad).

De todos modos, volver al punto. Mi terapeuta lo sabe y estamos tratando de ayudarme a superar mis problemas de ansiedad. Sugiero ir a uno y hablar de ello. Además, si su primer terapeuta no encaja con usted, busque uno nuevo. He tenido suerte porque la primera es muy buena, pero algunas personas no tienen tanta suerte.

Además, trata de recoger cosas nuevas. Hacer cosas ayuda a distraerte, y eso puede ayudar. Comencé a leer y dibujar / pintar nuevamente recientemente, como estas cosas que hice antes de desarrollar ansiedad. Eventualmente, puedes hacer más y más en un día si eres como yo, porque la mayoría de las veces tengo 0 motivaciones.

Eso es todo lo que puedo ayudarte. Buena suerte amigo

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Nota al margen: lo siento mucho por quien sea que me haya hecho A2A, he estado posponiendo esto por tanto tiempo.

Answer 3

Supongamos que, debido a la depresión y la ansiedad, su cerebro funciona de manera diferente. Esto no sería tan diferente de torcer un músculo y ahora tener que acomodar este desafío para su movilidad. También asumo que está trabajando con uno o más profesionales de salud mental para tratar sus trastornos. Puede tomar algún tiempo antes de que las cosas mejoren. Poner más estrés en ti mismo, especialmente los juicios sobre tus habilidades, es contraproducente. Si tiene que usar un bastón para ayudarlo a caminar hasta que su esguince se haya curado, lo haría. Durante este tiempo, es posible que necesite usar algunas “muletas” para ayudarlo con el material como este: tómese más tiempo para leer, tome más notas, quizás vuelva a leer las secciones, pruebe diferentes técnicas para ver qué funciona mejor. Si es posible, revise el material con otra persona. No creo que sea una cuestión de no poder comprender el material, solo se necesita más trabajo. Si está tomando medicamentos, hable con su médico. Quizás cambiar o ajustar las dosis podría ayudar.

Answer 4

Crucigramas

He escrito sobre mi depresión aquí antes, y sobre mi hospitalización. De todos modos, aproximadamente una semana después de ingresar al hospital, tomé un periódico y, por alguna razón, intenté comenzar un crucigrama. Me rendí después de 5 minutos después de obtener una o dos respuestas. Mi mente estaba en todas partes y la concentración era imposible.

Pero algo me dijo que no debía rendirme. Así que un rato después, volví a levantar el periódico e hice otras pocas pistas. Esto se prolongó todo el día, hasta que unas doce horas más tarde lo había completado.

Esto no fue un crucigrama difícil, fue un teaser a la hora de comer del tabloide, que normalmente completaría con bastante facilidad. Pero para mí terminar ese día, fue un gran logro en ese momento. Me ayudó a distraerme de los pensamientos negativos y contraproducentes. También me ayudó a empezar a pensar de nuevo. Quiero decir, pensar en la resolución de problemas, en los conceptos, en la vida. Me ayudó, en cierta medida, a recuperar algo de control de mi mente, a centrarme en otra cosa que no fuera la corriente de pensamientos negativos que mi mente sin refinar me impidió. Entonces, cada día después, iría a la tienda, compraría el periódico y comenzaría mi día con el crucigrama.

Todavía necesitaba los medicamentos, seguí asistiendo a la terapia durante años, todavía tomé otras medidas para impactar positivamente mi vida. Pero algo me dice que hacer ese crucigrama ese día fue el primer paso en mi recuperación.

Buena suerte. Siéntase libre de hacer preguntas en los comentarios, o envíeme un PM.

Answer 5

Experimenté este mismo problema mientras luchaba contra la ansiedad / depresión, y aquí hay algunas herramientas que me ayudaron a:

1. Aceptación. Tuve que aceptar que mi velocidad de lectura y comprensión iba a ser más lenta de lo que estaba acostumbrado. Una vez que dejé de golpearme con frases como: “¿Por qué no puedo entender esto …”, “Debería” ser capaz de entender este concepto rápidamente … “” Eres mejor que esto … “- tomó la presión apagado. Tenía la libertad de leer a mi nuevo ritmo sin que el crítico interno constante expresara su opinión.
2. Tomar notas y resumir. Tomé notas en los márgenes mientras estaba leyendo y resumí los puntos clave de cada capítulo que terminé. Esto me ayudó a refrescar mi memoria si, solo unas pocas páginas después, había olvidado lo que leía.
3. Enseñar a los demás. Para mí, sé que puedo entender un concepto cuando puedo enseñarlo a otra persona. Llamaría a amigos (u otros participantes dispuestos) para transmitir aprendizajes clave. A veces me tropezaba, pero eso era una señal para regresar y explorar un concepto más.

Sé que esto es difícil y frustrante. Cuelga ahí.

Answer 6

No has dejado de ser extremadamente inteligente. Piensa bien como un potente automóvil con problemas de motor. Sigue siendo el mismo auto con gran potencial, solo necesita un mecánico para mantenerlo en buen estado de funcionamiento.

Solo puedo hablar por mí mismo, pero fue un proceso largo. Debido a mi falta de concentración, perdí varios trabajos y cometí numerosos errores costosos. Hubo días en que no me sentía segura para manejar mi auto. Tratar de concentrarme hizo que mi nivel de ansiedad aumentara. Olvidé las cosas más simples.

Se redujo a hacer lo que pude cuando pude. La lectura era difícil a pesar de que había sido un ávido lector. Así que leí hasta que perdí el enfoque y me alegré de poder. Trabajé con mis manos para relajarme.

Francamente, y espero que esto no te suceda, encontré que era necesario jubilarme por discapacidad. Lo bueno es que, con el tiempo, mi ansiedad disminuyó y empecé a concentrarme más. Pude escribir mi primer libro y estoy escribiendo el segundo.

Lo siento, no puedo darte consejos y técnicas. Somos personas individuales y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Answer 7

solo comprenderás si deseas profundamente comprender. Cualquier otra cosa es simplemente soñar. Obtienes aquello para lo que deseas, dependiendo de lo fuerte que lo desees. Si lo desea, como una hoja de lechuga mojada. Lo entenderás, como una hoja de lechuga mojada.