¿Qué alimentos y bebidas te ayudarán con la ansiedad?

Answer 1

Hice una investigación sobre alimentos que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés recientemente, y estos son los que recomendaría según lo que descubrí:

Los detalles de la caja sin preocupaciones

Suplemento pasiflora

Un estudio que comparó el extracto de pasiflora con oxazepam para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada no encontró diferencias significativas en los efectos, pero aquellos en el grupo de oxazepam mostraron una incidencia significativamente mayor de desempeño laboral deficiente. Puede encontrar patentes que utilicen pasiflora en composiciones para mejorar la calidad del sueño, el estrés y la ansiedad, la abstinencia de la nicotina, la menopausia y los síntomas de los trastornos del espectro autista.

Kava Kava Tea

Una revisión sistemática de los remedios herbales para la ansiedad publicada en Phytomedicine encontró que la única hierba que demostró pruebas más allá de toda duda razonable de tener efectos ansiolíticos (utilizados para reducir la ansiedad) en los seres humanos fue la kava. Disfruta de esta deliciosa mezcla de té que incluye kava, canela, algarroba, zarzaparrilla, jengibre, cardamomo y stevia.

El elixir de hongos Reishi

Es difícil no gustar de Four Sigmatic, los hongos de Finlandia. ¿Lo entiendes? Sus mezclas infundidas con hongos medicinales están ganando popularidad rápidamente por una buena razón. Este Reishi Mushroom Elixir también incluye anís estrellado, regaliz y stevia. Mientras que los ensayos clínicos en reishi se han centrado principalmente en su potencial anticancerígeno, en la medicina tradicional china, el reishi rojo (el tipo Four Sigmatic) se usa para tratar la ansiedad, entre otros muchos beneficios para la salud.

Ashwagandha

Ashwagandha es una de las hierbas ayurvédicas más populares. En una revisión de cinco estudios sobre el uso de Ashwagandha para la ansiedad publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, los autores explicaron que los pacientes informaron más mejoras (significativamente en la mayoría de los casos) en las escalas de estrés y ansiedad que los grupos de placebo en los cinco estudios. Se utilizaron tres escalas diferentes para medir la ansiedad y los niveles de estrés.

Suplemento de hierba de San Juan

La investigación realizada en una universidad alemana declaró “St. El extracto de John’s Wort tiene un claro efecto inhibitorio sobre la captación neuronal no solo de serotonina, noradrenalina y dopamina, sino también de ácido gamma-aminobutírico (GABA) y l-glutamato. “Las interacciones de los medicamentos con la hierba de San Juan son comunes, por lo que es recomendable cuando tome medicamentos recetados o de venta libre para hablar con su médico antes de usar la hierba de San Juan.

Nueces negras

Las nueces negras tienen 304 microgramos de serotonina por gramo de nuez. Las nueces también son una de las fuentes naturales más altas de GABA, o ácido gamma-aminobutírico, un aminoácido que actúa como un neurotransmisor en el sistema nervioso central que es fundamental para la relajación.

Semillas De Sesamo Y Semillas De Calabaza

Ambas semillas tienen un contenido de triptófano muy alto. Un precursor de la serotonina, el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda con el sueño, la ansiedad, el estrés, el rendimiento en el ejercicio, el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, la harina de semillas de sésamo es la fuente natural más alta de triptófano (por 100 g), solo después de las claras de huevo y la proteína de soja. Muchas de las fuentes principales incluyen tipos de nueces, pero las semillas de calabaza superan a todas las nueces de la lista.

Answer 2

Reducir la cafeína.

Sé que usted pidió qué alimentos le ayudarán, pero conozco a muchas personas que desean una cura pero que toman café y coca con sus comidas rápidas. La cafeína es un estimulante que eleva el ritmo cardíaco y te hace sentir bien despierto. Lo cual es genial por la mañana, pero disminuye y te tomas la calma al mediodía. También hace que el cuerpo libere hormonas del estrés que lo hacen sentir nervioso. Cortalo. En serio, va a ser doloroso para la cabeza (tuve migrañas por retirarme) pero dejará de producir todas esas hormonas del estrés.

En segundo lugar comer menos . Con menos azúcar en el cuerpo, su cuerpo se volverá más eficiente y operará con un requerimiento de energía más bajo, lo que es excelente para mantener baja la ansiedad.

Sé que estos 2 son tremendamente difíciles y no los culpo un poco por no hacer lo anterior. Ha bajado mi ansiedad de super alta a casi ninguna.

¡Buena suerte para ti!

Answer 3

La confianza en sí mismo es la cosa sin esfuerzo que lucha tremendamente contra la depresión. Pero algunos alimentos simples con cierta nutrición sí lo hacen. Echemos un vistazo a nuestro menú de comida MTRFoods carry puede hacer algo de magia.

La avena se encuentra entre los granos de la tierra. Estos incluyen pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y menor riesgo de enfermedades del corazón, lleno de antioxidantes. En cuanto al desayuno completo con Oats, MtrFoods ha traído variedades 3 MinBreakfast como MTR Masala Oats Cup, MTR Masala Oats Pouch.

Mantente hidratado; Si bebe suficiente agua, junto con esto, puede optar por MTRFoods Beverages como Badam Drink Can y Chocolate Badam Drink.

Curry de verduras con chile, libera endorfinas para calmar el curry de verduras mixtas, la mezcla de verduras Kadhai.

Refréscate con un reconfortante tazón de comida.

saludos 🙂

Answer 4

Nuestra Editora adjunta habló recientemente sobre sus luchas con la ansiedad y sobre cómo lo superó. Lee abajo:

“Ya no estoy ansioso, pero déjame decirte lo mal que se puso en un punto. Las cosas más pequeñas, como una llamada perdida en mi teléfono, me harían caer de rodillas. Saltaría rápidamente a la peor conclusión, y comenzaría a temblar, a temblar, a jadear … básicamente, a sufrir. O, por ejemplo, estar en un automóvil me haría temer el accidente que nunca sucedió (¡alabar al Señor!), Y la idea de ir a una fiesta y enfrentar a la gente me daría un terrible susto, en la medida en que pasaría ¡Todos mis fines de semana bajo arresto domiciliario, a los 23 años!

Y fue precisamente cuando decidí cambiar las cosas. A riesgo de sonar como el epítome de los clichés, diría que no fue un viaje fácil. La ansiedad es más que un sentimiento; Es la condición insidiosa que se apodera completamente de tu vida. Por lo tanto, el tratamiento de la ansiedad no se trata solo de tomar unas pastillas y de recibir asesoramiento. Se trata de hacer cambios en el estilo de vida y experimentar la diferencia que hace, a veces en tiempo real, a veces un poco más tarde, pero la lección es seguir ahí. Y como sus hábitos alimenticios son una parte importante de su estilo de vida, hoy les contaré los 5 hábitos alimenticios que pueden reducir significativamente su ansiedad. ”

Answer 5

Alimentos saludables en proporciones saludables. No debe purgarse o atracarse ya que ambos son igualmente malos para su cuerpo. La ansiedad es, para decirlo simplemente, preocuparse por todo. Y tener un cuerpo sano es una manera de liberarse de algo de lo que debe preocuparse.

Si estás sano tendrás la fuerza para luchar contra la ansiedad. Esperaba que esto ayudara.

Answer 6

Encuentro que cuando estudio los mejores alimentos para seguir son los alimentos integrales, como la carne magra, las frutas, las verduras, el yogur. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​(p. Ej., Hamburguesas, ya que pueden alterar su estómago cuando está ansioso. No se preocupe, todo estará bien;)

Answer 7

Puse esto juntos ya que su pregunta es una pregunta común que a menudo me hacen. Espero que ayude.

Answer 8

La comida del empalme es útil para la ansiedad.

Answer 9

Hierba de san juan y valeriana