Los ataques de pánico pueden ser una cosa difícil para vivir. Le impiden hacer lo que necesita hacer y pueden interponerse en el camino de su vida. Si sufre ataques de pánico, lea algunos consejos para ayudarlo a controlar su condición y llevar una vida más normal.
Encuentra algo que realmente te gusta hacer y luego, participa en él cuando estás teniendo un ataque de pánico. Elige algo que sea meditativo, como yoga suave o tejido de punto, para que te pierdas y olvides lo que le está pasando a tu cuerpo. Asegúrate de que eres capaz de hacer esto siempre que te ataque un ataque.
El consumo de alcohol y drogas puede causar ataques de pánico. Si desea superar su pánico y ansiedad, es importante que trate de evitar el consumo de drogas y alcohol. Si sigues este consejo, estarás en tu camino hacia una persona más sana y feliz, por no hablar de menos ansioso.
Intenta mantener la cafeína fuera de tu vida si sufres de ataques de pánico. El café, los tés negros e incluso el chocolate pueden hacer que aumente la presión arterial y esto puede provocar un ataque de pánico. En su lugar, tome té de hierbas o té verde que puede calmar su mente y relajarlo.
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Si experimenta con frecuencia ataques de pánico y tensión en su vida, debe probar este ejercicio de relajación muscular progresiva que lo ayudará a relajarse. Intenta segmentar tus grupos musculares, tensándolos y relajándolos progresivamente. Esto te dará una sensación increíblemente relajada en tu cuerpo.
Si vive con alguien que sufre ataques de pánico, es importante que sepa qué hacer para ayudar a esa persona durante un ataque. Un ataque de pánico puede parecerse a un ataque cardíaco u otra emergencia médica, por lo que es importante mantener la calma y asegurarse de que la persona no necesite atención médica. Si algo en el entorno provocó el ataque, lleve a la persona a otro lugar. Sin embargo, no trate de sostenerlo o refrenarlo. Hable con él de manera tranquilizadora, pero no desestime sus temores ni le diga que no hay nada de qué preocuparse. Trate de mantenerlo en movimiento o haga que respire dentro de una bolsa de papel. Incluso si él no responde a tus preguntas, tu presencia será suficiente para ayudarlo a relajarse pronto, siempre y cuando mantengas la calma y la calma.
Tenga a mano una lista de números de teléfono para poder llamar a las personas con las que más confía cuando se enfrenta a un ataque de pánico. Cuando te sientas bien, debes sentarte con ellos y explicar qué es un ataque de pánico y qué necesitas de ellos cuando te sucede.
Cuando tiene un ataque de pánico, puede ser difícil mantenerse positivo, pero es importante esperar literalmente que suceda lo mejor. Espere que termine rápidamente, saldrá ileso (¡siempre lo hace!), Y podrá trabajar en sus disparadores para que no vuelva a suceder. Este pequeño cambio en la forma de pensar puede ser suficiente para superar un poco más fácilmente.
Como puede ver, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a manejar sus ataques de pánico y dejar de permitir que se apoderen de su vida. Mantenga estos consejos en mente para que la próxima vez que tenga un ataque de pánico, esté listo para administrarlo y continuar su día.
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